¿Es el agua de limón caliente antes de acostarse una cura para todo? En realidad no.

El agua de limón caliente puede ser tu salvador cítrico.

¿Debería beber agua de limón caliente antes de acostarse?

¿El agua de limón caliente sirve para algo? Considere los siguientes *posibles* pros y contras:

19 Bebidas para inducir el sueño antes de acostarse Agua templada con limón en ayunas para empezar el día

Pros

• mejora el metabolismo ✅
• apoyo al sistema inmunológico ✅
• reduce los niveles de estrés ✅
• ayuda a la digestión ✅

Cons

• puede causar acidez o malestar estomacal ⛔️
• aumento de la micción nocturna ⛔️
• podría dañar los dientes ⛔️

Durante años, hemos escuchado a los autoproclamados fanáticos de la salud hablar de sus hábitos masoquistas. Cosas como el ayuno, las limpiezas de zumos y la adición de extrañas y diminutas semillas y suplementos a todos sus batidos, saludables para algunos, sin duda, pero reservadas para los verdaderamente duros.

Aunque estos hábitos pueden parecer demasiado extremos para el oso medio que busca adoptar un estilo de vida más saludable, hay algo que decir sobre las soluciones más moderadas y fácilmente adaptables que las personas sanas y activas emplean para mantener su statu quo. Y no hay mejor lugar para empezar que el agua.

Añadir más agua a tu dieta es el cambio más básico y accesible que puedes hacer en tu rutina diaria. Incluso si eres de los que "no me gusta el sabor del agua", lo mejor del agua -además de que es gratis y está ampliamente disponible- es que puedes infusionarla con deliciosas frutas para darle sabor.

Aquí es donde entra en juego el todopoderoso limón. El agua con limón es un clásico de culto, pero variaciones recientes como el agua de limón caliente se han puesto de moda como mejor opción, sobre todo por la noche.

Posibles beneficios de beber agua de limón caliente por la noche

Cuando la vida te dé limones, exprímelos en agua y bébela por la noche.

En un artículo de 2015, los científicos describieron los cítricos, concretamente los limones, como un "tesoro" de beneficios para la salud, destacando los siguientes efectos sobre la salud:

• acción antioxidante
• acción antiinflamatoria
• dopaje que puede reducir el riesgo de cáncer
• goteo que puede ayudar a proteger el corazón, el cerebro y el sistema nervioso

(Puede que el estudio no haya utilizado estas palabras exactas, pero somos muy guays, así que ya está).

Por si fuera poco, los cítricos, como el humilde limón, están repletos hasta la médula de compuestos orgánicos como los flavonoides y los alcaloides, que pueden ofrecersublimes bonos de bienestar (grooooooan).

El agua de limón podría ayudar a combatir los dolorosos cálculos renales que se forman por la acumulación de minerales. Los cálculos renales típicos se forman a partir de oxalato de calcio y los médicos los tratan con citrato. ¿Adivina qué contiene muchos citratos? Sí. Los cítricos, como el limón, pueden aumentar los niveles de citrato en la orina, lo que ayuda al cuerpo a contrarrestar los cálculos renales.

Además, beber más agua también ayuda. (Aunque, seamos realistas, muy pocas cosas te van a ayudar cuando esa piedra pase por el túnel del pipí. Es probable que necesites estar en el hospital para eso. Porque duele muchísimo).

El agua de limón puede hacer su magia sin importar la hora del día. Sin embargo, cuando se bebe a sorbos por la noche antes de acostarse, los limones pueden hacer horas extras, potenciando los resultados positivos. ¿Por qué? Porque están actuando en un cuerpo en reposo y, por lo tanto, no compiten por el tiempo de aire en su sistema.

Además de la gran cantidad de efectos beneficiosos, los limones son también una de las mejores fuentes de vitamina C. Aunque no es ningún secreto que la vitamina C ayuda a reforzar el sistema inmunitario, las investigaciones muestran que la vitamina C también puede actuar junto a los tratamientos convencionales para reducir el estrés, la depresión y la ansiedad.

Si añades un poco de zumo de limón fresco al agua caliente y lo bebes a sorbos antes de irte a la cama, es posible que sientas cómo se te quita el estrés de encima y obtengas beneficios como un sistema inmunitario más potente y una piel y un pelo más sanos.

Inconvenientes de beber agua de limón caliente antes de acostarse

Aunque el agua de limón caliente antes de acostarse puede ofrecer muchos beneficios, puede haber algunos inconvenientes inadvertidos en el elixir.

En un estudio realizado en 2020, los investigadores descubrieron lo ácidos que son realmente los limones. Al contener más de cinco tipos de ácido, sería un eufemismo decir que los limones son muy potentes. En este caso, te dan un puñetazo en los dientes, las tripas y la vejiga. Es como besar al alienígena de "Alien".

Los altos niveles de ácido de los limones pueden dañar el esmalte dental. Si bebes zumo de limón justo antes de acostarte, asegúrate de cepillarte los dientes después para proteger el esmalte de los ácidos dañinos. (Aunque esa combinación de sabor a limón y pasta de dientes con sabor a menta... blech).

Hablando de ácido, consumir altos niveles de jugo ácido y acostarse en la cama podría ser un boleto de ida a la Ciudad de la Acidez. Si eres propenso a la acidez y a la indigestión, tal vez quieras cambiar el consumo de agua de limón caliente por tu rutina matutina.

Y luego está el asunto de tu vejiga. Ni que decir tiene que si bebes cualquier cosa y te vas directamente a la cama, lo más probable es que te despiertes por la noche para orinar.

Aunque hay cierto debate sobre las propiedades diuréticas del limón (no hay ninguna investigación que apoye al limón como diurético), el agua de limón caliente sigue siendo agua. Tomar zumo de limón antes de acostarse puede aumentar la necesidad de orinar, lo que se interpone entre usted y su buen amigo el sueño.

Para aquellos que se preocupan por sus dientes, son propensos a la acidez y odian despertarse por la noche para ir al baño, beber agua de limón caliente antes de acostarse puede no ser su bolsa. Es más lemoff que limón.

Cuándo beber agua con limón

Los limones pueden parecer la estrella del espectáculo aquí, pero no olvidemos que nada de esto sucede sin agua.

Es bien sabido que el aumento de la ingesta de agua, en general, puede conllevar su propia plétora de beneficios. Pero, ¿afecta el horario a sus beneficios para la salud?

Pues bien, la evidencia sobre un "mejor momento" para beber agua es bastante limitada, según una revisión de 2019. Hay diferentes estrategias sobre cuándo se debe beber agua. Por ejemplo:

• 30 minutos antes de una comida, mientras comes y 30 minutos después de una comida, pero eso es todo en el día
• justo después de levantarse de la cama por la mañana
• antes de entrenar, mientras hace ejercicio y después
• antes del baño
• justo antes de ir a dormir

Supuestamente, beber agua en el momento "adecuado" puede ayudarte a aliviar el dolor de estómago, las ganas de comer demasiado, el cansancio y, posiblemente, incluso el ataque al corazón y el derrame cerebral. Pero seamos realistas: no hay mucha ciencia que respalde la existencia de un momento "adecuado" para beber agua.

Así que toma todo el H2O que puedas, cuando puedas, y si eres propenso a las ganas de orinar por la noche, evita hacerlo antes de acostarte.

Sin embargo, ¿cuánta agua con limón debe beber?

Lo más importante que hay que recordar en todo esto es mantenerse hidratado. Las Guías Alimentarias 2020-2025 no recomiendan una cantidad específica de agua para beber cada día (la cantidad de agua que necesitas en la fría Alaska no va a ser la misma que necesitarías en pleno verano en Houston, por ejemplo). Pero no hay un límite máximo, así que bebe toda la que puedas.

Sin embargo, las directrices recomiendan el agua natural en lugar de la aromatizada. Así que, aunque para algunas personas el agua con limón esté bien para beber antes de acostarse, no hagas que cada vaso sea un golpe de encanto cítrico.

Mantenerse bien hidratado puede recompensarle con una piel radiante, un control de peso saludable y un sistema inmunitario robusto.

Nutrición del agua de limón: ¿Qué contiene?

Pues limones y agua, claro.

Los beneficios exactos que obtendrás de tu agua de limón dependerán de lo fuerte que la prepares y del tipo de limón que utilices. Sí, ¡hay diferentes tipos!

Esto es lo que puede encontrar en el zumo de un limón exprimido de 48 gramos (g).

Nutrientes	Cantidad
calorías	10,6 kcal
proteína	0,168 gramos (g)
grasa	0.115 g
carbohidratos	3.31 g
vitamina C	18,6 miligramos (mg)
folato	9,6 microgramos (mcg)
potasio	49,4 mg

Sea cual sea el tipo que elijas, los limones están repletos de vitamina C. Necesitas alrededor de 90 mg cada día, lo que significa que cada una de estas pequeñas frutas amarillas proporciona alrededor del 21% de tus necesidades diarias.

En general, los limones no contienen muchos otros nutrientes. No encontrarás muchas proteínas ni grasas. Los carbohidratos son principalmente fibra y azúcares como la glucosa y la fructosa, y el zumo no aporta mucha fibra.

Aunque parezca que el limón no tiene mucho que ver con la nutrición, el agua de limón es un estímulo bajo en calorías y azúcares para la hidratación y la ingesta de vitamina C.

La información sobre el limón

El agua de limón caliente es saludable y tiene un gran aporte de vitamina C. Además, beber agua en todas sus formas (excepto la del retrete) es una buena idea.

¿Ayudará el agua de limón caliente antes de acostarse a perder kilos y dar un giro a su vida? No estoy seguro de ello. No estoy seguro de ello.

Pero no le hará ningún daño. A no ser que tengas los dientes sensibles, ardor de estómago y odies las visitas nocturnas al retrete. Si te interesa mantenerte hidratado y consumir tu dosis diaria de vitamina C, el agua de limón es simplemente la mejor opción.