Cómo hacer frente a las noticias cuando se sienten abrumadoras
No es ningún secreto que nuestro mundo ha pasado por muchas cosas recientemente. A gran y pequeña escala, estos acontecimientos pueden causar incertidumbre, miedo y confusión. Aunque no siempre podemos controlar lo que ocurre a nuestro alrededor, *podemos* controlar cómo respondemos. Sigue leyendo para conocer algunos consejos sobre cómo afrontar las noticias negativas.
Establecer límites
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Aunque el miedo a perderse algo -incluso una mala noticia- puede ser difícil de manejar, es importante crear límites en torno al consumo de noticias. Establecer límites de tiempo es una forma sencilla de hacerlo. Piensa en qué momentos del día estás más pendiente de las noticias y cómo te afecta. ¿Consultar las noticias a primera hora de la mañana hace que el resto del día sea más triste? ¿Su costumbre de mirar las noticias antes de acostarse tiene un impacto negativo en su horario de sueño? También puede depender de la situación: Tal vez te des cuenta de que ponerte al día con la actualidad cuando ya estás estresado hace que *todo* te parezca peor. Sea cual sea el caso, establece tus límites y cíñete a ellos (sí, incluso si eso significa apagar el teléfono durante un tiempo).
Encuentra consuelo en tus cosas favoritas
Así que has decidido que es hora de desconectar de las noticias durante un tiempo. Ahora, busca algunas actividades que te animen y te ayuden a descomprimirte. ¿Es el ejercicio tu forma número uno de aliviar el estrés? ¿Te apetece acurrucarte y ver tu programa de televisión favorito para sentirte bien? O tal vez te sientas mejor si te acercas a un familiar o a un amigo y pasas algo de tiempo con las personas que quieres... en línea, por supuesto.
Actuar
Con todas las cosas dolorosas que ocurren a nuestro alrededor, es difícil *no* sentirse impotente. Pero recuerda que puedes hacer algo, por pequeño que parezca. Quizá quieras donar a una causa que te apasione. O prefieres dar tu tiempo como voluntario en una organización local. Tal vez quieras hacer oír tu voz en las redes sociales. Todas estas son formas estupendas de empezar a participar y hacer cambios positivos.
