4 maneras de frenar las náuseas del embarazo
Como dice el tópico de las comedias románticas, una mujer que vomita en la pantalla es básicamente una prueba de embarazo positiva. Obviamente, esto no es cierto en el mundo real, pero dice algo sobre las náuseas como uno de los efectos secundarios más conocidos del embarazo.
Sentir que vas a vomitar en cualquier momento no es divertido en general, y mucho menos cuando estás creando un ser humano desde cero en tu útero. Para aliviar las molestias, hemos recurrido a la especialista en medicina funcional y nutrición Leona West Fox CN, CH, FMCHC.
A continuación, comparte cuatro consejos para aliviar las náuseas durante el embarazo. (P.D. También es bueno saberlos aunque no estés embarazada).
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La acupresión es una terapia de medicina tradicional china en la que se aplica presión en determinados puntos del cuerpo para ayudar a liberar el flujo de energía. Y, sí, puede utilizarse para aliviar las náuseas.
En primer lugar, busque el llamado punto P6. Para ello, mida dos o tres dedos de ancho por encima del pliegue de la muñeca, en la cara interna del antebrazo, entre los dos tendones situados en la cara palmar del brazo. Con el pulgar o el índice, coloque el dedo en el punto P6 y ejerza una presión constante pero suave. Mantenga la presión sobre el punto durante uno o dos minutos o hasta que sienta cierto alivio de las náuseas.
Para aliviar las náuseas durante todo el día, Leona recomienda comprar un par de Sea Bands, unas muñequeras elásticas con un pequeño botón en el interior que actúa sobre los puntos de presión de las muñecas que alivian las náuseas. A ella le ayudaron a reducir las náuseas del primer trimestre en un 90%.
"No dejes que se te vacíe el estómago", dice Leona. "Come algo antes de acostarte. Cuando te despiertes, come algo antes de levantarte de la cama. Esto es clave, ¡lo prometo!".
Si tienes náuseas por la mañana, puede ser útil tomar un tentempié a medianoche. Leona aconseja que el estómago vacío puede empeorar las náuseas y hacerlas insoportables. Por eso suelen ser peores por la mañana, cuando el estómago está casi vacío. También recomienda hacer comidas o tentempiés más pequeños cada pocas horas a lo largo del día y dar un paseo por la mañana, lo que, según ella, también puede reducir la intensidad de las náuseas.
"Aunque no tengas antojo de proteínas, cuantas más comas a primera hora del día, mejor evitarás las náuseas", dice Leona. Recomienda tener en cuenta tantas fuentes de proteínas como sea posible, incluidas las proteínas vegetales de alimentos como las legumbres y la mantequilla de frutos secos, así como la carne y los productos lácteos de calidad. Los huevos son especialmente buenos, ya que tienen un alto contenido en vitamina B, que también puede frenar las náuseas. Otra buena opción son los batidos con tu proteína en polvo favorita, fácil de digerir.
"El sabor y el olor de lo ácido, especialmente de los limones, puede ayudar a mantener alejadas las náuseas", nos dice Leona. Recomienda hacer mucha agua con limón, tener limones cerca para olerlos e incluso esnifar aceite esencial de limón.
Bien, ahora viene lo mejor: dice que los caramelos ácidos también pueden ayudar con las náuseas. Ella recomienda optar por dulces más saludables como estos Sour Preggie Pops.
Las mujeres embarazadas deben consultar siempre a su médico antes de probar cualquier intervención alternativa, incluida la acupresión.
