13 beneficios potenciales del aceite de onagra
La onagra(Oenothera biennis), a veces llamada "la hierba del sauce nocturno", es una planta con flores. También es nocturna, ya que florece al atardecer en lugar de al amanecer. El aceite prensado de sus semillas, conocido como aceite de onagra (EPO), es un aceite portador suave.
La EPO tiene una larga historia como remedio natural para la salud. Ha sido aclamado como una solución para la caída del cabello o como una cura para el acné. Puede ingerirse, aplicarse solo como bálsamo tópico o mezclarse con otros aceites portadores para fórmulas de cuidado de la piel.
El buen hacer de la EPO se debe al ácido gamma-linolénico (GLA), un ácido graso omega-6 que reduce la inflamación. A continuación, analizamos 13 ventajas respaldadas por la ciencia de añadir EPO a tu rutina diaria.
¿Cuándo se notan los beneficios del aceite de onagra? Los beneficios del aceite de onagra para la mujer
Los sitios web sobre salud natural y fertilidad suelen recomendar la EPO para acelerar la creación de bebés. La idea es que el GLA del aceite mejora el moco cervical y la calidad de los óvulos al igual que otros ácidos grasos omega.
Un estudio reciente también descubrió que la EPO puede ayudar a tratar el síndrome de ovario poliquístico (SOP), que es un obstáculo habitual para quedarse embarazada.
Se necesita más investigación, pero si estás intentando quedarte embarazada, pregunta a tu médico sobre la EPO. Tiene sentido añadir estas grasas saludables a tu dieta.
2. Podría refrescar tus sudores nocturnos
Los sudores y sofocos relacionados con las hormonas son los peores, así que estamos aquí para cualquier remedio respaldado por la ciencia. ¡EPO al rescate!
Un estudio de 2013 descubrió que las mujeres menopáusicas que tomaron suplementos diarios de EPO durante 6 semanas informaron de menos sofocos, y los que tuvieron fueron mucho menos ardientes. ¿Y aún mejor? Las mujeres dijeron que refrescar sus sofocos también mejoró los factores de estilo de vida como las interacciones sociales y hacer el amor.
Dicho esto, una revisión reciente de todos los estudios actuales sobre la EPO para la menopausia no pudo encontrar pruebas de que la EPO reduzca la frecuencia o la gravedad de los sofocos. Sin embargo, los investigadores observaron algunas pruebas de que alivia los síntomas generales de la menopausia.
3. El aceite de onagra podría eliminar el acné
¿Tienes que lidiar con los brotes de acné? El EPO podría ser tu nuevo BFF. El ingrediente GLA alivia la inflamación mientras que el aceite en sí mismo añade un brillo de rocío.
En un prometedor estudio de 2014, 45 personas con acné tuvieron menos lesiones después de tomar GLA. Sólo hay que tener en cuenta que la muestra de la investigación es *super* pequeña, por lo que necesitamos más estudios para confirmar este beneficio.
Algunas investigaciones sugieren que la EPO también alivia la queilitis, una erupción roja e hinchada alrededor de los labios causada por la isotretinoína (también conocida como Accutane, un medicamento común contra el acné).
4. Alivia el eczema
Las investigaciones son escasas, pero los fans de la EPO dicen que puede aliviar el eczema u otras irritaciones de la piel.
En un estudio prácticamente retro (¡regresión a 1991!), los investigadores descubrieron que el GLA de la EPO nutre la capa superior de la piel, que se inflama por el eczema.
Y una investigación realizada en 2017 en ratas descubrió que la EPO (y aún más, la EPO mezclada con aceite de romero) ayudaba a aliviar los síntomas del eczema. Por supuesto, los animales no son personas, así que tómate esto con un grano de sal.
5. La EPO puede hacer que tu piel brille
¿Siente que su piel está un poco "apagada" estos días? Se sabe que la saludable ración de GLA de la EPO mejora la elasticidad, la firmeza y la hidratación, todo lo bueno.
Hay un par de maneras de utilizar el GLA para su cutis:
Suplementos de EPO. Un estudio de 2005 sugiere que tomar EPO aumenta las reservas de GLA (un ácido graso que la piel no puede producir por sí misma). Un estudio de 2011 afirmó esto cuando los participantes con piel seca notaron una mejora después de comer alimentos ricos en GLA.
Formulaciones para el cuidado de la piel con EPO. Un estudio de 2018 descubrió que una crema hidratante elaborada con las ceramidas de la EPO ayudaba a la piel a mantener la humedad y evitar la pérdida de agua.
6. Hace feliz a tu corazón
En una reciente revisión de la investigación, los expertos descubrieron que la ingesta oral de 4 gramos o menos de EPO al día podría aumentar significativamente los niveles de HDL (el colesterol bueno) en sangre. Son buenas noticias para tu corazón.
Dado que las enfermedades cardíacas suelen estar relacionadas con la inflamación y los problemas de colesterol, la EPO podría reducir indirectamente el riesgo de padecerlas.
7. El aceite de onagra podría regular la presión arterial
El jurado aún no ha decidido sobre este tema, pero algunas investigaciones indican que el EPO podría reducir la presión arterial.
Un estudio realizado en 2020 en animales sugiere que la EPO puede reducir el estrés oxidativo y ayudar a regular el colesterol y la presión arterial sistólica. La presión arterial alta aumenta el riesgo de enfermedades del corazón, por lo que este es otro voto a favor de los poderes cardiosaludables de la EPO.
8. La EPO podría desterrar la tristeza del SPM
Hay investigaciones que indican que la EPO podría aliviar los síntomas del SPM, como la irritabilidad, el mal humor e incluso la hinchazón. Una vez más, se debe al GLA, que desencadena una reacción química que parece prevenir el SPM.
Un estudio de 2010 afirmó además que los suplementos que contenían EPO (pero que también contenían vitamina B6 y vitamina E) ayudaban con el síndrome premenstrual. Por supuesto, no sabemos si el mérito es de la EPO o de otras vitaminas.
9. Alivia el dolor de tetas
Puede que tus emociones no sean lo único que se pone un poco sensible cuando la marea carmesí se pone en marcha. Si te duelen las tetas a menudo, la EPO puede ayudarte.
Las investigaciones sugieren que el GLA de la EPO reduce la inflamación, que causa el dolor de tetas relacionado con el SPM. Y un estudio de 2017 descubrió que la EPO es más eficaz que la vitamina E para controlar los síntomas del SPM, como el dolor de tetas.
A decir verdad, no todos los estudios llegan a la misma conclusión al respecto -y algunos sugieren que se necesitan varios meses para notar una diferencia-, pero en la mayoría de los casos, la EPO ha sido más calmante que el placebo.
10. El aceite de onagra es un bálsamo para el dolor articular
Ya sabes que el GLA de la EPO es antiinflamatorio, lo que significa que tiene el potencial de aliviar todo tipo de dolores: de tetas, de articulaciones, etc.
En un amplio estudio clínico doble ciego, la toma de suplementos de EPO durante 3 meses redujo el dolor y la inflamación de las articulaciones de los participantes.
Una revisión de la investigación respaldó aún más las afirmaciones de que una dosis de EPO al día mantiene alejada la artritis. Además, ¡no parece tener efectos secundarios!
11. Reduce el dolor de los nervios
Las condiciones de salud como la diabetes a menudo vienen con un lado poco útil de dolor en los nervios, hormigueo, debilidad y sensibilidad a las temperaturas extremas. La buena noticia es que el GLA alivia los síntomas de los nervios dañados.
En un estudio de 2014 sobre 70 personas con diabetes, los participantes que tomaron EPO y vitamina E durante un año experimentaron una reducción del dolor nervioso. Investigaciones recientes sugieren que la EPO podría reducir ese dolor en tan solo 3 meses.
12. La EPO podría darte una melena más sana y espesa
Tanto si pierdes pelo a puñados como si quieres darle a tu melena un poco más de "empuje", la EPO podría ayudarte.
Las investigaciones son todavía limitadas, pero se sabe que el ácido araquidónico de la EPO aumenta el potencial de crecimiento del cabello. Y, de nuevo, los poderes antiinflamatorios del GLA podrían ayudar a hacer de tu cuero cabelludo un entorno más feliz y saludable para tu cabello.
13. El aceite de onagra se promociona como una solución para perder peso
Encontrarás EPO en montones de suplementos para perder peso, pero ¿qué dice la ciencia? No mucho, a decir verdad.
Como ya sabe, la EPO contiene GLA, que es un ácido graso omega-3. Las investigaciones sugieren que equilibrar la ingesta de omega-3 y omega-6 reduce el riesgo de obesidad. Así que sí, en cierto modo, mantener esos ácidos grasos equilibrados forma parte del mantenimiento de un peso saludable.
Pero las afirmaciones que van más allá de eso no tienen peso (¡juego de palabras!). Incluso los estudios más antiguos sugieren que la EPO no marca la diferencia en los esfuerzos de pérdida de peso.
¿Hay algún riesgo en el aceite de onagra?
Se ha investigado lo suficiente sobre la EPO como para considerarla generalmente segura para su uso a corto plazo. Pero recuerde que los suplementos son una industria bastante poco regulada. No están bajo la supervisión de la FDA, por lo que podría haber problemas con la calidad y las sugerencias de dosificación.
¿Tiene efectos secundarios el aceite de onagra?
En cuanto a los efectos secundarios, toda rosa tiene su espina, ¿verdad? Aquí están los más comunes:
- dolor de cabeza
- caca blanda o fangosa
- malestar estomacal o dolores de estómago
Si es alérgico a otras plantas o aceites de flor, tenga cuidado al ingerir EPO. Esté atento a estos signos de reacción alérgica:
- hinchazón o enrojecimiento de las manos o los pies
- sarpullido
- dificultad para respirar
- tos con silbidos u otros sonidos sibilantes
Busque atención médica lo antes posible si su reacción es grave.
¿Qué pasa con el aceite de onagra durante el embarazo y el parto?
Algunas personas recomiendan usar EPO En las últimas etapas del embarazo para inducir el parto. Esto se debe a que se sabe que ablanda el cuello del útero, lo que básicamente hace que el cuerpo de la embarazada esté preparado para expulsar al bebé.
Dicho esto, un estudio de 2018 no encontró diferencias en el momento o la duración del parto entre las mujeres con embarazos a término que se dosificaron con EPO durante 7 días y las que no lo hicieron.
Aunque algunas investigaciones antiguas (de los años 90) sugerían que la EPO podía provocar complicaciones en el parto, el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE.UU. afirma que "puede ser segura" para las embarazadas.
En resumen: No sabemos si es una forma eficaz o segura de acelerar el parto. Lo mejor es que hables con tu médico antes de tomar pastillas de EPO durante el embarazo.
Conclusión
El aceite de onagra (EPO) se ha utilizado durante años como remedio para la inflamación y otras afecciones de la piel y la salud. Se necesitan más investigaciones para recomendarlo como tratamiento clínico.
La EPO combinada con la vitamina E podría aliviar los síntomas, pero no debería sustituir a los medicamentos recomendados por su médico.
Utilice siempre la dosis más baja posible para reducir el riesgo de efectos secundarios. Hable con su médico sobre el método y la dosis de EPO que mejor se adaptan a sus necesidades específicas de salud.
