Guía para ser menos adicto al móvil
Imagínatelo: Acabas de llegar del colegio y te has sentado a mirar Instagram durante 15 minutos. Una hora después, estás en la madriguera de TikTok viendo a Kim y North (no te preocupes, todos hemos pasado por eso). Es cierto que las pantallas ocupan gran parte de nuestro tiempo, pero si estás tratando de ser menos adicto a tu teléfono, tenemos algunos consejos y trucos para reducir el perdición del scroll.
Poner la pantalla en blanco y negro
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Sabemos que tus widgets y carpetas de aplicaciones codificadas por colores son *tan* bonitos, pero ¿y si te dijéramos que esas brillantes insignias de notificación están diseñadas a propósito para que no te despegues del teléfono? Si configuras tu teléfono en blanco y negro (también conocido como escala de grises), puedes hacer que tu pantalla parezca mucho más aburrida. Esto hará que tus aplicaciones sean menos atractivas y te animará a dejar el teléfono más a menudo.
Limitar el tiempo de uso de determinadas aplicaciones
Los límites de tiempo son una forma sencilla de afectar directamente (y reducir) tu tiempo de pantalla. Si tienes un iPhone, puedes hacerlo en Ajustes, pero también hay numerosas aplicaciones para iPhone y Android que limitan el uso de las aplicaciones. Así, si te pasas horas en Snapchat o Instagram, pon un límite en esas aplicaciones que solo te permita usarlas durante treinta minutos al día.
Silenciar las notificaciones
Poner el teléfono en No molestar puede hacer que te pierdas esa llamada tan importante de mamá. Pero desactivar manualmente las notificaciones de determinadas aplicaciones puede ayudarte. Al igual que otras adicciones, la adicción al móvil es el resultado del subidón de dopamina que se obtiene al hacer scroll sin parar. Estos sentimientos de felicidad se desencadenan cuando a alguien le gusta tu TikTok o te envía un vídeo de Snapchat. Silenciar las notificaciones de "me gusta", comentarios, mensajes, etc. te hará menos propenso a consultar esas aplicaciones y, en última instancia, reducirá tu tiempo frente a la pantalla.
Haz que tu pantalla de bloqueo te haga responsable
¿Lo primero que vemos al encender el teléfono? Nuestro salvapantallas. ¿Por qué no hacer que sea algo que nos disuada? Configurar la pantalla de bloqueo con cualquier cosa, desde una gran X hasta una cita que diga "Deja de mirar el teléfono", te recordará inmediatamente que debes ser más consciente cuando cojas el dispositivo por costumbre.
