4 razones por las que las micro alegrías aumentarán tu felicidad
Poppy Jamie, autora del éxito de ventas Happy Not Perfect y fundadora y presentadora del podcast Unwind with Poppy Jamie, es una especie de gurú para nosotros. Se ha dedicado a priorizar la felicidad y a dejar de lado las cosas que te la roban. Cuando mencionó el término "micro-gozos", naturalmente, quisimos empezar a conseguirlos cuanto antes.
Una microalegría puede sonar a algo que nos produce alegría, como un dulce o un abrazo. Y es cierto que esas cosas conllevan alegría. Pero la microalegría se refiere en realidad a la alegría resonante y gratificante que surge del interior al practicar determinados comportamientos.
En un episodio reciente del podcast Unwind with Poppy Jamie, Poppy habló con Cyndie Spiegel, autora de Micro-joys: Finding Hope (Especially) When Life Is Not Okay.
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Estos son los cuatro consejos que necesitas saber para potenciar tu felicidad a largo plazo y encontrar una alegría sostenible en medio de los momentos más difíciles de la vida:
1. La paciencia es una virtud.
"La paciencia es algo que tenemos que seguir practicando. La paciencia permitirá que todo siga su curso y caiga en su sitio. El pánico no hace que un pastel se hornee más rápido ni trae a tu vida las bendiciones que deseas. Es importante cambiar nuestra narrativa en torno a la alegría y la felicidad a un estado interno del ser y darnos tiempo para experimentar esos sentimientos difíciles hasta que pasen."
2. Permítase sentarse unos minutos.
"Cultivar el descanso es un elemento tan crucial y al que a menudo no damos prioridad, debido a la creencia de que tenemos que estar constantemente en movimiento. Darnos permiso para descansar nos permite reflexionar sobre las increíbles bendiciones que nos alegran cada día. Piensa qué tipo de actividades te ayudan a sentirte "descansado". Descansar no tiene por qué ser tumbarse a ver una película (aunque podría ser así). A veces, descansar puede significar pasear, visitar a los amigos o cocinar".
3. Descubre las alegrías más profundas porque te has sentado con las penas más duras.
"Esta es una sabiduría que resonará en todos y cada uno de nosotros. La vida no es una navegación tranquila, pero si podemos centrarnos en momentos de ligereza, deleite, sorpresa, serendipia, consuelo y esperanza a pesar del dolor, prevalecerá una actitud mental positiva."
4. Reconocer el valor real de dar y recibir un regalo.
"Hay algo increíblemente considerado en saber que alguien ha dedicado tiempo y esfuerzo a regalarte algo, y viceversa. La cantidad de dinero que gastes, el tamaño o el ajuste no es lo importante. Se trata de saber a quién regalas y de darle una alegría cuando lo haces. Ver la sonrisa que se dibuja en su rostro ante un regalo inesperado es contagioso. Es una forma fácil de aprovechar la alegría cuando no podemos encontrarla de otra manera".
