El Mejor Equipo de Ejercicio Compacto para Pequeños Espacios en 2024

Si estás buscando crear un refugio de entrenamiento en casa (porque, seamos honestos, ir al gimnasio o a un estudio de fitness no siempre es una opción) pero vives en un apartamento, casa diminuta, RV, o simplemente no deseas dedicar una habitación entera para hacer ejercicio, el equipo de ejercicio compacto va a ser tu mejor aliado.

El hecho de que no tengas espacio para un sistema de sentadillas y barra no significa que no puedas crear un gran espacio para hacer ejercicio. No necesitas mucho equipo para crear un gimnasio en casa. “Una pieza de equipo de cardio, como una caminadora plegable o una bicicleta, y un conjunto de mancuernas ajustables permitirán a la mayoría de las personas comenzar a hacer ejercicios en la comodidad de su hogar”, dice un experto. No importa tus necesidades de fitness o tu presupuesto, tenemos sugerencias para los equipos más ajustables, compactos y que ahorran espacio.

Top picks para el mejor equipo de gimnasio en casa

1. Mejor Caminadora: NordicTrack EXP10i
2. Mejor Bicicleta de Ejercicio: Sole Fitness LCB Bike
3. Mejores Mancuernas: BowFlex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells
4. Mejor Kettlebell: BowFlex SelectTech 840 Adjustable Kettlebell
5. Mejor Barra de Dominadas: TRX Pull-Up Bar
6. Mejor Sistema de Gimnasio en Casa: Bells of Steel All-in-One Trainer
7. Mejor Elíptica: ProForm E7

Encontrarás equipo de cardio que ahorra espacio, sistemas de gimnasio en casa todo en uno, cintas de caminar delgadas, máquinas de entrenamiento prácticas que puedes usar mientras escribes en tu escritorio, y barras para dominadas (o para colgar tu ropa). Seleccionamos muchas de estas opciones de marcas y minoristas altamente calificados. Sigue leyendo para encontrar tu nuevo equipo de gimnasio en casa para espacios pequeños.

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Salta a:

• Caminadoras
• Bicicletas de Ejercicio
• Mancuernas
• Kettlebells
• Barra de Dominadas
• Sistemas de Gimnasio en Casa
• Elípticas

Caminadoras

Las caminadoras continúan volviéndose más delgadas e inteligentes, lo que las hace más fáciles de transportar y almacenar, incluso en el espacio más reducido. Caminadoras plegables, como la WalkingPad R2 Walk&Run y NordicTrack EXP 10i, son recomendadas por expertos en fitness porque ahorran espacio y aún ofrecen características inteligentes. La WalkingPad tiene sólo 6 pulgadas de grosor y alcanza hasta 7.45 millas por hora (mph), mientras que la NordicTrack se pliega verticalmente y alcanza hasta 12 mph con una inclinación automática de hasta el 12%.

También podrías optar por una caminadora para colocar debajo del escritorio como la Sunny Health & Fitness Walkstation, que es altamente valorada por su diseño compacto que se desliza fácilmente debajo de tu sofá o cama cuando no la estás usando. Este modelo es solo para caminar, ya que no tiene manillares, pero es una excelente manera de mantenerte activo durante el día (e incluso mientras trabajas).

NordicTrack EXP 10i

WalkingPad R2 Walk&Run Foldable Treadmill

Sunny Health & Fitness Under Desk Treadmill

Cómo estos caminadoras se comparan

Producto	NordicTrack EXP 10i	WalkingPad R2 Walk&Run Foldable Treadmill	Sunny Health & Fitness Under Desk Treadmill
Tamaño	70.8” L x 34.9” W x 59.7” H	57” L x 28” W 40.5” H	50” L x 21.5” W x 6.5” H
Correa de la caminadora	20” W x 55” L	17” W x 47” L	14” W x 39” L
Capacidad de peso	300 lbs	240 lbs	220 lbs
Velocidad máxima	10 mph	7.5 mph	3.75 mph
Descenso/inclinación	0-12%	0%	0%

Bicicletas de Ejercicio

Ya sea que tengas una sala de ejercicio dedicada (aunque pequeña) o tu oficina en casa esté haciendo doble función, probablemente podrás acomodar una de estas bicicletas estáticas de Sole Fitness o Peloton. La Sole Fitness LCB Bike es relativamente ligera para una bicicleta (112 libras), tiene 40 niveles de resistencia, capacidad Wi-Fi y una pantalla táctil de 10 pulgadas con acceso a cientos de entrenamientos gratuitos en la aplicación SOLE+.

La Peloton Bike+ Premier es otra gran opción. Aunque la bicicleta en sí es grande, su pantalla táctil permite sustituirla por un estudio de fitness completo. Puedes transmitir clases de yoga, HIIT, estiramiento y bootcamp junto con el ciclismo característico de la marca. (Además, tiene ruedas si decides guardarla fuera de la vista). También incluimos la NordicTrack R35 aquí porque, a pesar de que tiene una huella más grande que las otras, tiene características impresionantes que harán un gran impacto en tu pequeño espacio, como 26 niveles de resistencia, dos altavoces Bluetooth, y una pantalla táctil de 14 pulgadas con capacidades de iFit.

Sole Fitness LCB Bike

Peloton Bike+

NordicTrack Commercial R35

Cómo estas bicicletas de ejercicio se comparan

Producto	Sole Fitness LCB Bike	Peloton Bike+	NordicTrack Commercial R35
Peso total de la bicicleta	112 lbs	140 lbs	192 lbs
Tamaño	48"L x 25"W x 60"H	59"L x 22"W x 59"H	68.22” L x 23.69” W x 53.42” H
Tipo de resistencia	Resistencia magnética	Resistencia magnética	Resistencia a fanes
Capacidad de peso	350 lbs	297 lbs	350 lbs

Mancuernas

Un conjunto de mancuernas ajustables puede facilitar el entrenamiento con pesas en tu pequeño espacio. Como su nombre indica, un juego de mancuernas ajustables puede aumentar o disminuir su peso cargado, eliminando la necesidad de poseer (y almacenar) muchos juegos de pesos libres. Las mancuernas de Core Home Fitness pueden reemplazar hasta 10 pares de pesos libres, mientras que el conjunto de BowFlex puede reemplazar hasta 17. “Las mancuernas ajustables se almacenan más fácilmente en un espacio pequeño que un rack completo de mancuernas de peso único”, dice el experto. “Y con mancuernas ajustables, puedes aumentar el peso para cargar adecuadamente cada ejercicio.”

BowFlex SelectTech 552 Dumbbells

Iron Bull Strength Rubber Hex Dumbbells

Core Home Fitness Adjustable Dumbbell Set

Cómo estas mancuernas se comparan

Producto	Core Home Fitness Adjustable Dumbbells	Iron Bull Strength Rubber Hex Dumbbells	BowFlex SelectTech Dumbbells
Rango de peso	5 a 50 lbs	5 a 100 lbs	5 a 52.5 lbs
Forma	Redonda	Hexagonal	Redonda
Material	Aluminio, compuesto	Goma, recubrimiento de cromo	Acero, Nylon, ABS, caucho termoplástico

Kettlebells

Cuando se trata de entrenamiento de fuerza, “la mayoría de las personas necesitan menos peso para los movimientos de la parte superior del cuerpo que para los de la parte inferior”, dice el experto. Esto significa que necesitarás kettlebells de diferentes pesos, ¿o no? Al igual que con las mancuernas, optar por una opción ajustable te permite reemplazar un conjunto completo de kettlebells con una sola pieza de equipo.

La kettlebell ajustable de BowFlex utiliza un dial de selección de peso que te permite cambiar fácilmente el peso de tu kettlebell entre 8 y 40 libras. Si prefieres levantar más pesado, la kettlebell ajustable de Bells of Steel varía de 12 a 32 kilogramos (aproximadamente 22 a 70 libras). Si solo necesitas una opción de peso o una kettlebell ajustable simplemente no es lo tuyo, revisa las clásicas de Iron Bull Strength, que van de 9 a 88 libras.

BowFlex SelectTech 840 Adjustable Kettlebell

Bells of Steel Adjustable Kettlebell

Iron Bull Strength Powder Coated Kettlebell

Cómo estas kettlebells se comparan

Producto	Bowflex SelectTech 840 Kettlebell	Bells of Steel Adjustable Kettlebell	Iron Bull Strength Powder Coated Kettlebell
Rango de peso	8-40 lbs	12-20.5 KG (aproximadamente 26 a 45 libras)	9 a 88 lbs
Diámetro del mango	No listado	1.4”	30-40mm
Material	Carcasa de plástico	Hierro	Hierro fundido

Barra de Dominadas

Para calistenia y trabajo con el peso corporal en un pequeño gimnasio en casa, tienes algunas opciones para mejorar las cosas sin traer equipo de ejercicio voluminoso como cajas y bancos a la mezcla. Monta una barra de dominadas en tu marco de puerta o en el techo y tendrás muchas opciones de ejercicios, incluyendo dominadas, flexiones y colgados.

TRX ofrece una barra de dominadas que se puede montar en paredes o vigas “estructuralmente sólidas”. Otras opciones que vale la pena considerar son las barras de Titan Fitness (que soportan hasta 400 libras) o las de REP Fitness (límite de peso de 500 libras), ambas se pueden fijar a una pared o al techo.

TRX Pull-Up Bar

Titan Fitness Adjustable Wall Mounted Pull Up Bar

Rep Fitness Wall or Ceiling Mount Pull-Up Bar

Cómo estas barras de dominadas se comparan

Producto	TRX Pull-Up Bar	Titan Fitness Small Adjustable Ceiling Wall-Mount Pull-Up Bar	Rep Fitness Wall or Ceiling Mount Pull-Up Bar
Tipo de montaje	Pared	Pared o techo	Pared o techo
Capacidad de peso	No listado	350 lbs	500 lbs

Sistemas de gimnasio en casa

Una de las opciones más versátiles para pequeñas salas de ejercicio es un sistema todo en uno. Por ejemplo, el G1 de Force USA combina cinco máquinas de ejercicio: un rack de potencia, un entrenador funcional, un entrenador de suspensión, un entrenador de núcleo y una estación de dominadas.

Y el Titan Nemesis es un entrenador todo en uno que permite realizar hasta 1,000 ejercicios diferentes, y es más delgado y corto que el G1, por lo que se ajustará más fácilmente en un espacio reducido. El más pequeño de todos es la máquina todo en uno de Bells of Steel, que permite llevar a cabo cientos de ejercicios de cable y barra.

Force USA G1 All-in-One Trainer

Titan Nemesis Trainer

Bells of Steel All-in-One Trainer

Cómo estas máquinas de gimnasio en casa se comparan

Producto	Force USA G1 All-in-One Trainer	Titan Nemesis Trainer	Bells of Steel All-in-One Trainer
Tamaño	56” W x 60.5” D x 87” H	59” W x 54” D x 82” H	59” W x 54.6” D x 81” H
Tipo de entrenamiento	Entrenamiento de fuerza y musculación	Entrenamiento de fuerza y musculación	Entrenamiento de fuerza y musculación
Accesorios	J-Hooks (par), brazos de seguridad (par), landmine, manija de landmine multigrapa, barra recta de agarre dual, barra recta pequeña, mangos de nailon (par), cuerda de descenso, picos para bandas (4), collarines de resorte de olímpico (8), mosquetones (4)	Barra larga, barra corta, correa de cintura, mangos de doble estribo, correa de tobillo	Grapas de nailon (par), barra de polea, barra recta pequeña

Elípticas

Las elípticas son ideales para aquellos que buscan una opción de cardio sin o de bajo impacto. La ProForm Carbon E7 es una máquina compacta que se conecta a iFit para ofrecerte entrenamientos personalizados. La NordicTrack FS14i también incluye acceso a iFit pero con un diseño aún más pequeño y personalizado. Al probar estas máquinas, nuestros evaluadores estaban interesados en la longitud de zancada ajustable, lo que significa que puede ser cómoda para personas de diferentes alturas. La FS14i tiene 26 niveles de resistencia y tecnología de ajuste automático inteligente que adapta la resistencia y la inclinación a los programas que estás utilizando.

ProForm Carbon E7 Elliptical

NordicTrack FS14i

Sole Fitness E25 Elliptical

Los beneficios del equipo de ejercicio compacto

En esencia, el equipo en casa ofrece un nivel de comodidad que te obliga a “eliminar tus excusas”. No tienes que viajar al gimnasio, no tienes que lidiar con las malas condiciones climáticas, tienes todo lo que necesitas para hacer el trabajo. Tendrás días en que las cosas surjan, trabajaste durante mucho tiempo, los niños necesitan ayuda con un proyecto escolar. Incluso si solo tienes unos minutos, tener una configuración en casa que te ayude a aprovechar los beneficios de los entrenamientos cortos es una victoria.

Si no tienes mucho espacio disponible, el equipo compacto te permite aprovechar al máximo el espacio que sí tienes. Otro beneficio: optar por equipos multifuncionales a menudo puede ayudarte a ahorrar dinero porque elimina la necesidad de comprar una cantidad completa de máquinas de gimnasio.

Cómo elegir el mejor equipo de ejercicio compacto

Para ayudarte a evitar la sobrecarga de información o la fatiga por decisiones, hemos reducido lo que debes considerar al elegir artículos de entrenamiento compactos en todas las categorías de equipo.

Portabilidad

No todos tienen un gimnasio en casa dedicado. Algunas personas compran equipo compacto que moverán a una esquina o un armario cuando no lo estén utilizando. Los productos que son ligeros, tienen ruedas, o son pequeños tienden a ser los más portátiles.

Versatilidad

Cuanto más pueda hacer una pieza de equipo, menos elementos necesitarás. Así que, cuando busques ahorrar espacio, considera la cantidad de entrenamientos o modalidades de ejercicio que puedes hacer con la máquina o herramienta.

Costo

El presupuesto es un factor importante al buscar nuevo equipo de entrenamiento. Considera que el costo de un gimnasio puede parecer excesivo, pero cuando consideras los costos de las membresías, podrías darte cuenta de que estás ahorrando dinero a largo plazo.

Tamaño

No es necesario decirlo, pero el tamaño es importante al elegir el equipo para el gimnasio en casa. Las opciones pequeñas y versátiles como kettlebells, mancuernas y bandas de resistencia son ideales para espacios reducidos: "No ocupan mucho espacio y se pueden mover fácilmente de una habitación a otra o de adentro a afuera según tu área de entrenamiento preferida".

Para una máquina más grande, siempre mide el área en tu hogar donde piensas usarla para asegurarte de que encajará. No olvides que al medir la altura de tu techo, necesitarás considerar cuánto espacio necesita tu máquina cuando estás en ella.

Periodo de prueba, política de devoluciones y garantía

No hay nada peor que hacer todo el trabajo para encontrar un producto que crees que te encantará, solo para darte cuenta de que no es lo tuyo. Para evitar agregar insulto a injury por no poder devolver un producto que no es tu estilo, asegúrate de que la marca tenga un sólido período de prueba y política de devoluciones.

Además, verifica la política de garantías de la marca. Las políticas de garantía de la mayoría de las marcas varían según el producto, así que asegúrate de leer el manual para tener una idea completa de lo que está cubierto.

Cómo probamos este equipo

Para ahorrarte la necesidad de obtener un máster en equipo de fitness, nuestro equipo de evaluadores probó toneladas de productos y los juzgó en una variedad de criterios. En el transcurso de nuestra metodología de prueba de fitness hemos considerado su huella, durabilidad y el factor “ACE” (ajustabilidad, personalización y ergonomía).

La Huella

El equipo de gimnasio voluminoso puede afectar la estética de un espacio bien diseñado, especialmente si ese espacio no está destinado a funcionar como gimnasio. Probamos el plegado y el movimiento de cada pieza de equipo durante la prueba para asegurarnos de que son portátiles y fáciles de almacenar.

Durabilidad

Desde bandas de resistencia y bicicletas hasta máquinas todo en uno, probamos productos en condiciones extremas para verificar su capacidad de resistencia. Solo recomendamos artículos que puedan soportar pruebas intensas.

El factor “ACE” se refiere a la ajustabilidad, personalización y ergonomía, factores que hacen que los productos puedan funcionar cómodamente para todos, sin importar su tipo de cuerpo o nivel de fitness. Nos aseguramos de incluir una variedad de productos que vengan con especificaciones personalizables, como velocidad, resistencia o altura del asiento.

FAQs

Si no vas a leer nada más sobre el mejor equipo de ejercicio compacto, lee esto.

¿Cuál es el equipo de ejercicio compacto más efectivo para los entrenamientos?

El equipo de ejercicio compacto más efectivo depende de tus necesidades personales. “Si tu objetivo es mejorar tu condición cardiovascular, entonces puedes encontrar que una bicicleta es más compacta [que una caminadora, y se ajusta mejor] al espacio disponible”, dice el experto. “Si buscas equipo para entrenamiento de fuerza, el equipo compacto más efectivo son las mancuernas ajustables, que te permiten aumentar el peso, lo que significa que puedes utilizar la misma pieza de equipo para cualquier movimiento de fuerza.”

¿Cuánto cuesta el equipo de ejercicio compacto?

Hay una gran variación en el costo del equipo de ejercicio compacto, que dependerá en gran medida de la categoría del equipo que estés comprando. Esté preparado para gastar al menos algunos cientos de dólares para equipos de alta calidad.

¿Cuál es la mejor pieza de equipo de ejercicio para comenzar tu gimnasio en casa?

Tanto el experto como el instructor coinciden en que, dependiendo de tus objetivos, ya sea una máquina de cardio o un juego de mancuernas ajustables, son la mejor opción para empezar. “Si tu movilidad es limitada, opta por una máquina de cardio compacta que se ajuste a tus necesidades como una bicicleta, elíptica, remo, o incluso un mini escalador. Si no, invierte en un par de mancuernas ajustables” para maximizar tu entrenamiento de fuerza.

¿Cómo puedes hacer ejercicio en un espacio pequeño?

Las máquinas de cardio son una excelente manera de sudar en un espacio pequeño, dice el experto: “Las máquinas de cardio en interiores pueden usarse en cualquier clima, incluso cuando no puedes andar en bicicleta o correr afuera. Esto puede ayudarte a mantenerte constante con tus entrenamientos, lo que ayudará a alcanzar tus objetivos de rendimiento.”