Consejos de Kourt para el primer trimestre
Futuras mamás, estáis a punto de embarcaros en uno de los capítulos más encantadores de la vida: el embarazo. Tanto si es la primera vez que te embarazas como si ya eres una experta en el cultivo de pequeños seres humanos, hay algo en lo que todos estamos de acuerdo: cada embarazo es una bendición y una aventura única.
Después de varios embarazos, Kourt ha querido compartir sus consejos favoritos que le han ayudado y le siguen ayudando durante el primer trimestre.
"Creo que mi viaje de salud y bienestar está mucho más avanzado en la vida de lo que estaba hace nueve años [cuando tuve a Reign]", nos dice Kourt. "Y tener acceso a gente como Leona [Wolf] ha sido un gran recurso para mí, especialmente sus consejos para las náuseas y qué suplementos tomar".
Desde los síntomas hasta las señales de alarma, esto es lo que hay que esperar durante el primer trimestre Qué esperar durante el tercer y último trimestre
Cuando la vida te da limones, coge todos los que puedas porque son de gran ayuda para aliviar las náuseas. "Los cítricos me ayudaban mucho cuando tenía náuseas. Tomaba agua helada con limón, eso me salvaba", nos cuenta Kourt. "La guardaba en un HydroFlask grande y me la tomaba todo el día. También tenía un sabor metálico en la boca, algo habitual en el primer trimestre, y el agua con limón también me ayudaba."
Leona, la nutricionista de Kourt, comparte más consejos para ayudar con las náuseas del embarazo aquí.
"En el primer trimestre, siempre tenía que llevar algo en la barriga para aliviar las náuseas. Así que siempre llevaba algo para picar", cuenta Kourt.
Algunas de sus comidas y tentempiés favoritos:
- Panecillos de todo o sencillos (sus favoritos son los de Bread in Topanga Valley) con queso crema orgánico ("no vegano, lol") que bate en casa para que sea más fácil de untar
- Su sándwich de Italia Deli (panecillo italiano recién hecho, pepinillos, mayonesa, mozzarella fresca y lechuga iceberg rallada).
- Galletas de harina de almendra Simple Mills Farmhouse Cheddar
- Gata armenia
- Patata asada con crema agria ecológica o mantequilla irlandesa salada Kerrygold
- Pan de pretzel
- Galletas de matzá sin gluten Yehuda Matzos con mantequilla untable
- Cereales de mantequilla de cacahuete Barbara's Puffins
- Mandarinas frías
- Paletas de lima de Chloe
Tenemos la primicia de más de sus tentempiés favoritos aquí.
También me doy cuenta de que me cuido más cuando como en casa que cuando como fuera". Los 9 meses completos: A Week-By-Week Pregnancy Nutrition Guide with Recipes for a Healthy Start es un libro que me ha resultado muy útil, sobre todo los consejos para elegir opciones más sanas siempre que se pueda", añade.
Kourt utiliza los siguientes artículos que ayudan a bloquear la radiación:
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Manta para el vientre, Mountain
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Armadura de vientre
"Uso esta manta en casa cuando estoy en Zooms, editando episodios o haciendo cualquier otro trabajo desde mi ordenador. Incluso cuando estoy hablando por teléfono, la uso. Cuando estoy tumbada en la cama, me la pongo sobre la barriga porque suelo tener el móvil cerca", dice Kourt. "Pero cuando duermo, intento mantener el teléfono y el ordenador lejos de la cama".
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Adhesivo intermitente Diamante de Cristal (paquete de 6)
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Estas pegatinas protectoras están diseñadas para utilizarse en cualquier dispositivo y ayudar a reducir la exposición a la radiación. (Además, tienen un diseño muy mono).
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Funda de protección contra la radiación CEM
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Según la marca, esta funda ayuda a reducir la radiación del móvil hasta en un 80% y funciona con la antena interna del teléfono para redirigir las señales, sin provocar ningún momento de "¿me oyes ahora?". También protege el teléfono en caso de caída.
La terapeuta de drenaje linfático de Kourt, Rebecca Faria, dice que esta es una manera eficaz de ayudar con la pesadez, el cansancio y la hinchazón de las piernas que a menudo vienen con el embarazo. "Esto se aplica no sólo a las mujeres embarazadas, sino también a las personas que no están embarazadas y experimentan síntomas similares".
Kourt nos cuenta: "Mantengo las piernas en alto durante 20 minutos por la tarde/noche. Uso la cuña bajo la espalda y luego subo las piernas al cabecero y pongo un temporizador".
"Mi médico sólo me permitía andar, así que caminaba 30 minutos dos veces al día", dice Kourt. Pero añade que también es muy importante escuchar al cuerpo y descansar cuando sea necesario.
Kourt los lleva en los trayectos de más de una hora o en los vuelos (aunque con el primer trimestre de este embarazo, su médico le dijo que no volara). Ayudan a reducir la hinchazón y previenen la formación de coágulos.
"Siempre he estado obsesionada con los carbohidratos en el primer trimestre", dice. "Mis médicos dicen: 'tu bebé es como un monstruo de los carbohidratos en ese momento, y eso es justo lo que le apetece'. Así que puedes dejarte llevar por tus antojos, pero intenta tomar decisiones más sanas con ellos."
¿Algo de lo que Kourt no se cansaba? Esta cremosa y decadente receta de pudin de coco: "Es literalmente lo único que comería", nos dijo.
