8 trucos para perder barriga
Sigue estos consejos para perder barriga y recuperar tu figura después de los excesos navideños.
La barriga es el gran enemigo de todas las personas que desean perder un poco de peso. Aunque a veces pueda resultar difícil de perder, hay algunos trucos y hábitos que podemos adquirir para rebajarla. Presta atención y prepárate para recuperar tu figura, ¡se puede!
1. Desayuna proteínas: algunos estudios han revelado que desayunar huevos puede disminuir el tamaño de la barriga hasta en un 34%. La proteína, además de contener muchos beneficios para la salud, favorece la pérdida de grasa abdominal y nos ayuda a reducir el apetito y consumir menos calorías durante el día.
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2. Pásate al aceite de coco: según los expertos, dos cucharadas de aceite de coco al día reducen el tamaño de nuestro abdomen. Cambia tu aceite habitual por este y te ayudará a perder barriga.
3. Adiós al azúcar refinado: las bebidas gaseosas, la bollería industrial y los dulces contienen altos niveles de azúcares refinados, una sustancia muy nociva para nuestra salud. Además de aumentar el riesgo de cáncer, la obesidad y la diabetes, esta sustancia sobrecarga nuestro hígado, que es incapaz de metabolizar tanta cantidad de fructosa. ¿El resultado? La fructosa de acaba convirtiendo en grasa que es depositada en nuestro abdomen.
4. Reduce los carbohidratos: reducir la ingesta de carbohidratos te hará perder peso rápidamente. Los alimentos que tienes que evitar para reducirla son los cereales y productos elaborados con ellos, los alimentos ricos en azúcar o los aceites vegetales. Los pescados, las carnes, las grasas saludables y las verduras son alimentos con menos carbohidratos.
5. Evita el estrés: es muy importante que evites tener ataques de estrés y situaciones que te lo provoquen. El estrés hace que se eleve la producción de cortisol, una hormona que incrementa la grasa. No basta con seguir una dieta equilibrada y practicar deporte, también es importante que te mantengas relajada.
6. Haz ejercicio: los beneficios de hacer deporte son muchos. Y entre ellos, por supuesto, está el de perder barriga.
7. Aumenta la vitamina C: esta vitamina disminuirá los niveles de cortisol, la hormona que citábamos antes.
8. Sigue un horario de sueño: es fundamental respetar las horas de sueño ya que el cansancio y la fatiga hacen que tengamos más antojos y más hambre durante el día.
¿Preparada para perder barriga y ponerte en forma? ¡Ánimo!
