11 batidos para embarazadas que le encantarán a su barriga y a su cuerpo

Tanto si tienes náuseas como si tienes hambre las 24 horas del día, alimentar el cuerpo de una embarazada puede resultar complicado. ¡Batidos para embarazadas al rescate!

Tomar batidos durante el embarazo puede ayudarte a cargarte de nutrientes de forma rápida y sencilla. A algunas personas con náuseas matutinas también les resulta más fácil sorber que picar.

La mayoría de las recetas de batidos requieren frutas y verduras nutritivas y grasas saludables, todo lo cual es bueno cuando hay un bebé a bordo. Hemos investigado y hemos reunido 11 estupendos batidos para embarazadas.

7 cambios en la salsa de soja que le encantarán a su paladar Su hijo le pega cuatro tiros a su hermana y ella se va a trabajar

¡Arriba el ánimo, bébé!

Los mejores batidos para el embarazo

Además de ser fáciles de tomar para el estómago, estos batidos son sabrosos y están repletos de nutrientes que tu embarazada adorará:

1. Batido contra las náuseas matutinas
2. Batido de piña y jengibre para calmar el estómago
3. Batido de espinacas y jengibre
4. Batido caliente de naranja, zanahoria y jengibre
5. Batido verde de fresa y granada
6. Batido de acelgas a la menta
7. Batido verde de arándanos y mantequilla de cacahuete
8. Batido proteico de chocolate caliente congelado mexicano
9. Batido de bayas, mango y col rizada
10. Batido de pastel de boniato y canela
11. Batido verde detox con semillas de chía

Batidos de embarazo para las náuseas

Las náuseas matutinas afectan a cada persona de forma diferente, pero *hay* formas de encontrar alivio.

Si sientes que vas a vomitar, es mejor que bebas poco a poco a lo largo del día en lugar de tomarte un batido gigante en el desayuno o a la hora de acostarte. Todos estos batidos para combatir las náuseas contienen jengibre, que se sabe que ayuda a los problemas de estómago.

1. Batido contra las náuseas matutinas

La ciencia da luz verde al jengibre para las embarazadas con náuseas. ¿Curará las náuseas matutinas? Probablemente no. Pero puede aliviarlas.

La bromelina, un compuesto de la piña, también se ha utilizado para aliviar el dolor y la rigidez de las articulaciones, dos dolencias habituales durante el embarazo. Añade los nutrientes de la col rizada y un toque de dulzura del sirope de arce (no lo tomes si tienes diabetes gestacional), y tendrás un batido ganador para el embarazo. #Yum

Prepara el batido contra las náuseas matutinas.

2. Batido de piña y jengibre para calmar el estómago

Si prefieres un batido de jengibre más cremoso, este es para ti. Además, el yogur griego añade proteínas y probióticos para la digestión.

Este batido para calmar el estómago también incluye semillas de chía. Estos chicos malos pueden absorber hasta 12 veces su peso en H2O, lo que ayuda a tu cuerpo a mantenerse hidratado durante todo el día. Eso es una gran victoria para cualquier persona que se enfrente a la deshidratación por los vómitos.

Prepara el batido de piña y jengibre para calmar el estómago.

3. Batido de espinacas y jengibre

¿Quién dice que hay que tomar los batidos con pajita? Este bol de batido, que llena y elimina las náuseas, contiene jengibre para calmar el estómago, leche de coco para evitar la posible hinchazón de los productos lácteos y espinacas para obtener una riqueza verde llena de nutrientes.

Ten en cuenta que la receta también lleva plátano, avena y cubitos de hielo. La combinación es muy completa para una tarde o un desayuno para llevar.

Prepara el bol de batido de espinacas y jengibre.

4. Batido caliente de naranja, zanahoria y jengibre

Sí, hemos dicho batido caliente. Esta mezcla de naranja, zanahoria y jengibre puede ser más agradable para el estómago que un batido helado. Con la vitamina C del zumo de naranja, también es una forma estelar de apoyar a tu sistema inmunológico en una época en la que es difícil aguantar las galletas. 🤢

Advertencia: En las instrucciones se pide que se añada agua caliente *después* de que el resto esté fuera de la batidora. Al mezclar el líquido al vapor se crea una presión que puede provocar peligrosas explosiones.

Prepara el batido caliente de naranja, zanahoria y jengibre.

Batidos verdes para el embarazo

El consumo de verduras de hoja verde se ha relacionado con un menor riesgo de que los bebés tengan un peso inferior al normal. Además, las verduras oscuras, como las espinacas y las acelgas, son buenas fuentes de hierro, que necesitas para todo el volumen de sangre adicional que recibe el bebé y para prevenir la anemia por deficiencia de hierro. Así que llena tu cuota de verduras con estos sabrosos batidos verdes.

5. Batido verde de fresa y granada

Este batido verde en capas contiene fresas ricas en antioxidantes y vitamina C, agua de coco hidratante y espinacas ricas en hierro. Es una fuente de energía nutricional para ti y para tu bollo en el horno, y como un bono, la vitamina C ayuda a impulsar la absorción de hierro. 💪

Los arilos de granada espolvoreados en la capa superior también hacen que este sea uno de los batidos para embarazadas más bonitos que hayamos visto. Son las pequeñas alegrías, ¿verdad?

Prepara el batido verde de fresa y granada.

6. Batido de acelgas a la menta

Este batido verde obtiene su color de las acelgas, una hoja verde que inundará tu cuerpo de calcio, hierro y montones de otras vitaminas y minerales.

Ah, y ¿sabías que oler menta puede ayudar a calmar las náuseas y la ansiedad de las personas embarazadas? Este batido está hecho para ese duro primer trimestre.

Prepara el batido suizo de menta.

7. Batido verde de arándanos y mantequilla de cacahuete

Es casi como si un diseñador de recetas hubiera querido juntar todos los nutrientes que tu cuerpo de embarazada anhela. Saluda a las proteínas (gracias, mantequilla de nueces), los antioxidantes (gracias, bayas) y el folato (hola, espinacas).

Atención: Esta receta requiere crema de leche, pero puedes usar cualquier mantequilla de frutos secos. La mantequilla de almendras tiene más calcio que la mantequilla de cacahuete, lo que es bueno para el desarrollo del feto. Añade una pizca de linaza para obtener más omega-3.

Prepara el batido verde de arándanos y mantequilla de cacahuete.

Batidos nutritivos para el embarazo

Comer por dos significa que necesitas todas las vitaminas y minerales. Estos batidos cumplen con todos los requisitos de nutrición durante el embarazo.

8. Batido proteico de chocolate caliente congelado mexicano

El yogur griego y la proteína en polvo se alían para meter toda la proteína posible en un batido de desayuno. Son buenas noticias para ti y para tu bebé.

Por supuesto, si prefieres dejar de lado las proteínas comerciales en polvo, puedes cambiarlas por otros polvos ricos en proteínas como la linaza, la leche en polvo, los corazones de cáñamo o una mezcla personalizada de estos.

Prepara el batido proteico de chocolate caliente mexicano.

9. Batido de bayas, mango y col rizada

Para obtener las máximas vibraciones veraniegas, prueba este batido. Con frutas fenomenales como el mango, la mora, la fresa y el arándano, obtendrás montones de antioxidantes y vitaminas.

La col rizada, llena de fibra, mantiene los pies en la tierra para que no se produzca un subidón de azúcar, aunque las personas con diabetes gestacional podrían reducir el contenido de zumo de naranja.

Prepara el batido de bayas, mango y col.

10. Batido de pastel de boniato con canela

¿Tienes un boniato, plátano, leche y mantequilla de frutos secos? Entonces estás listo para este batido súper sencillo y cremoso. La pizca de especias calientes hace que la receta sea decadente, mientras que alivia los músculos y las articulaciones doloridas con bondades antiinflamatorias.

Necesitarás trozos de boniato congelados para este batido, así que prepara las patatas con uno o dos días de antelación. Una vez hecho esto, el batido se prepara en un abrir y cerrar de ojos. Mezcla, vierte, bebe, y queda satisfecho.

Prepara el batido de pastel de boniato con canela.

11. Batido verde detox con semillas de chía

Primero, dejemos de lado la charla de desintoxicación y hablemos claro: Este batido te ayudará a hacer caca. 💩

¿Sabías que las semillas de chía contienen casi 10 gramos de fibra por onza? También absorben el agua para proporcionar hidratación en una textura súper divertida. Así que, si tu embarazo incluye un lado de estreñimiento, tu cuerpo amará esta doble dosis de fibra e hidratación de este batido de semillas de chía.

Prepara el batido verde detox con semillas de chía.

Entonces, ¿cuáles son los *mejores* ingredientes de los batidos para el embarazo?

Hacer crecer a un ser humano no es poca cosa. Tu cuerpo necesita más calorías y nutrientes de lo habitual.

Nutrición durante el embarazo. Come alimentos ricos en nutrientes. Eso incluye una variedad de frutas, verduras y grasas saludables. (Suena como un batido, ¿verdad? 👀)

Esto es lo que tú y el bebé realmente necesitáis:

• Omega-3. Los Institutos Nacionales de Salud afirman que estos ácidos grasos son vitales para el crecimiento y el desarrollo del feto. Inclúyelos en tu batido con semillas de chía y linaza.
• Hierro. Las mujeres embarazadas deben consumir 27 miligramos (mg) de hierro al día. Aumente su consumo añadiendo verduras de hoja verde, avena, semillas de cáñamo y leche de coco a sus batidos.
• Calcio. El ser humano que estás criando necesita unos huesos fuertes, ¿verdad? Añade a la batidora col rizada rica en calcio, semillas de chía y mantequilla de almendras.
• Folato. Esta vitamina B puede ayudar a prevenir algunas discapacidades congénitas. Por eso, la mayoría de las vitaminas prenatales contienen ácido fólico (la forma sintética del folato). También puedes aumentar su consumo con espinacas, naranjas y cacahuetes.

La mayoría de los alimentos que hay que evitar durante el embarazo no son ingredientes habituales de los batidos.

Estamos hablando...

• mariscos
• huevos crudos
• queso blando

Cargar con vitaminas y minerales es muy importante cuando hay un bebé a bordo. Los batidos son una forma sabrosa, rica en nutrientes y que se puede tomar a sorbos para incluir más frutas y verduras en el día.

Por supuesto, un batido para embarazadas no sustituye a las vitaminas prenatales ni a una dieta equilibrada. Si tienes náuseas matutinas extremas u otros síntomas desagradables durante el embarazo, habla con tu médico o matrona.