7 Biohacks fáciles que puedes empezar a hacer ahora mismo
"Biohacking" es el término más de moda del milenio. Domina los podcasts de bienestar que suelen (pero no siempre) estar dirigidos por un moderador masculino que predica (de forma bastante molesta) formas extensas y CARAS de "optimizar" el cuerpo para conseguir una salud total, extrema y que requiere mucho tiempo.
Ah, bienestar inaccesible. GTFO.
Pero el biohacking no tiene por qué estar tan fuera de nuestro alcance. De hecho, cuando lo desglosas, el biohacking es realmente el encantador arte de hacer pequeñas cosas para cambiar el estado natural de tu cuerpo tal y como es en este mismo momento. Se trata de mejorar el rendimiento, la resistencia cognitiva y la curación. De hecho, probablemente ya lo estés haciendo.
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Éstas son algunas de nuestras formas favoritas de poner en práctica los biohacks para conseguir pequeñas mejoras con un gran impacto.
Puede que la terapia con luz roja no sea gratuita, pero seguro que es fácil. Disfrute literalmente del resplandor rojo infrarrojo o LED para obtener sus beneficios. Puedes comprar paneles más caros para tratamientos de cuerpo entero que trabajan para reducir la inflamación y curar las células, u optar por un dispositivo facial asequible que utiliza luz roja de baja longitud de onda para estimular el colágeno y reducir cicatrices, líneas finas, enrojecimiento y erupciones.
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Este es un poco controvertido, porque los biohackers-extraordinaires masculinos antes mencionados no tienen en cuenta el cuerpo femenino premenopáusico. El ayuno intermitente puede estimular la autofagia (la forma que tiene nuestro cuerpo de eliminar los residuos celulares), lo que se traduce en un pensamiento más claro, mejor sueño, control de peso y aumento de energía.
Te recomendamos que lo hagas en el momento adecuado de tu ciclo (piensa en la fase folicular u ovulatoria) y que te saltes la lútea y la menstrual porque puede tener efectos adversos. Alimenta al cuerpo cuando tenga hambre. Las bajadas de azúcar explosivas no son útiles para nadie.
Ya no es ningún secreto que estos pequeños hongos tienen poderes mágicos. El hongo reishi protege el sistema nervioso y refuerza la inmunidad, la melena de león potencia las capacidades cognitivas, el cordyceps es excelente para la resistencia y la recuperación, el chaga es estupendo para equilibrar el azúcar en sangre... y la lista continúa. ¿Y cuando vienen en forma de deliciosas gominolas? Eso sí que es fácil.
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Beber cafeína es probablemente algo que mucha gente ya hace. Aumenta el estado de alerta y la productividad. Intenta tomarla a la misma hora todos los días para mantener un horario con tu cuerpo. Si el café te produce ansiedad o te quita el sueño, reduce la dosis o cámbialo por matcha. Ya sabes que somos sus mayores fans.
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El calor infrarrojo puede ayudar a nuestro cuerpo a desintoxicarse, reducir la tensión muscular, mejorar la circulación, aumentar la inmunidad e incluso reducir la presión arterial. Además, sienta taaaan bien. Lea más sobre los beneficios de esta herramienta, de primera mano, aquí.
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Esto no suena como un biohack, porque bueno, todo el mundo duerme. Pero dormir LO SUFICIENTE y DORMIR BIEN cambiará tu vida de todas las maneras posibles. Echa un vistazo a esta historia para descubrir cómo priorizar y maximizar tu mejor sueño. Y un antifaz de seda para dormir siempre cambia las cosas.
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Es hora de tocar la hierba. Se ha demostrado que el grounding, es decir, poner los pies y el cuerpo en contacto con la tierra (como un paseo descalzo por el parque o el jardín, un baño en el bosque, etc.), mejora el sueño, normaliza el ritmo circadiano, reduce el estrés y el dolor, acelera la cicatrización de heridas y mucho más. El exterior es bueno para la salud: está en nuestra naturaleza. Je, je. ¿Lo pillas?
