7 trucos para un abdomen plano

¿Te gustaría lucir un abdomen más plano? Los 7 mejores trucos para un abdomen plano.

Si llevas años pensando en tener un abdomen más plano, seguro que tú también has tratado de hacer, en algún momento de tu vida, cientos de abdominales al día para perfeccionarlo. Esto no solo hará que te canses de hacerlos demasiado pronto, si no que no hará que consigas tu objetivo por arte de magia. La razón es que existen muchos factores que influyen en la forma de nuestro abdomen, y no todo se soluciona matándote a abdominales. La buena noticia es que hay formas más eficaces y sencillas de deshacerte de la grasa que se acumula en tu abdomen para conseguir tener un vientre más plano.

En este artículo te queremos dar los mejores trucos para que consigas por fin un abdomen plano. Los abdominales pueden ayudarte a endurecer tu vientre, pero antes necesitarás hacer otras cosas que te ayuden a eliminar la grasa y el hinchazón en esta zona de tu cuerpo. ¿Preparada para lucir un abdomen plano en poco tiempo?

¿Cuánto tiempo es para tener un abdomen plano? ¿Qué se debe comer para tener un abdomen plano?

Consejos para evitar la retención de líquidos 
Consejos de alimentación anti-estrés 

Alimentación

Mucha fibra. No todo es dormir bien y relajarnos para no tener barriga. Como era de esperar, la alimentación también influye y debemos empezar a comer mejor si queremos conseguir un vientre plano. Los alimentos grasos hacen que la grasa se acumule en nuestro abdomen, mientras que la fibra nos ayuda a deshacernos del hinchazón. Comiendo alimentos ricos en fibra cada día notarás como tu vientre empieza a estar más plano y menos hinchado.

Come cada tres horas. A pesar de que mucha gente sigue pensándolo, ayunar no te ayudará a tener un vientre plano. De hecho, puede tener el efecto contrario ya que puede provocar atracones debido al hambre que causa. La mejor manera de perder peso y eliminar la grasa abdominal es comer varias veces al día para acelerar tu metabolismo y que la grasa se queme antes. Lo ideal es comer poca cantidad pero hacerlo cada tres horas aproximadamente. De esta manera, no te hincharás nunca con comidas copiosas y tu metabolismo se acostumbrará a quemar la grasa en poco tiempo.

Elimina la retención de líquidos. La retención de líquidos es uno de las principales causas del hinchazón en nuestro cuerpo. Si crees que retienes líquidos, debes empezar a combatirlo cuanto antes, acudiendo a tu médico incluso si fuera necesario. El primer paso para evitar la retención de líquidos es basar tu alimentación en las frutas y las verduras y disminuir el consumo de sal. Además, es recomendable que hagas algo de ejercicio y que bebas mucha agua. Si no consigues solucionar tu problema de retención de líquidos, acude a un médico para que detecte el origen ya que puede ser síntoma de alguna enfermedad. 

Hábitos

La postura lo es todo. Como ya han demostrado muchas aficionadas al fitness en las redes sociales, en muchos casos, el secreto de una buena foto de un cuerpo 10 es la postura. Caminar y sentarnos en una postura erguida y correcta puede hacer que nuestro cuerpo se vea completamente diferente. Prueba a caminar metiendo barriga y a sentarte más recto –así beneficiarás a tu espalda de paso–, verás como tu vientre ya no está tan hinchado como creías.

Descansa correctamente. Dormir bien cada día es importante para mantener una buena salud, pero también influye en nuestro cuerpo. Cuando no dormimos las horas recomendadas, nuestro cuerpo se vuelve resistente a la insulina y hace que esta se almacene con más facilidad, lo que hará que ganes peso en menos tiempo. Por este motivo, es importante que le des importancia a tu sueño y tu descanso, ya que se verá reflejado en tu forma física y te ayudará a que la grasa no se acumule en tu vientre.

Elimina tu estrés. Cuando estamos estresados, nuestro cuerpo produce una hormona que se llama cortisol y que hace que la grasa se almacene más de lo habitual, especialmente en nuestra barriga. Por eso, liberar el estrés no solo es importante para nuestra salud mental, también es fundamental para cuidar nuestra forma física. Recuerda que los problemas de estrés también afectan a otras partes de tu cuerpo, como al pelo o a la piel. Si crees que tienes problemas de estrés, realiza ejercicios de relajación y trata de eliminarlo cuanto antes.

Ejercicio

Y sí, también debemos hacer abdominales. Que los abdominales no lo sean todo no quiere decir que no nos sirvan de ayuda en este proceso para conseguir un vientre plano. Lo importante es que los hagas correctamente para no dañarte el cuello. Si tienes dudas sobre este ejercicio, puedes consultar a algún entrenador o al personal de tu gimnasio. Los abdominales te ayudarán a fortalecer tu abdomen para que, además de estar más plano, esté más firme.

Si quieres empezar a eliminar la grasa de tu abdomen cuanto antes y a lucir un vientre más plano en poco tiempo, comienza hoy mismo a llevar a cabo estos buenos hábitos y trucos para un abdomen plano.