Cómo llevar una relación con alguien que padece TDAH
Las relaciones son difíciles.
Las relaciones con una capa crujiente añadida de neurodivergencia pueden ser aún más difíciles. Cuando la gente piensa en el TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad), generalmente sólo piensa en la concentración, pero es mucho más. La gente rara vez tiene en cuenta las dificultades emocionales y de relación que pueden acompañar a este diagnóstico.
Si usted o su pareja (o ambos, seamos realistas) viven con TDAH, pueden notar algunos desafíos únicos en su relación. Puede ser difícil comunicarse adecuadamente, procesar la sensibilidad emocional y la impulsividad, o simplemente navegar por el día a día de la gestión del tiempo y la organización.
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La comunicación abierta y la búsqueda de estrategias para trabajar juntos pueden ayudar a mitigar los desafíos que plantea el TDAH en las relaciones. La paciencia, la empatía y la búsqueda de apoyo profesional, como terapia o asesoramiento, también pueden contribuir a crear relaciones más sólidas y armoniosas.
Así que vamos a ello.
La comunicación abierta y sincera es fundamental. Sé paciente y comprensivo cuando tu pareja se distraiga o se olvide de algo. Encuentra un estilo de comunicación que funcione para ambos, ya sea utilizando recordatorios, ayudas visuales o incluso señales divertidas como un apretón de manos secreto para captar su atención.
El TDAH puede traer a veces turbulencias emocionales. Mantén la calma en los momentos tormentosos. Ofrezca un oído atento y un hombro en el que apoyarse. Cree un espacio seguro para conversaciones abiertas sobre las emociones y encuentre actividades que ayuden a su pareja a relajarse y descansar. De este modo, el proceso pasa de la confrontación a la colaboración.
Ayude a su pareja a organizarse creando juntos rutinas y horarios. Utiliza calendarios de colores, notas adhesivas y aplicaciones para smartphone (¡no te pierdas FocusGenie en agosto!) para no perder de vista los eventos y responsabilidades importantes. Recuerda, un poco de organización puede hacer mucho.
Celebra sus logros, ya sea terminar un proyecto, mantener la concentración durante una conversación o simplemente acordarse de coger las llaves. Las pequeñas victorias pueden ser grandes hitos en su camino.
En el lado positivo, el TDAH suele aportar creatividad, espontaneidad y sentido de la aventura. Las parejas con TDAH pueden inyectar emoción y novedad a la relación (iykyk). Así que disfrute de lo bueno, controle lo molesto y recuerde que cada relación tiene sus propios retos. Con amor, paciencia y comprensión, se puede cultivar una relación satisfactoria a la vez que se navega por el TDAH.
