Cuándo ayuda hablar del dolor (y cuándo no)

El duelo es una parte normal de la superación de una pérdida. Tanto si se trata de la muerte de un ser querido, como de hacer frente a una enfermedad grave o de afrontar el final de una relación, el duelo tiene un aspecto y una sensación diferentes para cada persona. Aunque muchas personas descubren que hablar de su dolor puede ayudarles a dar sentido a su pérdida, también hay ocasiones en las que no sirve de nada, o en las que incluso puede hacer que te sientas peor.

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"En función de dónde te encuentres en tu duelo, y de la naturaleza de tu pérdida y de tu red de apoyo, puede ser realmente útil hablar del duelo", dijo Krista St-Germain, una experta en duelo que presenta el podcast The Widowed Mom. "En el duelo agudo temprano, hablar de él ayuda a hacerlo real, y te ayuda a llegar a ese lugar de aceptación".

Pero St-Germain también señala que hay dos momentos principales en los que hablar no ayuda a superar el duelo.

Claro, parece obvio: hablar con alguien que no entiende tu dolor probablemente no va a ser útil. Pero a menudo puede ser difícil de predecir con antelación, y a menudo incluso las personas más cercanas a nosotros pueden no entender por lo que estamos pasando.

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También podemos experimentar un duelo sin derechos, que es cuando una pérdida es minimizada, malinterpretada o incluso no reconocida por los demás. Por ejemplo, usted puede estar de luto por la pérdida de una relación romántica o de una amistad íntima, lo que, para una persona ajena, puede parecer una pérdida mínima. Pero para la persona que la experimenta, puede ser devastadora.

La segunda situación que puede no ayudarte con tu dolor es cuando hablar de él te impide seguir adelante con tu vida.

"A veces lo que ocurre es que empezamos a utilizar una pérdida como razón para quedarnos estancados, como razón para limitar lo que es posible para nosotros", dijo St-Germain.

Aunque el dolor es algo que nunca desaparece del todo, especialmente si se debe a la pérdida de alguien cercano, es importante ser capaz de recordar y honrar la pérdida, sin dejar de esforzarse por vivir una vida plena y rica.

"¿Hablar de mi dolor me hace avanzar hacia lo que quiero en mi vida, o me aleja de lo que quiero en la vida?". dijo St-Germain. "Si estoy hablando con alguien que me ayuda a procesarlo, me está moviendo hacia lo que quiero en mi vida".

Esto será diferente para cada persona y, al igual que ocurre con el duelo en sí, la utilidad de hablar tendrá altibajos. En algunas situaciones, hablar del dolor ayudará a procesar la pérdida, de forma que la persona pueda honrar esa pérdida sin dejar de vivir una vida plena. En otras situaciones, hablar puede ser contraproducente, ya que sólo sirve para mantener a la persona atascada en el pasado.

"El duelo no se acaba", dijo St-Germain. "Sus pensamientos y sentimientos probablemente cambiarán con el tiempo, pero no estamos tratando de llegar a un punto final: estamos tratando de tomar esa pérdida y ajustarla a nuestra experiencia de vida".