La colocación de los colchones: Diferentes tipos de colchones y sus funciones
Si está experimentando una gran pérdida de sueño y no sabe por qué, es posible que su colchón no sea el palacio del sueño tan mullido que creía. Los diferentes tipos de colchones se adaptan a diferentes necesidades, y encontrar el adecuado es un factor poco apreciado para conseguir una buena noche de sueño.
Así que vamos a desglosar (los hechos, no el colchón) y ver qué opciones hay, incluyendo los pros y los contras de cada tipo de colchón para ayudarle a decidir en qué debe acostarse.
Un colchón es un colchón, ¿verdad? ¿Cuánta variación puede haber de uno a otro?
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Resulta que, en realidad, hay muchas cosas. Y, además, si padeces ciertas afecciones médicas o del sueño, el tipo de colchón podría marcar la diferencia.
1. Muelle interior
¿Quién no ha dormido en uno de estos en algún momento de su vida? Y aunque puede que asocies estos viejos fieles rellenos de muelles metálicos más con la casa de la abuela que con tu elegante apartamento moderno, en realidad tienen muchas cosas a su favor.
Ventajas: Los colchones de muelles ofrecen un gran apoyo: las espirales metálicas de su interior están diseñadas para sostener su peso y apoyarlo en todo momento. Por eso, si no te gusta la sensación de "hundimiento" de los colchones de espuma, o si crees que la espuma tiende a presionar algunas zonas sensibles o doloridas de tu cuerpo, puede que un colchón de muelles tradicional te convenga más.
También son mucho más baratos que la mayoría de los colchones. ¿Quién puede quejarse de un buen soporte con un presupuesto?
Contras: Los muelles se mueven mucho, lo cual es estupendo si no te gusta la sensación de inmovilidad de la espuma, pero es terrible si tu pareja parece bailar el tango mientras duerme. Puedes estar durmiendo inocentemente, sólo para ser despertado varias veces por los movimientos de tu pareja. Y eso puede hacer que te sientas malhumorado y privado de sueño.
2. Espuma
Los colchones fabricados exclusivamente con espuma viscoelástica son, en realidad, un afortunado subproducto de la investigación de la NASA, ya que en un principio estaban destinados a las sillas de los pilotos. Hoy en día, es fácil encontrar toda una serie de colchones de espuma viscoelástica que prometen hacerle dormir bajo las estrellas, en lugar de entre ellas. Pero, ¿para qué son los mejores?
Ventajas: Los expertos coinciden en que los colchones de espuma son excelentes para los que sufren de dolor de espalda o quieren evitarlo. El dolor lumbar se ha señalado como una de las principales causas de la mala calidad del sueño, y los expertos en sueño están convencidos de que un colchón de espuma de firmeza media puede ser una de las mejores opciones para combatirlo.
La espuma se adapta a su cuerpo, reduciendo la presión sobre la columna vertebral y las articulaciones.
Contras: El problema de los colchones de espuma es que son un poco... espumosos. Ese legendario soporte puede ser más un obstáculo que una ayuda si te gusta moverte un poco mientras duermes, y puedes sentirte como si te tragara la cama. Además, el aire tiende a no fluir bien a través de la espuma, así que si eres alguien que suele sentir calor por la noche, la espuma puede no ser la mejor opción para ti.
3. Híbrido
¿No puede decidirse entre el apoyo de los muelles y la comodidad de la espuma? Alégrese, porque los colchones híbridos son una realidad. Un núcleo interno de muelles, envuelto con cariño en espuma: sin duda son lo mejor desde el pan de molde.
Ventajas: La mayor ventaja de los colchones híbridos es que toman los mejores atributos de los colchones de muelles y de espuma y los hacen suyos. ¿Todo el apoyo de un colchón de muelles junto con una mayor circulación de aire (lo que significa que no pasará demasiado calor)? Sí. ¿Toda la comodidad de la espuma y el buen apoyo para la espalda? Sí.
Además, también son económicos.
Contras: Desgraciadamente, los colchones híbridos también tienen las desventajas de los colchones de muelles y de espuma (sí, se lo veía venir, ¿verdad?) Los muelles combinados con el rebote de la espuma significan que probablemente le despertará un compañero inquieto mucho más de lo que le gustaría. Además, los colchones híbridos tienden a ser muy pesados, por lo que merece la pena tenerlo en cuenta si ya tiene dolores de espalda y está pensando en comprar uno.
4. Agua
De acuerdo, puede que evoquen imágenes de las mansiones de conejos de los años 70, pero los colchones de agua siguen siendo populares, simplemente porque son extremadamente cómodos y pueden proporcionarle todo el alivio de la presión que ofrece un colchón de espuma.
Ventajas: Son relajantes (¿te gusta la sensación de ser mecido suavemente para dormir sobre las olas? Las camas de agua son para ti). Pero lo más increíble es que se pueden calentar.
Esto no es sólo una ventaja para esos fríos meses de invierno en los que te aferras con determinación a tu perro/compañero/botella de agua caliente para obtener ese calor extra, sino que si tienes problemas de dolor en las articulaciones, podría ser el alivio que necesitabas.
Contras: ¿Tienes dolor de espalda? Definitivamente, este no es el adecuado para ti. Los colchones de agua no ofrecen prácticamente ningún apoyo para la espalda, lo que significa que cualquier dolor de espalda que sufra no va a ser ayudado, e incluso podría agravarse. Añade que los colchones de agua son razonablemente propensos a las fugas, lo que significa que pueden empapar y arruinar el suelo.
5. Aire
Quítate de la cabeza esos minúsculos colchones de aire en los que has dormido mientras acampabas, aquí estamos hablando de los de verdad.
Ventajas: La gran ventaja de los colchones de aire es que puede ajustar la firmeza exactamente a su gusto; al fin y al cabo, lo que es medianamente firme para el fabricante del colchón no tiene por qué serlo para usted. Además, muchos colchones de aire dobles se fabrican de forma que pueda tener una firmeza diferente en cada lado del colchón. ¿A su pareja le gusta suave? ¿A usted le gusta duro? Sólo tiene que ajustar su preferencia en cada lado.
También son sorprendentemente duraderos. En algunos casos, los colchones de aire de PVC pueden durar más que los de muelles o espuma.
Contras: Aunque se puede considerar una ventaja que los colchones de aire tengan un factor de portabilidad que otros tipos de colchones no tienen, la otra cara de la moneda es tener que mantenerlos constantemente inflados (y el ruido de la bomba). Si ya te molesta la idea de tener que hacer la cama con regularidad, mantenerlo inflado puede resultar molesto.
Y como esa es generalmente la razón por la que se compra un colchón, es una estafa bastante fuerte.
6. Orgánico
¿Le gusta dormir, pero le preocupa que su colchón haya sido tratado con productos químicos? Los colchones ecológicos se fabrican con materiales que han sido certificados por organizaciones como el Sello Orgánico del USDA, la GOLS (Norma Global de Látex Orgánico) o la GOTS (Norma Global de Textiles Orgánicos). Suelen ser un poco más caros, pero ¿merecen la pena?
Ventajas: Aparte de la tranquilidad que supone tener menos productos químicos en casa, algunos usuarios de colchones ecológicos consideran que son mejores para las alergias y causan menos irritación en la piel. Tener uno también significa que estás haciendo lo mejor para el medio ambiente.
Contras: Tendrás que pagar un suplemento por tus costumbres ecológicas: un colchón ecológico puede costar hasta 2.000 dólares. Ouch. También es mucho más difícil conseguirlos: la mayoría de las tiendas convencionales aún no los tienen en stock, y tendrás que comprobar cuidadosamente las afirmaciones del fabricante para asegurarte de que se trata de un colchón orgánico auténtico y certificado.
Comprar un colchón
Como puedes ver, es importante que investigues antes de ir a comprar tu nuevo y reluciente colchón. Si te equivocas, no te servirá de nada en cuanto a tus problemas de sueño o dolor, o incluso los empeorará.
Afortunadamente, los colchones son bastante fáciles de encontrar, dependiendo de lo que busques. Lo más probable es que haya una tienda cerca de ti con el tipo de colchón que quieres de una marca en la que puedas confiar.
He aquí algunos consejos para empezar a buscar:
Loscolchones de muelles internos, de espuma e híbridos son omnipresentes: compruebe su sucursal local de Walmart, Mattress Firm, Big Lots, Ashley Homestore o Macy's. Básicamente, dondequiera que se vendan colchones, encontrarás estos cachorros.
Loscolchones de aire son un poco más difíciles de encontrar. Vaya a Walmart, Sears, o Sleep Number/Sleep Collect, y debería encontrar lo que está buscando.
Loscolchones de agua son aún más difíciles, pero Sam's Club es probablemente su mejor opción. Por lo demás, no es de extrañar que Amazon tenga lo que necesitas.
Loscolchones ecológicos son los más difíciles de encontrar, y es poco probable que los encuentres en una tienda física. Busca en Internet marcas como Avocado, Saatva o Awara.
Y no olvides consultar la política de devoluciones cuando recibas tu colchón. Lo que se siente cómodo la primera noche, puede que no se sienta tan bien la 20ª noche.
Cuándo recurrir a un profesional de la medicina
¿Un colchón nuevo no ha cambiado nada en su sueño? Entonces podría ser el momento de acudir a su profesional de la salud y averiguar qué es lo que ocurre.
Si se trata de un problema de dolor, coméntalo con tu médico: puede ser que necesites una medicación o un cambio de medicación, o que tengas una lesión de algún tipo sin diagnosticar. Cuanto antes se haga ver y se identifique el problema, antes podrá empezar a dormir bien.
Algunas condiciones de sueño tratables son:
- apnea del sueño, que puede causar fatiga diurna y problemas de concentración
- DSWPD (un trastorno del ritmo circadiano)
- Trastorno del comportamiento del sueño REM
Cabe destacar que los problemas de sueño no son un signo garantizado de un trastorno del sueño, pero de todos modos vale la pena que su descanso y bienestar se revisen.
Conclusión
Al igual que los tipos de zapatos, los diferentes tipos de colchones son buenos para diferentes cosas. Merece la pena tomarse el tiempo necesario para investigar a fondo qué tipo de colchón es el más adecuado para usted, ya sea que busque apoyo, comodidad, durabilidad, que sea económico o todo lo anterior.
Y una vez que tengas tu colchón, ponlo a prueba. No sientas que no puedes devolverlo porque lleves un par de semanas durmiendo en él; es una decisión importante. Y recuerda que puede ser necesaria una visita al médico si sigues sin encontrar alivio.
Si compras un colchón, te quedarás sin blanca antes de que te des cuenta.
