Hip Dips: Todo Lo Que Debes Saber

Si alguna vez has mirado un gráfico de formas corporales en confusión (¿Soy una pera? ¿Una banana? ¿Por qué comparo mi forma con frutas de nuevo?), conoces la frustración e inseguridad que puede venir al intentar definir tu tipo de cuerpo. Por eso, estamos tan a favor de las últimas celebraciones de la diversidad corporal que explotan en las redes sociales; nos recuerdan que cada cuerpo es diferente, y algunos (quizás la mayoría) no pueden ser categorizados… y eso es algo bueno.

La última característica que las personas están abrazando y mostrando con orgullo? Algo que, a pesar de lo que su nombre implica, no es una nueva y trendy dip de tortilla: los hip dips.

¿Qué Son los Hip Dips?

También llamados "caderas de violín", los hip dips se refieren a la ligera indentación que algunas personas tienen en la zona donde sus caderas se encuentran con sus muslos.

¿Qué es el hip Dips? Todo lo que debes saber sobre la tendencia de las cejas blanqueadas

Una rápida búsqueda del hashtag #hipdip muestra miles de imágenes de personas que muestran sus dips con orgullo. Muchos de ellos hablan sobre cómo previamente se sintieron inseguros acerca de estas indentaciones en la cadera; no suelen ser tratadas en un panorama mediático que parece celebrar solo a las personas con curvas super pronunciadas o extremadamente delgadas. Sin embargo, gracias a las redes sociales, finalmente estamos celebrando lo obvio: Todos los cuerpos en su extraña y maravillosa gloria merecen ser celebrados, y estamos todos juntos en esto. ¿Podemos decir un amén?

¿Por qué algunos los tienen y otros no? "Aunque muchas personas creen que los hip dips son un signo de si eres saludable o no, este no es el caso,” dice la entrenadora de NYC Jessica Mazzucco. "Los hip dips son causados completamente por genética y la forma de tu pelvis. Cuando alguien tiene hip dips, esto significa que su hueso de la cadera está ubicado más alto que su fémur, lo que causa que sus músculos y grasa se curven hacia adentro."

Nuestros cuerpos son lo que son. No podemos elegir el molde que tenemos, pero podemos elegir cómo maximizar el molde a través de la dieta, el ejercicio, el bienestar general y, lo más importante, cómo abrazamos y amamos los cuerpos que tenemos. El hecho es que si tenemos confianza, la mayoría de las personas nunca notará las áreas de nuestros cuerpos que son inseguras. Solo notarán la belleza que viene con la confianza.

"Love handles" es el término utilizado para describir los depósitos de grasa que se desarrollan cerca o alrededor de las caderas. Hacer dieta y ejercicio (como trabajo de core y cardio que ayudan a quemar grasa) pueden usarse en conjunto para cambiar la apariencia de los love handles, reduciéndolos con el tiempo. Los hip dips, por otro lado, son genéticos; lo que significa que no hay ejercicios o dietas que se puedan hacer para reducir su apariencia.

Los hip dips son completamente normales y comunes. No importa cuán pequeños, delgados, grandes, musculosos o esponjosos se ponga mi cuerpo, siempre tendré hip dips debido a la estructura de mi marco (dominantes flexores de la cadera y cuadriceps externos). Muchas mujeres que tienen estos hip dips también tienden a tener "saddlebags," que son depósitos de grasa justo debajo del hip dip, hacia la parte trasera de nuestras piernas.

"Los hip dips son causados por la genética, así que no hay forma de 'tratar' específicamente esa área de tu cuerpo al intentar perder peso," dice Mazzucco. "Ciertos ejercicios, como los puentes de glúteos y las zancadas, pueden reducir su apariencia, pero es imposible eliminarlos por completo. Dicho esto, no tiene sentido esforzarse por cambiar una característica de tu cuerpo que es causada por la genética, porque la genética es inmutable."

Así que sí, podemos minimizar la apariencia de un hip dip evitando ejercicios que trabajen nuestros cuádriceps y flexores de la cadera, y podemos enfocarnos exclusivamente en ejercicios que trabajen nuestra parte trasera (lo que también reducirá la apariencia de los saddlebags, al estirar la piel en esa área). Pero una vez que entiendas lo que es un hip dip, es posible que no quieras deshacerte de él. Es algo hermoso que añade forma extra a nuestros músculos. Siento que muestra poder y fuerza. Si te sientes insegura acerca de la capa de grasa que cubre el hip dip, entonces solo podemos reducir esa capa consumiendo menos calorías de las que gastamos cada día. En otras palabras, ajusta tu nutrición si quieres quemar grasa. No podemos reducir grasa en áreas específicas. Ten en cuenta, sin embargo: No importa cuán delgada sea esa capa, los hip dips seguirán ahí, porque esta es solo la hermosa estructura que nuestro cuerpo tiene.

• ¿Qué tipo de cuerpo tiene hip dips?

  Cualquier tipo de cuerpo puede tener hip dips. Los hip dips están dictados principalmente por tu estructura ósea, y no por cómo se distribuye tu grasa.

• ¿Se pueden llenar los hip dips?

  Existen procedimientos que pueden "rellenar" los hip dips, como inyecciones de Sculptra y el procedimiento Hip Flip. Y como se mencionó anteriormente, la apariencia puede ser minimizada por algunos entrenamientos. Sin embargo, los hip dips son completamente normales, así que aunque cualquier procedimiento es totalmente tu decisión, dejar que tus hip dips sean es una opción totalmente viable también.

• ¿La ropa ajustada puede causar hip dips?

  Si bien la ropa ajustada puede hacer que los hip dips parezcan más prominentes, los hip dips son causados por genética y tu estructura ósea. Si deseas hacer que tus hip dips sean menos visibles a través de la ropa, prueba con telas más gruesas y rígidas, como los jeans.