Es temporada de enfermedades: estas podrían ser las causas
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En la agenda de hoy, resulta que la relación del sueño con la enfermedad está ligada como Ricitos de Oro a las camas. Tiene que estar en su punto. Porque dormir demasiado o muy poco puede aumentar el riesgo de enfermar.
Qué: Demasiado de algo bueno. Aunque es sabido que dormir lo suficiente influye en la salud, dormir más de lo necesario también puede dañar el sistema inmunitario. Según un estudio reciente, los pacientes que dormían más de nueve horas tenían un 44% más de probabilidades de sufrir una infección.
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Por otro lado, dormir poco no sólo aumenta exponencialmente el riesgo de enfermar, sino que también incrementa la necesidad de tomar medicamentos para recuperarse. Los participantes que dormían menos de seis horas por noche tenían un 27% más de probabilidades de sufrir una infección, y los que padecían insomnio crónico tenían más probabilidades de necesitar un antibiótico para eliminar una infección.
Esto deja el punto óptimo de sueño entre siete y nueve horas por noche.
Por qué: Aún no se ha establecido una relación directa entre dormir demasiado y enfermar, pero se sabe que dormir demasiado de forma crónica provoca problemas médicos como diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas, obesidad, depresión y dolores de cabeza. Estas afecciones ponen a tu sistema inmunitario en desventaja y lo hacen más propenso a sucumbir a la enfermedad. Si necesitas dormir regularmente más de ocho o nueve horas cada noche, puede ser señal de un problema subyacente.
Por otra parte, dormir poco también debilita el sistema inmunitario, haciendo que el cuerpo sea más susceptible a los gérmenes, las enfermedades y las infecciones.
Cómo: Programa en tu calendario un bloque de sueño de siete a ocho horas como si fuera un entrenamiento o una reunión, y cúmplelo. Olvídate de la venganza a la hora de dormir. No uses el móvil como despertador: déjalo en otra habitación. Limita el consumo de alcohol y cafeína. Y lo que es más importante, haz del sueño una prioridad. Salud = riqueza.
