5 formas de calmar la sequedad y el picor de nariz

Es posible que lo hayas sentido durante la temporada de resfriados o alergias: tu nariz se enrojece, se seca y se irrita. La sequedad nasal puede dificultar la respiración y hacer que sea incómodo limpiarse la nariz, pero hay algunos métodos que puedes probar para ayudar a devolver la humedad a tu nariz.

He aquí cinco formas de tratar la sequedad nasal y respirar con más facilidad.

La mucosa del interior de la nariz y la piel del exterior pueden irritarse especialmente durante el invierno o si estás resfriado. Estas son algunas de las causas más comunes:

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• Sonarse mucho la nariz: Si estás resfriado o tienes alergias, es probable que te frotes o suenes la nariz con frecuencia. La fricción de este roce puede dañar la barrera de la piel e irritar la nariz, dice el doctor Joshua Zeichner, dermatólogo certificado y director de investigación cosmética y clínica del Hospital Mount Sinai.
• Usar la calefacción: "Para la mayoría de la gente, el invierno es una época en la que la calefacción funciona a toda máquina. Las calefacciones secan el aire que respiramos, lo que hace que nuestra nariz esté más seca", dice el doctor Philip Chen, profesor de otorrinolaringología de la Universidad de Texas.
• Fumar: "Las sustancias químicas inhaladas, como el tabaco y el vaping, pueden provocar sequedad nasal", dice Chen.

Para luchar contra estos factores irritantes, hay algunos métodos caseros que puedes utilizar para combatir la sequedad nasal.

Un humidificador en frío funciona utilizando un ventilador para evaporar el agua en el aire. A diferencia de los humidificadores de vapor, no utiliza calor, por lo que es más seguro si tienes niños en casa.

Esto aumenta el nivel de humedad en el aire que se respira, y puede ayudar a humedecer la membrana mucosa dentro de la nariz.

"El dormitorio o una zona en la que se pase mucho tiempo es un buen lugar para utilizar un humidificador", dice Chen.

Consejo rápido: Si no tienes un humidificador, o estás de viaje, también puedes colgar una toalla húmeda para que se seque, dice Chen. La humedad que se evapora de la toalla puede ayudar a humedecer el aire en un espacio seco.

La vaselina es un tipo de hidratante conocido como oclusivo, "lo que significa que forma un sello protector sobre la superficie de la piel", dice Zeichner.

Una de las formas más fáciles de que la piel se reseque es la evaporación natural del agua de la piel, lo que la deja seca y se irrita más fácilmente.

El uso de vaselina sobre o dentro de la nariz "evita la pérdida de hidratación y permite que la piel se repare por sí misma", dice Zeichner.

La inhalación de vapor también puede ayudar a humedecer la membrana mucosa del interior de la nariz y aliviar la irritación.

Puedes inhalar vapor siguiendo estos pasos:

1. Poner agua en una olla y llevarla a ebullición.

2. Retira la olla del fuego y déjala reposar durante uno o dos minutos; es importante dejar que el agua se enfríe ligeramente para evitar que el vapor se queme.

3. Coloca una toalla sobre tu cabeza de manera que cuelgue a los lados de tu cara.

4. Inclínate sobre la olla y respira por la nariz, dejando que entre el vapor.

5. Hazlo durante diez o quince minutos; es posible que tengas que volver a hervir el agua durante el proceso para que el vapor siga fluyendo.

6. Repita esta operación una o dos veces al día hasta que los síntomas mejoren.

"Los aerosoles nasales salinos ayudan a hidratar la nariz de la misma manera que los aerosoles faciales hidratan tu piel", dice Zeichner.

Puedes encontrar sprays salinos sin receta en la mayoría de las farmacias; sin embargo, es conveniente que compruebes la etiqueta para asegurarte de que el spray sólo tiene solución salina. Algunos tipos de aerosoles nasales, como los esteroides, están diseñados para tratar afecciones como las alergias, pero pueden empeorar la sequedad nasal.

Además, los aerosoles como la oximetazolina crean hábito y es fácil abusar de ellos, dice Chen, así que sigue todas las instrucciones de la etiqueta.

"La mucosidad está compuesta principalmente por agua. Así que si uno no está bien hidratado, la mucosidad es más seca y puede no funcionar tan bien", dice Chen.

"El moco es un líquido protector formado por el cuerpo para atrapar el polen, las bacterias, los virus, etc.", dice Chen.

La mucosidad también cubre la membrana mucosa del interior de la nariz y ayuda a mantener el tejido húmedo. Esto significa que si no bebes suficiente agua durante el día, puede empeorar la sequedad nasal.

Los hombres deben tomar unos 15,5 vasos de agua al día y las mujeres unos 11,5.

Tener la nariz seca e irritada puede ser incómodo, pero hay varios métodos caseros que puedes utilizar para aliviar los síntomas. La inhalación de vapor, el uso de un aerosol nasal y la hidratación pueden ayudar a que la nariz se mantenga húmeda y se cure.

Si pruebas estos métodos y los síntomas no mejoran al cabo de unos días, también puedes consultar a tu médico para ver si necesitas más tratamiento.