Cómo influye su estilo de apego en su vida sexual
Los estilos de apego están influidos por la forma en que nos mostraron amor en nuestra infancia. Tu estilo (ansioso, evitativo, ansioso-evitativo y seguro) puede influir en todos los ámbitos de tus relaciones, incluido el comportamiento en el dormitorio.
"Las relaciones de pareja y el sexo pueden ser muy complicadas y dar lugar a muchos malentendidos. Entender los estilos de apego arroja luz sobre los desencadenantes emocionales que rodean la intimidad", dice la Dra. Jennifer Gunsaullus, Ph.D. "Puede ayudar a las parejas a evitar la falta de comunicación y el daño emocional, lo que les permite acercarse al sexo con mayor presencia, empatía y comprensión. Saber cómo usted y su pareja responden a la cercanía y la vulnerabilidad permite conversaciones más sanas y prácticas sobre las necesidades, los deseos y los límites."
¿No está seguro de cuál es su estilo de apego? Este post puede ayudarte a averiguarlo.
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Una vez que lo tengas claro, sigue leyendo para ver cómo se manifiesta tu estilo en el dormitorio. Además, recibe consejos para crear una vida sexual más satisfactoria.
Las personas con este estilo de apego tienen miedo al rechazo y al abandono. "El apego ansioso lleva a menudo a buscar seguridad a través del sexo, utilizándolo como una forma de sentirse cerca y validado", explica el Dr. Gunsaullus.
Consejos: "Practique técnicas de autocalmación (por ejemplo, técnicas de respiración intencionada o replanteamiento mental de creencias poco útiles) antes y después de la intimidad, y céntrese en crear una conexión emocional y seguridad fuera del dormitorio", dice el Dr. Gunsaullus.
El Dr. Gunsaullus afirma que los individuos evitativos tienen una "reticencia" a implicarse plenamente en experiencias íntimas y pueden desconectar emocionalmente durante las relaciones sexuales, centrándose en el acto físico para mantener la distancia.
Consejos: "Trabaja para estar más presente emocionalmente durante el sexo (por ejemplo, date cuenta de los pensamientos que te distraen y elige centrarte en las sensaciones físicas y en el cuidado de la otra persona), y participa en experiencias más lentas y sensuales para fomentar la atención plena y la vulnerabilidad", sugiere.
"Los estilos ansioso-evitativo (o desorganizado) combinan ambos enfoques, creando una dinámica de tira y afloja en la que la intimidad se desea y se teme a la vez", afirma la Dra. Gunsaullus. Debido a esta imprevisibilidad y al conflicto emocional, puede ser "difícil generar confianza y coherencia en la relación sexual", afirma.
Consejos: Comunica claramente tus emociones y tómate las cosas con calma para reducir el miedo a la intimidad. Escribir un diario, la terapia o el coaching pueden ayudar a procesar los conflictos internos y a aprender a conectar de otra manera.
Buenas noticias para los que pertenezcan a esta categoría. "Los que tienen un apego seguro tienden a sentirse cómodos con la intimidad emocional y física", dice el Dr. Gunsaullus. "Es probable que se comuniquen abiertamente sobre sus deseos y límites, lo que conduce a una vida sexual más equilibrada y satisfactoria. Su confianza en la relación les ayuda a estar en sintonía con las necesidades de su pareja y a adaptarse a distintas situaciones sin sentirse amenazados."
Consejos: "Sigan fomentando una comunicación abierta sobre deseos y límites, hablen de sus preocupaciones de forma responsable y práctica, y mantengan la confianza y el placer mutuo en su relación sexual", dice. "Incluso con un apego seguro, la pareja puede necesitar ejercitar la paciencia y la creatividad cuando experimenta los bloqueos emocionales de su pareja".
