¿Debes hacer ejercicio cuando estás de resaca?
Estamos en 2022 y todavía no hemos descubierto la cura para la resaca. Menos mal... ¿por qué deberíamos merecer un alivio inmediato de nuestras malas decisiones? Las consecuencias son un recordatorio bastante directo de la delicada naturaleza de nuestra salud y del abuso al que sometemos voluntariamente a nuestro cuerpo. Dicho esto, una chica tiene que vivir un poco... y las resacas ocurren.
En nuestro afán por dejar atrás la sensación de malestar que provoca la resaca -por ejemplo, al entregarse al café o a la comida súper pesada y grasienta (lo cual es un mito, por cierto)- teníamos curiosidad por saber si lanzarse a una jornada de salud y bienestar en toda regla es la clave. ¿Puede el ejercicio físico ayudar a resolver la depresión de la resaca? Pedimos a la nutricionista holística y fundadora de Soul Wellness Method, Shauna Faulisi, que nos diera su opinión.
Cuando se trata de hacer ejercicio con resaca, Faulisi nos dice que depende:
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"¿Qué tan mala es la resaca? Todo se reduce a escuchar a tu cuerpo. Pase lo que pase, querrás beber al menos un litro de agua al despertarte (de todas formas, deberías intentar hacerlo todos los días), especialmente si eres una persona que consume cafeína. Hidrátate antes de tomar cafeína".
Aunque tomar una bebida fuerte de triple espresso puede hacer que te pongas en estado de alerta temporalmente, no queremos añadir más estrés a nuestras glándulas suprarrenales ni agravar los efectos de la deshidratación en nuestro cuerpo ya reseco. Lo primero es el agua, es decir, antes de sudar.
La cafeína es un vasoconstrictor, por lo que tomar un poco si te late la cabeza puede ser muy útil. Sin embargo, ten cuidado de no excederte y mantén tu consumo de agua para no hacer lo contrario del objetivo y deshidratarte.
"En cuanto al ejercicio, mover el cuerpo y dejarlo sudar puede ser realmente beneficioso para enjuagar la noche anterior. Recomiendo los entrenamientos de bajo impacto después de la noche, porque ir de un lado a otro con resaca no es tan divertido. Y no estamos en nuestro mejor momento cuando estamos cansados, así que tu entrenamiento HIIT no será el mejor. Yo soy partidario de apoyarme en lo que me encuentro en ese momento. Las resacas no son todo el tiempo, así que no hay que sudar (juego de palabras) para tomarse el día libre".
Sinceramente, una excelente noticia. Aunque un entrenamiento a medias puede ser mejor que no hacer nada, forzar tu cuerpo cuando está en un estado de agotamiento total no es el camino de vuelta al equilibrio. Deja que el cuerpo descanse y se restaure antes de volver a ponerlo en un estado de estrés, porque queremos evitar que se desencadene una inflamación perjudicial. El alcohol es una sustancia inflamatoria, por lo que es importante ser suave a la mañana (y al día siguiente).
"A algunas personas les gusta salir a correr o sentarse en una sauna y les va muy bien. En última instancia, se trata de ser sincero con uno mismo y comprobar lo que el cuerpo realmente necesita", explica Faulisi.
También señala que la depresión después de beber es algo real. A menudo también sufrimos un poco de resaca emocional: nos sentimos avergonzados y preocupados por lo que dijimos la noche anterior, cuando no éramos nosotros mismos, y, por supuesto, el alcohol es un factor depresivo que agota nuestra serotonina. Puede que nos sintamos un poco masoquistas al día siguiente, queriendo hacer ejercicio duro para sudar hasta que nos duela la cabeza en la sauna para castigarnos y purgarnos. Evita ese camino y escucha a tu cuerpo, como nos dice Faulisi.
En este sentido, también insiste en el hecho de que "una sesión de ejercicios tiene el poder de reducir la depresión y la ansiedad, [que sabemos] que pueden aparecer a la mañana siguiente". Si un poco de movimiento te llama la atención, hazlo. Pero intenta no utilizarlo como una forma de autoflagelación.
"Me encanta, a no ser que se trate de una de esas resacas en las que quieres tumbarte en la cama y comer pizza, y como nutricionista, también lo apruebo. Personalmente, me encanta el agua, la luz del sol, el aire fresco y una buena clase de yoga o pilates con la suficiente liberación de sudor. Mantén el resto del día tranquilo y relajado".
