*Esta es la forma correcta de hacer sentadillas
La forma correcta es el "protector solar" del mundo del fitness: siempre es necesaria. No sólo te ayuda a sacar el máximo partido de cada movimiento, sino también a evitar lesiones. Nadie tiene tiempo para eso.
Así que le pedimos a Colette Dong, cofundadora de The Ness, que nos enseñara la forma correcta de hacer los movimientos más comunes.
En primer lugar: la humilde sentadilla.
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"Hoy os voy a enseñar la forma perfecta de hacer sentadillas", dice Colette. "¿Por qué nos interesa? La sentadilla es la base de muchos movimientos que hacemos durante el ejercicio. Por eso es tan importante hacerla bien. Implica a todo nuestro cuerpo, y no queremos lesionarnos".
Pulsa play en el vídeo para ver a Colette demostrando la forma perfecta de hacer sentadillas, y sigue los pasos que se indican a continuación.
1. Colócate de pie con los pies separados a la distancia de las caderas, con los dedos hacia delante.
2. Mueva las caderas hacia atrás y hacia abajo, como si estuviera sentado en una silla, con las rodillas directamente sobre los dedos de los pies.
3. 3. Presione los talones hacia arriba y contraiga los glúteos al volver a la posición de pie. "Piensa en los dedos gordos de los pies entrando y en las rodillas saliendo, de modo que formes una bonita espiral opuesta", dice Colette.
4. Si te encuentras arqueando demasiado la espalda, haz una simple exhalación. Esto llevará tu torso y tus abdominales inferiores hacia tu columna, ayudando a mantener tu torso largo.
