4 factores que impiden a las personas de alto rendimiento acudir a terapia
Aunque la sociedad ha avanzado en la desestigmatización de la salud mental, como terapeuta veo la necesidad de mejorar en la identificación de los signos de lucha por la salud mental y de sentirse capacitado para buscar apoyo de salud mental cuando sea necesario.
Soy psicoterapeuta licenciada y fundadora de un centro de terapia moderna en California que ayuda a mujeres de alto rendimiento a superar la ansiedad, el perfeccionismo y los problemas de pareja. Después de trabajar con muchas mujeres de éxito, entiendo que las que más luchan pueden no mostrarlo exteriormente.
A continuación, comparto cuatro barreras comunes a la terapia que he observado en mujeres de alto rendimiento.
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Las mujeres de alto rendimiento suelen asociar el hecho de pedir ayuda con el fracaso o la debilidad. El miedo a ser juzgadas hace que se resistan a acudir a terapia, incluso cuando es necesaria.
El consejo:
Supera cualquier temor a que recibir ayuda te quite la imagen de ser fuerte, competente o autosuficiente. Pedir ayuda demuestra inteligencia y valentía, que son dos puntos fuertes y ventajas que hay que tener como persona. La terapia puede ayudarle a alcanzar sus objetivos en la vida con menos estrés.
Las personas de alto rendimiento tienden a sentir que siempre están en movimiento, haciendo malabarismos con diversas funciones y responsabilidades en su día a día. A la hora de establecer prioridades, a menudo eligen sus objetivos profesionales antes que dedicarse tiempo a sí mismos. Es cierto que la terapia es una inversión de tiempo y dinero. Y usted puede creer que comprometerse con la terapia es sólo una cosa más en su lista de tareas pendientes, pero los beneficios se extienden mucho más allá del momento inmediato.
El consejo:
Piensa en la terapia como el único espacio de tiempo de tu semana que no es para hacer o conseguir cosas. Es el momento de bajar el ritmo y centrarte en lo que necesitas para sentirte y rendir al máximo a largo plazo.
Dedicar una hora a la semana a la terapia puede ayudarte a desarrollar nuevas habilidades para reducir el estrés y a aprender a ser más eficiente con tu tiempo. En cuanto al coste de la inversión, aproveche al máximo la cobertura de su seguro buscando un terapeuta dentro de la red de su plan. Además, si tiene alguna prestación de salud mental fuera de la red, su terapeuta puede facilitarle recibos para que su seguro se los reembolse.
En algunas culturas o familias, puede haber fuertes tabúes contra la discusión de los problemas de salud mental o la búsqueda de ayuda profesional. Las personas pueden sentirse presionadas para ajustarse a estas creencias por miedo a la reacción de la familia. La falta de apoyo de familiares o amigos que tienen una opinión negativa de la terapia es uno de los principales factores que disuaden a las personas de buscar ayuda.
El consejo:
Como terapeuta, quiero que sepas que tienes derecho a la confidencialidad. Nadie tiene derecho a conocer tu tratamiento a menos que tú se lo digas. Puede ser duro hacer algo tan vulnerable solo, pero debes saber que los terapeutas están ahí para encontrarte donde estés. Cualquier buen terapeuta creará un espacio seguro desmitificando el proceso de la terapia y ayudándote a procesar cualquier prejuicio que puedas tener debido a influencias familiares o culturales.
Puede resultar difícil imaginarse a uno mismo sintiéndose lo suficientemente cómodo como para abrirse sobre información privada a un desconocido. Muchas personas de alto rendimiento han sido independientes y autosuficientes desde una edad temprana, por lo que pueden dudar de la capacidad/habilidades de un extraño para comprenderles y ayudarles.
El consejo:
Es probable que hayas sido autosuficiente durante muchos años. Sin embargo, que hayas sido autosuficiente hasta ahora no significa que tengas que seguir siéndolo. El ajuste entre terapeuta y cliente es el principal indicador del éxito de la terapia. Puede que te lleve unas cuantas sesiones o unos cuantos terapeutas conseguir la combinación adecuada, ¡pero merece la pena!
