El truco de las '500 calorías menos' para bajar de peso antes de Navidad
Este sencillo truco te enseña a comer 500 calorías menos al día sin esfuerzo.
En cuanto a la comida, es evidente que el tamaño sí importa, ¡y mucho! Hemos crecido con la idea de que dejar algo en el plato está mal y a menudo nos vemos obligándonos a nosotros mismos a terminarnos un plato que hubiéramos dejado hace rato y que, además, nos lo hemos servido de forma generosa. Varios estudios sobre la alimentación, entre ellos uno realizado en la Universidad de Cambridge en el que se analizó los hábitos alimenticios de los norteamericanos, llegaron a la conclusión de que nos sobrealimentamos por costumbre. Gareth Hollands, un investigador de la Escuela de Medicina Clínica de la Universidad de Cambridge coautor de el citado estudio, asegura que, de media, estamos comiendo 500 calorías más al día de las que necesitamos para saciarnos. La cosa es, ¿cómo saber cuándo estamos añadiendo comida de más al plato?
Hay un truco sencillo del que habla la doctora Lisa Young en su libro ,'The Portion Teller', donde da algunos consejos para aprender a no comer de más por inercia. Este consiste, simplemente, en comer en platos de postre. Estos platos tienen un efecto visual saciante, ya que podremos llenarlos hasta arriba y comérnoslos enteros, a la vez que no contiene más cantidad de la necesaria. Según los científicos, al reducir el tamaño de los platos, comeremos 527 calorías menos al día, lo que supone perder medio quilo a la semana.
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Todos los especialistas coinciden en que este truco que, al fin y al cabo, solo está reduciendo la cantidad de comida, es mucho más fiable y recomendable que las dietas milagrosas y los trucos para adelgazar en poco tiempo que podamos encontrar. Aún así, recuerda que una vida saludable y un poco de ejercicio son la clave para perder peso de forma sana.
¿Probarás el truco para comer 500 calorías menos al día?
