Formas naturales de combatir las canas

Una cosa que es prácticamente inevitable en la vida es que a la mayoría de nosotros nos saldrán canas en algún momento de nuestra vida (incluso a celebridades como Kelly Ripa, que no parece envejecer). De hecho, según WebMD, aproximadamente la mitad de nosotros tendrá la cabeza llena de mechones plateados al cumplir los 50 años.

Entonces, ¿qué causa esta realidad inevitable? Resumiendo, cada folículo piloso contiene células pigmentarias llenas de melanina. A medida que envejecemos, las células comienzan a morir. Cuando esto ocurre, nuestros folículos dejan de producir pigmento, lo que hace que el cabello tenga un aspecto gris, plateado o blanco.

Y, si bien es cierto que aspectos como la genética, ciertas enfermedades y los medicamentos pueden desencadenar un encanecimiento prematuro, la realidad es que los hábitos de vida también pueden hacer que "encanezcamos" antes de lo que nos gustaría, o incluso de lo que deberíamos.

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La buena noticia es que hay formas sencillas y eficaces de combatir las canas, si es algo que desea hacer. ¿La buena noticia? Los siguientes consejos son totalmente naturales, están respaldados por investigaciones y son fáciles de aplicar.

Toma un suplemento de vitamina B y D

Algunos signos de que puede necesitar más vitamina B12 en su sistema incluyen fatiga, estreñimiento, hormigueo en los nervios, palpitaciones y pérdida de memoria (según WebMD). Los indicios de falta de vitamina D incluyen un sistema inmunitario más débil, cansancio, dolor de espalda y depresión.

Lo interesante de estos dos nutrientes es que cuando no tienes suficiente de ninguno de ellos, también podrías acabar con más mechones de pelo gris, que crecen a un ritmo mucho más rápido. Así es. Varios estudios indican que la falta de vitamina B12, ácido fólico y biotina (todas ellas formas de vitamina B) puede impedir que los folículos pilosos produzcan más melanina. Por su parte, la falta de vitamina D puede desencadenar un encanecimiento prematuro.

Por todas estas razones, es una buena idea tomar un multivitamínico a diario y comer alimentos que contengan ambos nutrientes. Entre los alimentos que contienen mucha vitamina B están los huevos, las verduras de hoja oscura y las vísceras como el hígado (según Healthline). Los alimentos y bebidas con alto contenido en vitamina D, según la Escuela de Salud Pública de Harvard, son el salmón, la leche enriquecida y el zumo de naranja.

Aumenta tu consumo de cobre

El cobre es un mineral esencial que todos necesitamos. Medical News Today afirma que ayuda a mantener los huesos, los vasos sanguíneos, los nervios y el sistema inmunitario funcionando como es debido. Entonces, ¿cuáles son algunos de los indicadores de que necesitas aumentar tu consumo de cobre? Si estás muy cansado, sigues enfermando (y no entiendes por qué), o de repente tienes una inexplicable sensibilidad a las temperaturas frías - todo esto podría apuntar a una necesidad de más cobre en tu sistema (según Healthline).

Ver aparecer más canas es otro signo de deficiencia de cobre. La realidad es que el cobre ayuda a reducir la cantidad de estrés oxidativo en tu cuerpo. Esto es una buena noticia, porque cuanto menos estrés tenga, más fácil será para su sistema producir melanina, que incluye la melanina de sus folículos pilosos.

Dado que alimentos como el pavo, las semillas de girasol, las patatas, el aguacate y el chocolate negro están cargados de cobre, ¿por qué no darse un capricho hoy con uno (o algunos) de ellos?

Cargue de antioxidantes

Los antioxidantes -que no son fáciles de definir y explicar- son sustancias que ayudan a prevenir el daño celular. Dado que cada parte de su cuerpo está formada por células, probablemente pueda ver por qué consumir antioxidantes de forma constante es algo tan sabio. Según Medical News Today, los alimentos llenos de antioxidantes son los arándanos, las frambuesas, las alcachofas, las verduras de hoja oscura y las uvas.

Un estudio publicado en la revista médica Karger ayuda a explicar por qué los antioxidantes pueden ser beneficiosos para combatir las canas: Ayudan al sistema a producir melanocitos, que son células que ayudan a producir melanina. Otras dos funciones de los antioxidantes son reforzar la inmunidad y reducir el estrés (incluido el estrés oxidativo).

Dado que los antioxidantes son tan eficaces para mantener a raya el estrés, así como para producir melanina, tu cabello necesita un montón de ellos para poder mantener su color natural durante el mayor tiempo posible.

Tome un poco de melaza negra

Tanto si opta por utilizar la melaza negra como sustituto del edulcorante como si decide poner un par de cucharaditas en una taza de agua caliente (para hacer un sustituto del café), le hará mucho bien a su cuerpo. Healthline comparte que la melaza negra es una buena fuente de proteínas, hierro, calcio y magnesio. Esto es beneficioso porque estos tipos de nutrientes pueden trabajar juntos para prevenir la anemia, impulsar la salud de los huesos, y suministrar a su sistema con antioxidantes.

Si se pregunta cómo puede la melaza negra ayudar a prevenir las canas, recuerde que este tipo de melaza tiene un alto contenido en hierro y que algunos estudios incluso indican una relación entre la deficiencia de hierro y las canas prematuras. Dado que la falta de hierro también está vinculada a la pérdida de cabello, la melaza negra puede servir como remedio para combatir las canas (y mantener el cabello sano) en un sinfín de niveles.

Aplica el protector solar (a tu cabello)

Puede que pienses que ponerte protector solar en el pelo no es tan necesario, pero realmente lo es. Laura Dyer, estilista del salón Antonio Prieto en Nueva York, compartió con HuffPost en 2019 que el sol puede realmente levantar la capa superior de las cutículas de tu cabello. Esto puede hacer que "se elimine la humedad e incluso la melanina". El resultado es un cabello seco y encrespado, y un color de salón descolorido o un color natural aclarado." Por eso, si no tienes ningún producto que contenga SPF, ahora sería el momento de hacerte con alguno.

Teniendo en cuenta que los rayos UV pueden aclarar el color natural del cabello y que las canas ya son frágiles por su falta de melanina (vía WebMD), tienes una razón más para aplicar productos capilares con protección solar a tus canas. Esto también ayudará a mantenerlas hidratadas y a evitar que se vean amarillas y apagadas (mientras que el protector solar también prolonga que el resto de tu cabello se vuelva gris en el proceso).

Prueba los productos capilares que contienen vitamina C

Dado que los antioxidantes son buenos para frenar el crecimiento de las canas, no debería sorprender que la vitamina C haga lo mismo, ya que es un nutriente lleno de antioxidantes (según Everyday Health). Sin embargo, este punto en particular se refiere más a por qué deberías poner vitamina C en tu cabello, no sólo en tu cuerpo.

Por un lado, la vitamina C puede ayudar a proteger la piel y el cabello del daño solar. Y, dado que las canas son más vulnerables al daño solar (porque contienen menos melanina, según HuffPost), los productos capilares que incluyen vitamina C pueden hacer que te preocupes menos por el daño capilar mientras disfrutas de tu tiempo tomando los rayos del sol. Otra ventaja de la vitamina C es su capacidad para ayudar a tu sistema a producir más colágeno: cuanto más colágeno tenga tu cabello, menos estrés oxidativo experimentará. Healthline también afirma que la vitamina C ayuda a tu sistema a absorber el hierro, lo que ayuda a disminuir las posibilidades de encanecimiento prematuro.

Así que, la próxima vez que vaya a comprar productos para el cabello, mire las etiquetas para ver si alguno incluye vitamina C como ingrediente: ¡cuanta más vitamina C, mejor!

Usa henna y aceite de amla

Hay innumerables razones por las que deberías considerar el uso de la henna para tu cabello, tanto si estás tratando de combatir las canas como si no. Según Healthline, la henna contiene algunas propiedades astringentes y antifúngicas bastante potentes que pueden ayudar a combatir la caspa, prevenir la caída excesiva y, sí, incluso ralentizar el proceso de encanecimiento del cabello. ¿La razón por la que es tan eficaz para impedir el encanecimiento prematuro? Los taninos que contiene ayudan a promover un color de aspecto saludable.

El aceite de amla contiene grosella india. Esto es útil porque las propiedades de esta fruta en particular pueden ayudar a hidratar el cuero cabelludo, prevenir el daño causado por los rayos UV y los productos químicos de procesamiento del cabello y la contaminación, y dificultar el encanecimiento prematuro, como señaló The Health Site.

Así que, si tienes un día de lavado a la vuelta de la esquina y quieres tratar tu cabello con algo que lo acondicione en profundidad y reduzca la cantidad de canas en tu cabeza, combinar la henna con un poco de aceite de amla podría ser el ritual previo al champú que estabas buscando.

O haz un aceite de hojas de curry

Las hojas de curry proceden de un árbol de cítricos en regiones de la India. Por eso tiene sentido que el curry sea un ingrediente tan popular en muchos platos tradicionales de la India, como señala WebMD. Desde el punto de vista de la salud, el curry es bueno porque contiene algunas propiedades medicinales muy potentes: puede ayudar a reforzar la inmunidad, proteger contra las enfermedades neurodegenerativas, equilibrar el azúcar en la sangre, reducir la inflamación y mantener a raya las bacterias dañinas del cuerpo (según Healthline).

Según Healthline, lo impresionante del curry es que puede trabajar a tu favor en muchos niveles diferentes. El curry puede ayudar a sanar el cuero cabelludo, promover el crecimiento del cabello, reducir el encrespamiento y, sí, incluso ayudar a combatir las canas. La creencia es que los antioxidantes y la vitamina B que se encuentran en el curry pueden ayudar a alimentar los folículos pilosos, para que puedan mantener la melanina durante un período de tiempo más largo.

Si esto ha despertado tu curiosidad, puedes encontrar extracto de aceite de curry disponible en línea y en muchas tiendas de salud. O, si quieres hacer tu propio aceite con hojas de curry, el canal de YouTube Hebbars Kitchen tiene una receta bastante sencilla.

Masajea tu cuero cabelludo con ghee

¿Qué es exactamente el ghee? Es una forma de mantequilla que ha sido preparada de manera que elimina toda el agua que contiene. A la hora de utilizarlo como ingrediente para tus comidas, te preguntarás si es mejor que la mantequilla tradicional. Según Healthline, en lo que respecta a la grasa y las calorías, no hay mucha diferencia, pero si tiene en cuenta aspectos como la intolerancia a la lactosa o el deseo de algo con un punto de humeo mucho más alto, el ghee es ciertamente el camino a seguir.

Pero, ¿qué tiene esto que ver con las canas? Craig Ziering, un dermatólogo certificado por la junta que aparece en un artículo de HuffPost sobre cómo revertir las canas, compartió que ser bajo en vitamina E es una de esas vitaminas que puede ayudar a acelerar el crecimiento de las canas. El ghee es rico en vitamina E. Esto significa que puede ayudar a retrasar las canas. Además, puede incluso hacer que el cuero cabelludo esté más sano y el pelo más suave, al tiempo que ayuda a que el cabello parezca más voluminoso.

El ghee no recibe suficientes elogios. Pruébelo. Puede que le sorprenda gratamente.

Reduzca su nivel de estrés

No hay momento como el presente para reducir intencionadamente su nivel de estrés. Hay mil millones de razones para hacerlo. Aparte del hecho de que el estrés puede causar todo tipo de ansiedad y malestar emocional, WebMD comparte que la obesidad, la diabetes, las enfermedades cardíacas, los dolores de cabeza e incluso la reducción de la longevidad están directamente relacionados con problemas relacionados con el estrés.

Otra cosa que puede hacer el estrés es acelerar el proceso de envejecimiento, y tu cabello tampoco está exento. Sin embargo, lo interesante de tu cabello es que una investigación adicional cita que, al igual que el estrés puede provocar la aparición de canas, los efectos del estrés también pueden revertirse cuando se gestiona mejor (vía Scientific American).

Aunque todas estas investigaciones se encuentran todavía en una fase inicial, por el bien de tu salud y bienestar general, no está de más que te propongas reducir el estrés. Puedes hacerlo comiendo sano, haciendo ejercicio, escribiendo un diario, meditando y pasando tiempo de calidad con tus amigos, según la Clínica Mayo.

El estrés es algo que nos ocurre a todos en algún momento. Sólo recuerda que controlarlo es siempre una buena idea, tanto por el bien de tu salud como de tu apariencia.

Hazte una revisión de la tiroides

La tiroides, como explica la Clínica Cleveland, es la parte del cuerpo que está diseñada específicamente para liberar y regular las hormonas que ayudan a controlar el metabolismo. Esto es crucial porque el metabolismo es lo que ayuda a convertir los alimentos que comes en energía. Los signos de que tu tiroides puede estar un poco apagada (y de que deberías ver a un médico para que la revise) incluyen el cansancio de forma regular, un ritmo cardíaco irregular, cambios en tu ciclo menstrual, sudoración (que no puedes explicar) y fluctuaciones de peso (vía WebMD).

Notar más canas en tu cabeza es otro indicio de que tu tiroides puede no estar funcionando de forma óptima. Y es que, según un estudio publicado en el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, ciertas formas de enfermedad tiroidea pueden incluso cambiar el funcionamiento de los folículos pilosos.

Dado que aproximadamente una de cada ocho mujeres desarrollará algún tipo de problema de tiroides a lo largo de su vida, si notas alguno de estos síntomas, pide una cita con tu médico lo antes posible, no sólo por el bien de tu cabello, sino por tu salud en general.

No fume

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, fumar es una muy mala idea por varias razones. Para empezar, ¿sabías que cada año mueren más personas por fumar que por el VIH, el abuso de sustancias y los accidentes de tráfico juntos? Además, fumar puede aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y cáncer y perjudicar la fertilidad; incluso está relacionado con la diabetes de tipo 2 y la pérdida de dientes.

Por si todas estas no fueran suficientes razones para evitar o dejar de fumar, WebMD señala que el tabaquismo también puede provocar un envejecimiento prematuro, del que forman parte las canas prematuras (sobre todo si tienes menos de 30 años). Aunque su salud física debería ser la principal razón para dejar los cigarrillos, el hecho de que fumar también puede hacerle parecer más viejo de lo que es debería considerarse como la "gota que colma el vaso" para no fumar nunca... o para dejarlo definitivamente. Para siempre.