Esto es lo que le sucede a tu piel después de dejar de beber alcohol durante 3 días, 3 semanas y 3 meses

Una complexión más hidratada y radiante. Menos arrugas. Menos enrojecimiento. Estas pueden ser cosas que piensas que solo un régimen de cuidado de la piel de lujo o la intervención de un dermatólogo pueden lograr. Pero, resulta que el secreto para una piel más saludable y de mejor aspecto puede ser tan simple como renunciar a tu copa de vino nocturna.

No es ningún secreto que la sobriedad está en auge; lo que antes se reservaba a ciertos meses (Enero Seco, Octubre Sobrio) se ha convertido en un estilo de vida durante todo el año para muchos. De acuerdo con una investigación reciente, el 49% de los estadounidenses dijeron que planean beber menos este año, y eso incluye a un número creciente de jóvenes. Como los jeans ajustados, el alcohol está decidido a estar 'fuera', con el 39% de los jóvenes de la Generación Z diciendo que se abstendrán de consumirlo en 2025.

¿Qué hay detrás de esta tendencia? Podría ser que estamos aprendiendo más sobre el halo de salud engañoso del alcohol: el cirujano general recientemente pidió etiquetas de advertencia revisadas que indiquen de manera clara su naturaleza cancerígena y la Organización Mundial de la Salud ha dicho que no existe una cantidad segura de alcohol. Y como nuestro órgano más grande, nuestra piel indudablemente siente sus efectos. Pero, ¿cuáles son exactamente esos efectos? ¿Y puedes esperar que las cosas vayan en la otra dirección si decides abstenerte?

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A diferencia de los efectos que el consumo regular de alcohol puede tener en, digamos, tu hígado, puedes ver el daño que le está haciendo a tu piel con tus propios ojos. La apariencia de tu cutis es producto de muchos procesos internos trabajando en conjunto dentro de tu cuerpo, dice Alexander Golberg, MD, DO, un internista certificado en Nueva York que se especializa en atención funcional y estética, y el consumo de alcohol sin duda afecta esos procesos. Y aunque los científicos "todavía están aprendiendo sobre los efectos biológicos del alcohol en el cuerpo y la piel, cada vez más investigaciones recientes muestran que cuanto menos bebes, mejor estarás," añade Melanie Palm, MD, dermatóloga certificada en Art of Skin MD en San Diego.

El impacto negativo que el alcohol puede tener en tu piel se puede resumir de la siguiente manera:

• Provoca sequedad: El alcohol es un diurético, una forma elegante de decir que te hace orinar mucho. Esto lo hace sistemáticamente deshidratante, uno de los efectos más inmediatos que verás en el espejo. “Puedes notar que tu piel está generalmente más deshidratada y opaca a la mañana siguiente de beber,” dice Anetta Reszko, MD, dermatóloga certificada en Nueva York.
• Aumenta la inflamación: El alcohol se metaboliza a través del hígado donde se descompone en acetaldehído. Esta es una toxina que provoca la producción de moléculas inflamatorias conocidas como citoquinas, añade la Dra. Palm. Esto puede ser especialmente problemático si tienes condiciones inflamatorias de la piel como eczema y psoriasis, las cuales pueden verse agravadas cuando bebes.
• Vasodilatación: Esa inflamación puede ser la razón por la que te ves sonrojado después de beber, pero también puede ser porque el alcohol dilata y abre los vasos sanguíneos. Generalmente es temporal, pero puede volverse crónico y causar enrojecimiento persistente, especialmente en áreas vasculares como las mejillas y la nariz.
• Acelera el proceso de envejecimiento: A medida que el hígado descompone el alcohol, se crean especies reactivas de oxígeno (ROS) como un subproducto. Eso desencadena lo que se conoce como estrés oxidativo, dañando las mitocondrias de la piel y contribuyendo al envejecimiento prematuro de las células.

Finalmente, hay muchas maneras indirectas en que el alcohol impacta la piel. “El alcohol interfiere con los patrones de sueño, suprime el sistema inmunológico, altera la flora intestinal y afecta los niveles hormonales,” dice el Dr. Golberg. Todas esas pueden llevar a los problemas mencionados y más, como brotes.

La pregunta del millón, por supuesto, es exactamente ¿cuánto alcohol es problemático? Todos los expertos con los que hablamos coinciden en que no hay un límite bien definido. Todos somos diferentes y hay tantas cosas que pueden afectar cómo el cuerpo procesa el alcohol.

Entonces, has subido al carro y has cambiado los cócteles por ponche sin alcohol. La buena noticia: El cuerpo, incluida la piel, tiene una impresionante capacidad para regenerarse y deshacer naturalmente gran parte de los daños inducidos por el alcohol. “Si has estado bebiendo cada noche durante 15 años, no vas a ver una piel totalmente rejuvenecida en dos días,” dice el Dr. Golberg. Pero aquí hay un cronograma y una secuencia general de eventos:

• Después de unos días: “Lo primero que notarás en tu piel una vez que dejes de beber es un aumento en la hidratación,” dice la Dra. Reszko. Tu piel se verá (y se sentirá) más firme porque ya no tienes alcohol eliminando el agua de tu cuerpo.
• Después de unas semanas: Después de dos a cuatro semanas de sobriedad, la mayoría de las personas comenzarán a ver una reducción de la inflamación en general, y una mejora notable en eczema o psoriasis.
• Después de unos meses: En particular para aquellos que han estado bebiendo regularmente durante largos períodos de tiempo, puede llevar meses para que los vasos sanguíneos crónicamente dilatados y el enrojecimiento comiencen a disminuir.
• Después de un año o más: Una mejora en la elasticidad y la calidad general de la piel ocurre en un plazo medido en meses y años. Toma tiempo para que las células de la piel se reparen y regeneren.

Si bien sí, abstenerse del alcohol hará grandes cosas por tu piel (particularmente a largo plazo), es solo una pieza del rompecabezas. Los productos también juegan un papel importante, ayudando a apoyar los procesos reparadores naturales en juego a medida que tu piel se recupera. Primero y ante todo, la regla de oro del cuidado de la piel sigue siendo: Usa protector solar diariamente. La protección solar es imprescindible para la salud y apariencia general de tu piel.

Para ayudar a mejorar la calidad de la piel y acelerar la reparación del colágeno y la elastina, la Dra. Reszko aconseja usar un retinoide cada noche. No solo ayuda a estimular la producción de colágeno, sino que también aumenta la renovación celular.

Tu plan de productos para piel sobria

Pero recuerda, una buena piel proviene de adentro hacia afuera. Si bien dejar de beber puede ser tu enfoque actual, hay otras prácticas de estilo de vida que también beneficiarán tu piel. Por ejemplo, la Dra. Reszko aconseja tomar un probiótico para ayudar a restablecer tu microbioma intestinal, que tiene una relación directa con la piel. Una dieta nutritiva, ejercicio regular y reducir el estrés también son de suma importancia. Si estás viviendo un estilo de vida sobrio, asegurarte de mantenerte lo más saludable posible en todas las áreas solo magnificarán esos efectos positivos.

En resumen: La decisión de beber o no depende completamente de ti. Y eliminar (o incluso solo reducir) el alcohol puede que no produzca resultados inmediatamente visibles.