Cómo conseguir finalmente una piel clara, sin importar tu tipo de piel

Muchas personas desean tener una piel clara, pero no siempre es cuestión de genética. A veces, se debe a una buena rutina de cuidado de la piel. La investigación ha demostrado que mantener una rutina de cuidado de la piel puede mejorar las condiciones de la piel y, por lo tanto, aumentar tus sentimientos de empoderamiento, felicidad y autoestima.

Existen muchas barreras para tener una piel clara. El culpable más grande es el acné, conocido formalmente como acné vulgaris. El acné es una de las condiciones de piel más comunes en todo el mundo, y casi todos desarrollan un grano en algún momento.

Muchos tratamientos y remedios naturales pueden limpiar las imperfecciones y ayudarte a alcanzar tus metas para la piel.

¿Qué causa el acné?

Comprender las causas raíz del acné puede ayudarte a determinar cómo tratarlo. Aunque el acné suele aparecer durante la adolescencia, puede afectar a personas de todas las edades. Algunos factores que contribuyen a los brotes son la inflamación, una sobreproducción de sebo (aceite), poros bloqueados por células muertas de la piel y bacterias en tu piel.

Por qué deberías probar un limpiador a base de aceite—sin importar tu tipo de piel Como Kriti Sanon, añade la "exfoliación semanal" a tu rutina de verano para tener una piel clara y brillante

Las personas con ciertas afecciones, como el síndrome de ovario poliquístico (SOP), pueden desarrollar una cantidad excesiva de andrógenos (hormonas sexuales masculinas). Esto puede llevar a un aumento del acné. La genética, los medicamentos y otros factores pueden hacer que seas más susceptible al acné.

Los alimentos con un alto índice glucémico (como los alimentos azucarados y procesados) también pueden causar que tus niveles de azúcar en sangre aumenten y disminuyan rápidamente. Esto puede provocar la liberación de hormonas que estimulan la producción de sebo.

Consejos generales de cuidado de la piel

Una rutina de cuidado de la piel efectiva debe incluir algunos pasos clave: limpiar, hidratar y proteger tu piel con protector solar. Dependiendo de tu tipo de piel único y tus preocupaciones, también puedes querer incorporar productos adicionales, como sérums, tónicos o tratamientos que aborden problemas específicos como el acné, la hiperpigmentación o la sequedad.

Conocer tu tipo de piel es el primer paso para elegir los productos adecuados. Por ejemplo:

Piel seca: Opta por un limpiador hidratante y una crema o loción humectante que contenga aceites o escualano, que pueden ayudar a reponer tu barrera cutánea. Busca ingredientes como ácido hialurónico, glicerina y ceramidas.
Piel grasa: Usar un limpiador en gel o espumoso puede ayudar a reducir el exceso de aceite en tu piel. Busca humectantes ligeros etiquetados como no comedogénicos, lo que significa que pueden hidratar tu piel sin obstruir tus poros.
Piel mixta: El equilibrio es clave. Usa un limpiador suave y un humectante ligero en toda tu cara, y trata las áreas secas con productos más ricos si es necesario.
Piel sensible: Opta por productos sin fragancia, sin colorantes y hipoalergénicos con ingredientes calmantes como el aloe vera, niacinamida o manzanilla. Ten en cuenta que los productos sin fragancia y los sin olor no son lo mismo, ya que los productos sin olor pueden contener una fragancia enmascaradora.

Cambios en el estilo de vida para una piel clara

Además de las aplicaciones tópicas, los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a controlar el acné. Cambios en los hábitos diarios, incluida la dieta, el ejercicio y la rutina de sueño, pueden mejorar significativamente la apariencia y la sensación de tu piel.

Comer una dieta equilibrada

Algunas investigaciones han encontrado un vínculo entre el acné y ciertos componentes dietéticos, como la leche y los productos lácteos. La investigación sugiere que las dietas con índices glucémicos altos, ricas en alimentos que son altos en azúcar y grasa, también pueden causar la formación de acné.

Comer una dieta rica en alimentos de bajo índice glucémico, como verduras, frijoles y frutas, podría reducir tus posibilidades de tener acné. Los alimentos que contienen ácidos grasos omega-3 también están relacionados con una piel clara.

Beber más agua

Una dieta saludable no está completa sin beber suficiente agua. Mantenerse hidratado mantiene tu piel con un aspecto hidratado. Beber suficiente agua durante el día puede ayudar a reparar y mantener tu barrera cutánea, disminuyendo los signos de sequedad o textura, y aumentando la elasticidad.

Mejorar la calidad del sueño

El término "sueño de belleza" existe por una razón. Dormir más y de mejor calidad también puede ayudar a aclarar tu piel. La investigación muestra que la mala calidad del sueño está vinculada al acné.

Los expertos recomiendan que los adultos deben dormir al menos siete horas cada día. No dormir lo suficiente puede llevar a:

Piel pálida
Arrugas y líneas finas
Huecos caídos de la boca
Párpados caídos
Ojos rojos o hinchados
Círculos oscuros bajo los ojos

Tratamientos para una piel clara

Una piel clara es alcanzable. Muchos productos pueden tratar diferentes preocupaciones. Algunos de los más comunes incluyen retinoides tópicos, tratamientos puntuales y medicamentos orales.

Retinoides tópicos: Los derivados de la vitamina A, conocidos como retinoides, pueden ser extremadamente útiles para disminuir el acné. Los retinoides incluyen tretinoína, tazaroteno, adapaleno y trifaroteno. Mientras que necesitas una receta para muchos retinoides, puedes encontrar productos de venta libre con versiones menos concentradas de los productos.
Medicamentos: El acné severo que no responde a tratamientos tópicos puede requerir a veces antibióticos orales. Los antibióticos más comúnmente utilizados son los Tetraciclinas, que incluyen doxiciclina, minociclina y sarecilina.
Tratamientos puntuales: Peróxido de benzoilo es el tratamiento puntual para el acné más comúnmente utilizado junto con productos como medicamentos o retinoides tópicos. Hace un gran trabajo al disminuir la inflamación.

Remedios naturales para una piel clara

Puedes encontrar una gran cantidad de productos dirigidos al acné en las estanterías de tu farmacia. También puedes probar remedios naturales para ayudar a aclarar la piel. Muchos de ellos han sido probados y comprobados durante décadas.

aceite de árbol de té: El aceite de árbol de té es un aceite esencial. La investigación ha demostrado que, cuando se diluye adecuadamente con un aceite portador, puede ser tan efectivo como el peróxido de benzoilo en el tratamiento del acné. Esto se debe a sus propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Si bien puede que no actúe tan rápido como el peróxido de benzoilo, generalmente tiene menos efectos secundarios incómodos, como descamación, enrojecimiento y picazón.
Té verde: La investigación ha demostrado que el té verde tiene muchas propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, junto con muchos antioxidantes. El té verde, en forma oral o tópica, puede ayudar a reducir la presencia de algunos acnés, pero no se recomienda para casos severos de acné.
Aloe vera: El aloe vera es una planta popular con muchos usos médicos. Si bien tiene propiedades antibacterianas y antiinflamatorias que pueden ayudar a curar el acné, también tiene muchas cualidades calmantes para equilibrar cualquier enrojecimiento.

Cuando ver a un proveedor de atención médica

Si no puedes averiguar cómo controlar tu acné y está impactando tu salud mental, podría ser una buena idea ver a un proveedor de atención médica como un dermatólogo.

Los dermatólogos pueden realizar un examen físico para entender qué es lo que estás enfrentando. Luego pueden formular un plan de tratamiento basado en tus necesidades individuales, utilizando algunos de los tratamientos mencionados anteriormente.

Tener una piel clara puede aumentar la confianza. Afortunadamente, hay una gama de tratamientos para el acné para elegir. Usar retinoides tópicos, tratamientos puntuales y otros productos puede reducir el acné. Combinar estos tratamientos con cambios en el estilo de vida y remedios naturales puede aumentar la efectividad y dejarte con un cutis claro en poco tiempo.