Adelgaza y no recuperes los kilos perdidos
Muchas veces adelgazamos y recuperamos los kilos perdidos a la mínima de cambio. Para que esto no ocurra hoy os damos unos consejos para lograr mantenernos en el peso ansiado.
- Lo más importante a la hora de perder peso de manera sana es hacerlo gradualmente. Es decir, poquito a poco. Con una dieta variada y sin cometer locuras. En ocasiones hacemos dietas relámpago que nos hacen perder 4 o 5 kilos en poco tiempo, pero que en cuanto empezamos a comer normal, los volvemos a recuperar y puede que nos llevemos alguno extra.
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- La clave para adelgazar y no recuperar los kilos perdidos, es aprender a comer de manera sana. Si nos sometemos a una dieta muy restrictiva, a la mínima de cambio y que podamos volveremos a repetir los patrones alimenticios que nos llevaron a engordar, para evitarlo, comer variado y sano es la solución más inteligente.
- ¡Muévete! Practica ejercicio, ten una vida activa. Con ello quemaremos calorías, aceleraremos nuestro metabolismo y lograremos no volver a engordar.
- Cuenta calorías. No te obsesiones, pero tenlas muy en cuenta. Debes de saber cuantas calorías ingieres en cada plato para no sobrepasar el límite de calorías necesarias para tu día a día. Si no sabes cuantas calorías debes consumir en el día a día, haz el cálculo con una calculadora online.
- Vigila las porciones. A veces se nos va la mano con las porciones, y mientras un platito de pasta es algo muy recomendable, un plato hondo llenado con colmo, no lo es.
Seguro que si sigues nuestros consejos lograrás adelgazar y no recuperar los kilos perdidos.
