¡Aloe-lujah! 6 beneficios del jugo de aloe vera para la salud
El aloe vera es mucho más que esa sustancia verde brillante que se aplica sobre una quemadura de sol. Es una planta muy versátil que puede convertirse en una bebida buena para ti.
Aquí está todo lo que necesitas saber sobre el jugo de aloe vera, incluyendo una inmersión profunda en los beneficios y posibles efectos secundarios.
Psst. También tenemos una divertida guía paso a paso para ayudarte a hacer jugo de aloe vera en casa!
¿Cuáles son los beneficios de utilizar aloe vera para el rostro? ¿Qué beneficios tiene el batido de aloe vera?
A continuación, le presentamos un resumen de los seis beneficios del jugo de aloe vera para la salud.
1. Antioxidantes
El aloe es una sólida fuente de polifenoles, que están repletos de antioxidantes. Estos compuestos saludables pueden proteger su cuerpo de los radicales libres (también conocidos como estrés oxidativo). Los radicales libres se han relacionado con muchos problemas de salud, incluyendo ciertos tipos de cáncer y enfermedades del corazón.
El aloe también contiene aloína, un compuesto con propiedades antiinflamatorias. Esto significa que el aloe podría beneficiar a quienes padecen enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide. Sólo hay que tener en cuenta que necesitamos más investigaciones para saberlo con seguridad.
2. Piel sana
Las propiedades antiinflamatorias del aloe vera lo convierten en un buen remedio natural para ciertas afecciones de la piel. En concreto, los estudios demuestran que puede tener un impacto positivo en las quemaduras y otras heridas.
Algunas investigaciones también demuestran que los suplementos orales de aloe vera pueden reducir la aparición de arrugas y mejorar la elasticidad de la piel.
Para su información: la mayoría de las investigaciones sobre los efectos del aloe vera en la piel se refieren a cremas tópicas o suplementos orales, no al zumo.
3. Salud digestiva
¿Tienes problemas de caca? El aloe vera puede ayudarte. El aloe contiene un compuesto vegetal llamado glucósidos de antraquinona que puede aliviar el estreñimiento. Además, algunas personas utilizan el aloe vera para tratar el síndrome del intestino irritable (SII) y la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE). Pero, de nuevo, necesitamos más investigaciones para demostrar todos sus efectos.
PSA: Desde 2002, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ya no aprueba los laxantes de aloe vera para su venta sin receta médica. Además, muchas de las investigaciones que demuestran que el aloe vera puede ayudar al estreñimiento están obsoletas.
4. Salud bucal o dental
Algunos estudios demuestran que el jugo de aloe vera puede ser bueno para las encías y los dientes.
En un estudio de 2016, 74 personas con inflamación crónica y dolor de boca tomaron una onza (30 mL) de jugo de aloe vera dos veces al día durante tres meses. Al final del estudio, los investigadores afirmaron que este método era tan eficaz como los tratamientos con inyecciones de hidrocortisona.
Otro estudio descubrió que el enjuague bucal de aloe vera ayudaba a reducir el dolor de la mucositis oral en participantes con cánceres de cuello y cabeza. Ah, y algunas investigaciones también respaldan la idea de que el aloe vera reduce la placa dental.
Para su información: necesitamos más investigaciones que demuestren si el jugo de aloe vera por sí solo tiene un impacto positivo en la salud oral o dental.
5. Prediabetes o diabetes
El zumo de aloe vera es una alternativa baja en calorías y azúcares a otros tipos de zumos. (Te estamos mirando a ti, OJ.) Esto lo convierte en una buena opción para las personas que tienen prediabetes o diabetes.
Además, algunos creen que el aloe vera es un tratamiento alternativo natural para controlar el azúcar en la sangre. Pero el jurado aún no ha decidido sobre este tema.
En un meta-análisis de 2016, los investigadores encontraron que el aloe vera podría ser capaz de controlar el azúcar en la sangre en las personas que tienen prediabetes o diabetes tipo 2. Un estudio de 2015 también descubrió que el jugo de aloe vera mejoraba los niveles de ácidos grasos en sangre y de azúcar en sangre en participantes con prediabetes.
Sin embargo, otros investigadores han señalado que el aloe vera no es un tratamiento seguro para la diabetes. Dicho esto, debe hablar con su profesional de la salud antes de hacer cualquier cambio en su plan de tratamiento.
6. Fuente de nutrientes
El aloe vera contiene varias vitaminas, minerales y otros nutrientes que pueden ser buenos para la salud. Esto incluye:
- ácidos grasos
- vitaminas A, B12, C y E
- 20 de los 22 aminoácidos necesarios para el ser humano
- hormonas como las auxinas y las giberelinas, que pueden contribuir a la cicatrización de las heridas
- enzimas saludables, como la aliasa, la fosfatasa alcalina, la amilasa, la bradiquinasa, la carboxipeptidasa, la catalasa, la celulasa, la lipasa y la peroxidasa
Slay.
Cómo preparar el zumo de aloe vera
Puedes encontrar el zumo de aloe vera en las tiendas de alimentación o en Internet. Pero si quieres hacerlo tú mismo, estás de suerte. El zumo de aloe vera es muy fácil de hacer en casa. Sólo necesitas una hoja de aloe vera, agua y una batidora. *sorpresa*
Así es como se hace:
- Compra una hoja grande de aloe vera en el supermercado. O, si eres un fanático de las plantas, utiliza algunas de tu propia planta.
- Con un cuchillo afilado, retira la piel para descubrir el centro de gel. Pero ten mucho cuidado. El gel es muy resbaladizo.
- Con un colador de malla, enjuaga el gel en agua fría. Esto ayuda a eliminar el látex amarillo que rodea el gel y que contiene la mayor parte de las propiedades laxantes del aloe vera. Si no tiene un colador, sumerja el gel en agua fría durante una hora. A continuación, vierta suavemente el exceso de agua.
- Licúa el gel con unas 8 tazas de agua. Puedes dejar que la licuadora funcione hasta que el jugo esté completamente suave. O, si te gustan los trozos masticables, puedes batirlo rápidamente.
Consejo profesional: el jugo de aloe vera es bastante amargo por sí solo. Añade un chorrito de limón fresco y una cucharadita de miel para darle sabor.
Cuánto (y con qué frecuencia) beber
No existe una recomendación universal de consumo diario de jugo de aloe. Sólo hay que recordar que beber jugo de aloe vera en exceso puede tener un efecto laxante. Este efecto secundario es más intenso en algunos que en otros.
Para ir sobre seguro, empiece con 2 onzas líquidas una vez al día y vea cómo se siente. Con el tiempo, puede aumentar hasta 4 onzas líquidas dos veces al día. Sólo asegúrese de reducir su consumo o dejarlo si experimenta calambres abdominales o diarrea.
Cosas que hay que tener en cuenta antes de tomar un zumo de aloe vera
El aloe vera puede comprarse en forma de zumo o de gel. El gel es la sustancia espesa y pegajosa que sale del interior de la planta. Se suele utilizar como tratamiento tópico. El zumo, que es una especie de savia, procede de las partes frondosas de la planta.
Algunos estudios sugieren que beber zumo de aloe vera -o tomar suplementos de aloe vera- puede ser beneficioso para la salud. Sin embargo, muchas de las investigaciones proceden de estudios pequeños o no realizados en humanos. Por lo tanto, necesitamos muchos más ensayos a gran escala en humanos para explorar todos los pros y los contras.
Dado que se necesita mucha más información, siempre es mejor hablar con un profesional de la salud antes de cambiar la dieta o la rutina de suplementos.
Debes preguntar a tu médico si es correcto utilizar el aloe vera si estás amamantando o embarazada. Además, pregunta si alguno de los medicamentos que tomas podría tener una posible interacción.
Preguntas frecuentes¿Para qué sirve el zumo de aloe vera?
El zumo de aloe vera es una bebida baja en azúcar que se ha relacionado con varios beneficios para la salud. Puede:
- aliviar el estreñimiento.
- Aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable o de la enfermedad de reflujo gastroesofágico.
- beneficiar la salud dental y bucal en general.
- tener un efecto positivo en las heridas y quemaduras.
- reducir la aparición de líneas de expresión y mejorar la elasticidad de la piel.
- Ayudar a controlar el nivel de azúcar en la sangre en personas con prediabetes o diabetes de tipo 2.
- evitar el daño causado por los radicales libres o el estrés oxidativo gracias a su contenido en antioxidantes.
Recordatorio: Necesitamos más investigación para demostrar si estos beneficios son 10/10 legítimos.
¿Es bueno tomar jugo de aloe vera todos los días?
La mayoría de la gente puede tolerar una pequeña porción de jugo de aloe vera una vez al día sin experimentar efectos secundarios como calambres estomacales o diarrea. Sin embargo, cada persona es diferente. Deje de beberlo inmediatamente si tiene alguna molestia.
¿Cuáles son las desventajas del jugo de aloe vera?
En general, el aloe vera es una bebida segura y saludable. Sin embargo, hay que controlar el tamaño de las porciones. Consumir mucho aloe vera puede provocar problemas de estómago y malestar.
¿Quiénes no deben tomar zumo de aloe vera?
Debes consultar con tu profesional de la salud antes de tomar zumo de aloe vera si estás embarazada o en período de lactancia. No se han realizado suficientes estudios para demostrar si el aloe vera es seguro para tu bebé.
También debe hablar con un médico sobre las posibles interacciones de los medicamentos.
Conclusión
El zumo de aloe vera se ha utilizado como remedio natural para muchos problemas de salud durante siglos. Puede ser beneficioso para tu salud en general gracias a su contenido en antioxidantes y propiedades antiinflamatorias. También es una buena fuente de otras vitaminas y nutrientes.
Puedes comprar el jugo de aloe vera en tu tienda local o en línea. También puedes hacerlo tú mismo en casa, ¡es muy fácil!
El aloe vera suele ser seguro si se toma en la dosis correcta. Asegúrate de tomar pequeñas cantidades hasta que sepas con seguridad si tu cuerpo lo tolera bien. Tomar demasiado puede provocar síntomas digestivos como calambres estomacales y diarrea.
