¿El agua mineral es buena para ti?
¿Sabías que hasta el 60% del cuerpo humano está compuesto de agua? No es de extrañar que la hidratación sea tan vital para cada una de las células de nuestro cuerpo. Mantenerse hidratado diariamente tiene una serie de beneficios, desde optimizar su tasa metabólica hasta lubricar sus articulaciones.
Si estás cansado del agua corriente, hay otras opciones disponibles para ti. El agua mineral es una forma de hidratar el cuerpo y al mismo tiempo de obtener un aumento de los nutrientes. Aquí tienes todo lo que necesitas saber sobre el agua mineral, incluyendo los beneficios y las posibles desventajas.
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En primer lugar, ¿qué es el agua mineral? El agua mineral proviene de un manantial mineral protegido, y es rica en varios nutrientes, entre ellos (aunque no exclusivamente) el magnesio, el calcio, el potasio e incluso el hierro. Me gusta llamarla agua electrolítica de la naturaleza.
Según la Administración de Alimentos y Medicamentos, "el agua mineral se distinguirá de los demás tipos de agua por su nivel constante y sus proporciones relativas de minerales y oligoelementos en el punto de surgimiento del manantial, teniendo debidamente en cuenta los ciclos de fluctuaciones naturales". No se podrán añadir minerales a esta agua". Ciertas variedades de agua mineral son espumosas, pero no todas. Como el agua mineral está llena de estos nutrientes, tiende a tener un sabor diferente del agua del grifo y del agua filtrada.
¿Es el agua mineral mejor que el agua del grifo?
Lo creas o no, la mayoría de las aguas del grifo contienen minerales, pero esto puede variar mucho según la región. Si sientes curiosidad por la calidad del agua del grifo, deberías recibir un informe anual de la Agencia de Protección Ambiental sobre la calidad del agua pública de tu zona cada verano. Este informe proporciona información que incluye la procedencia del agua, una lista de los contaminantes regulados y sus niveles, así como los posibles efectos sobre la salud por el consumo de agua contaminada.
El agua del grifo proviene de fuentes superficiales o subterráneas, y se le añaden minerales. Por otro lado, el agua mineral está naturalmente llena de minerales y se embotella en la fuente, pero puede ser sometida a algún tipo de procesamiento. Como viene directamente del depósito, no se le añaden minerales.
¿Cuáles son los beneficios para la salud de beber agua mineral?
En general, hay una serie de beneficios asociados con el factor de hidratación del agua mineral solamente. Prevenir la sequedad de boca, mantener el cuerpo fresco, mejorar la calidad del sueño y el estado de ánimo, e incluso ayudar a controlar el peso están en la lista de beneficios de la hidratación. Dado que muchos de nosotros confundimos el hambre con la sed, una hidratación adecuada puede ayudarle a estar más en sintonía con su cuerpo y también a optimizar su ritmo metabólico.
El sodio, el potasio y el magnesio son los tres grandes electrolitos que se encuentran en el agua mineral y que juegan un papel muy importante en la salud general y en la regulación de los sistemas corporales. Estos nutrientes pueden ayudar a controlar la presión arterial, controlar la contracción muscular e incluso promover la circulación sanguínea. También ayudan a combatir los calambres musculares, la fatiga y la deshidratación.
El magnesio específicamente también tiene beneficios digestivos, ya que relaja los intestinos y en realidad ayuda a llevar el agua a los intestinos; esto a su vez puede ayudar a aliviar el estreñimiento y a mantener la regularidad. El contenido de calcio en el agua mineral también tiene beneficios, específicamente en ayudar a promover huesos fuertes y la coagulación de la sangre.
¿Tiene alguna desventaja el agua mineral?
El agua mineral se considera generalmente segura, con algunas pequeñas excepciones. Dado que el agua mineral puede provenir de diversos manantiales situados en diferentes partes del mundo, el contenido mineral puede variar mucho según la región. Esto significa que ciertas marcas de agua mineral pueden ser muy ricas en sodio (como Vichy en particular), por lo que es algo que hay que tener en cuenta si se trata de la hipertensión.
Si tiene insuficiencia renal, deberá tener cuidado al beber agua mineral ya que puede ser abundante en potasio, un nutriente normalmente saludable para el cuerpo, pero cuando los riñones fallan ya no pueden eliminar el exceso de potasio, por lo que es importante controlar su ingesta y el agua mineral puede proporcionar una inesperada pero importante fuente de potasio si se consume con regularidad.
Para la población en general, el agua mineral es segura de consumir y puede tener un montón de beneficios para la salud. Como fuente natural de electrolitos, es una gran y deliciosa forma de hidratar eficazmente el cuerpo.
