5 alimentos para unas uñas más sanas
Todo es diversión y juegos hasta que alguien se rompe una uña.
Venimos con buenas noticias: no hace falta un montón de productos caros para conseguir unas uñas más fuertes, largas y sanas. Al igual que el pelo brillante y la piel clara, unas uñas sanas empiezan desde dentro, y lo que comemos desempeña un papel importante.
Por supuesto, hay muchas cosas que contribuyen a la salud de nuestras uñas, como el tipo de esmalte que utilizamos, la frecuencia con la que usamos las uñas en lugar de las tijeras para abrir otro paquete, y otros factores ambientales.
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Pero en general, las combinaciones de nutrientes como las vitaminas B, el calcio, el hierro, el zinc y el selenio favorecen la salud de las uñas, según Tanya Mezher, MS, RDN, CDN, Médico Funcional Jefe de Malla.
"Los alimentos que se enumeran a continuación son sólo algunas buenas fuentes de uno o un par de estos nutrientes", dice.
"El salmón es rico en biotina, un nutriente que ayuda a promover el crecimiento saludable de las uñas y evita que se vuelvan quebradizas y débiles", explica Tanya. "También es una buena fuente de ácidos grasos esenciales".
"Las lentejas son una gran fuente de hierro, esencial para unas uñas sanas", dice. "El hierro ayuda a mantener las uñas fuertes y menos propensas a romperse".
"Los boniatos están repletos de betacaroteno, que el cuerpo convierte en vitamina A. La vitamina A es esencial para el crecimiento y el mantenimiento de todos los tejidos del cuerpo, incluidas las uñas", dice Tanya. "También es una buena fuente de vitamina B
"Los huevos son una excelente fuente de proteínas y biotina, esencial para el crecimiento y la reparación de las uñas", explica Tanya.
"Las nueces de Brasil son una gran fuente de selenio, un mineral que ayuda a mantener las uñas fuertes y sanas. El selenio también ayuda a prevenir la decoloración de las uñas y las crestas", dice Tanya.
