5 razones por las que debería añadir vitamina C a su rutina de cuidado de la piel

Dedicar algo de tiempo a tu rutina de cuidado de la piel puede aumentar tu confianza y ayudarte a prevenir enfermedades peligrosas como el cáncer de piel. La vitamina C es un potente antioxidante que se encuentra de forma natural en la piel. Puede ayudar a neutralizar y eliminar oxidantes, como los que se encuentran en los contaminantes ambientales y tras la exposición a la radiación ultravioleta.

Las investigaciones sugieren que la aplicación de vitamina C (también conocida como ácido ascórbico, su forma más común) en forma de suero o loción podría ayudar a invertir los signos del envejecimiento, regular la producción de colágeno y reducir la hiperpigmentación.

Puede reducir la hiperpigmentación

La exposición al sol, el acné e incluso la medicación pueden dejar cicatrices y manchas oscuras en la piel, también llamadas hiperpigmentación. Algunas investigaciones demuestran que padecer un trastorno de hiperpigmentación puede ser una experiencia angustiosa y que las personas de color se ven afectadas de forma desproporcionada.

Los profesionales sanitarios pueden tratar la hiperpigmentación con diversos métodos, como exfoliaciones químicas, terapia láser y aplicaciones tópicas. Sin embargo, la vitamina C tópica es una forma relativamente asequible de reducir las manchas oscuras porque su composición química puede disminuir la síntesis de melanina, un proceso biológico que puede dar lugar a manchas oscuras. Para ver resultados, es importante un uso prolongado y constante.

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Puede ayudar a reducir las arrugas

Aunque todo el mundo desarrolla arrugas en algún momento, la exposición prolongada a los rayos ultravioleta (UV) puede dañar la piel y provocar la aparición prematura de arrugas.

La vitamina C es bien conocida por aumentar la producción de colágeno a través del proceso de síntesis de colágeno. De hecho, la vitamina C es crucial para la síntesis de colágeno. El colágeno es una proteína natural de la piel y otros tejidos conectivos que se agota con el tiempo.

Los retinoides son productos de prescripción médica para el cuidado de la piel derivados de la vitamina C. Se suelen utilizar para tratar los signos del envejecimiento, como las arrugas. Sin embargo, la vitamina C puede ser una alternativa eficaz si un retinoide le resulta demasiado fuerte. Algunos estudios demuestran que puede reducir la aparición de arrugas cuando se utiliza durante al menos 12 semanas. Puede combinarse con una concentración baja de retinoides para obtener un refuerzo adicional.

Aclara el tono de la piel

La hiperpigmentación puede afectar a la luminosidad de la piel, haciéndola parecer irregular, apagada y con manchas oscuras. Una revisión señala que se ha demostrado que el uso de vitamina C reduce la producción de melanina. La melanina es el pigmento responsable del color de la piel. Al reducir la producción de melanina, la vitamina C ayuda a difuminar las manchas oscuras, las manchas de envejecimiento y solares, las cicatrices del acné y el melasma para conseguir un cutis más luminoso y uniforme.

Algunas investigaciones sugieren que la vitamina C tópica también podría ayudar a la piel a retener agua y mantenerse hidratada, lo que repercute en su luminosidad. Sin embargo, se necesita más investigación porque los efectos hidratantes de la vitamina C varían en función del suero específico que elijas y de sus ingredientes adicionales.

Ayuda a reducir las cicatrices

El proceso de cicatrización de las heridas es extremadamente complejo. La vitamina C puede desempeñar un papel fundamental en la curación de quemaduras u otras lesiones, ya que ayuda a la piel a producir más colágeno. Si tiene una deficiencia de vitamina C, es probable que sus heridas tarden más en cicatrizar. Esto se debe en parte a que la cicatrización de las heridas está asociada a la formación de colágeno, y la vitamina C estimula la producción de colágeno.

El uso tópico de vitamina C puede ayudar a reducir el riesgo de cicatrización permanente y el aspecto de las cicatrices. Un estudio descubrió que tomar suplementos de vitamina C afectaba positivamente a la cicatrización y el crecimiento de la piel al aumentar los niveles de antioxidantes en el organismo y la piel.

Protege la piel del daño solar

La exposición al estrés oxidativo en forma de contaminantes o rayos UV reduce los niveles de vitamina C en la piel.

El daño solar está causado por moléculas denominadas radicales libres. Los radicales libres son moléculas o fragmentos de moléculas con al menos un conjunto de electrones no apareados. Intentan formar enlaces con átomos, electrones o moléculas a los que pueden "robar" un electrón. Esto provoca daños importantes en la piel.

La vitamina C es rica en antioxidantes. Los antioxidantes protegen las células sanas de la piel "dando" un electrón a los radicales libres, haciéndolos inofensivos. Algunas investigaciones han demostrado que la aplicación de vitamina C antes de la exposición a los rayos UV puede reducir las probabilidades de sufrir daños solares o las arrugas que los acompañan. Aplicarse crema solar a diario también puede ayudar a proteger la piel del sol y sus efectos nocivos.

Efectos secundarios potenciales

La vitamina C es generalmente segura de usar y asequible para incorporar a su rutina de cuidado de la piel. Sin embargo, entre sus posibles efectos secundarios se incluyen picor, enrojecimiento y descamación si se utiliza en altas concentraciones. La vitamina C también puede hacer que la piel sea más sensible al sol, por lo que es importante aplicar una capa de protección solar.

En qué fijarse al comprar vitamina C tópica

La vitamina C suele encontrarse en sueros tópicos, cremas y lociones. También puede administrarse a la piel mediante microneedling, un procedimiento en el que un profesional sanitario realiza pequeñas punciones en la piel para reducir cicatrices y arrugas.

Algunos derivados de la vitamina C aparecen en productos del mercado. Entre ellos se incluyen:

• Ácido L-ascórbico
• Ascorbil fosfato sódico (SAP)
• Ácido ascórbico 2-glucósido (AA2G)
• Fosfato de ascorbilo y magnesio (MAP)
• Ácido palmitoil-KVK-L ascórbico (Palm-KVK-L-AA)
• Ascorbil 6-palmitato (AA-Pal)
• Tetraisopalmitato de ascorbilo (IPAA)

Cada uno de ellos ha demostrado de alguna manera tener un impacto positivo en la piel, pero algunas investigaciones han demostrado que el ácido L-ascórbico es más eficaz y estable que algunos de los otros derivados.

La vitamina C es una molécula relativamente inestable y sensible a la luz y al aire. Esto significa que se oxida más rápidamente cuando se expone a la luz y al aire. Así que busque un producto en un envase oscuro o tintado con una bomba sin aire.

La mayoría de los productos del mercado tienen una concentración en torno al 10% de vitamina C. Si busca un producto tópico con vitamina C y tiene la piel sensible, debe evitar los productos que contengan una concentración del 20% o superior de vitamina C. Las investigaciones han demostrado que esta concentración puede ser irritante y que no significa que se absorba más antioxidante.

Además, encontrar un producto con vitamina C y vitamina E puede ser especialmente bueno para combatir las arrugas e iluminar el tono de la piel.

Cómo añadir vitamina C a su rutina de cuidado de la piel

Los dermatólogos tienen algunas recomendaciones sobre cómo incorporar la vitamina C a su rutina de cuidado de la piel:

• Cuando busques productos, asegúrate de que la formulación no supere el 20% si tienes la piel sensible.
• Aplícate vitamina C por la mañana porque puede ayudar a proteger tu piel del sol.
• Aplícala después de la limpieza, antes de ponerte el protector solar.

Aunque un pequeño número de estudios han indicado que tomar suplementos de vitamina C puede ayudar a mejorar aspectos como la elasticidad de la piel, la mayoría de las investigaciones se centran en las aplicaciones tópicas.

Un repaso rápido

La vitamina C es un antioxidante popular y seguro que puede ayudar a disminuir los signos del envejecimiento, reducir las manchas oscuras y las cicatrices y proteger contra los daños del sol. Añadirla a tu rutina de cuidado de la piel, idealmente por las mañanas, puede mejorar el aspecto y el tacto de tu piel si se utiliza a largo plazo.