La estrella de los Mets, Robinson Cano, dijo que utilizó su año libre de suspensión para renovar su dieta y su rutina de ejercicios. Esto es lo que hace.

Robinson Cano será uno de los jugadores más veteranos del béisbol esta temporada, y cuenta con su renovada rutina de bienestar para mantenerse en la cima de su juego.

El All-Star de 39 años jugará su 17ª temporada en la MLB y quiere ayudar a llevar a los Mets de Nueva York de vuelta a los playoffs por primera vez desde 2016.

Cano fue suspendido de toda la temporada 2021 después de que, al parecer, diera positivo por estanozolol, que es un esteroide sintético prohibido por la MLB.

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"Me siento diferente porque el año pasado tuve más oportunidades de prepararme", dijo Cano a Insider. Añadió que normalmente sólo tiene tres meses después del final de la temporada de béisbol para empezar a prepararse para la siguiente, pero esta vez tuvo un año entero.

Guzmán dijo que Cano utilizó su tiempo libre para mejorar su nutrición, eliminando los aceites añadidos y reduciendo la sal en su dieta en un esfuerzo por adelgazar. También añadió a su rutina de entrenamiento más ejercicios funcionales como el yoga y el cardio.

Guzmán dijo que ajustó la dieta y la ingesta de agua de Cano para tener en cuenta sus necesidades calóricas y la pérdida de sudor en función de sus entrenamientos y su actividad física general cada día.

También dijo que no restringió ninguna comida en particular de la dieta de Cano, sino que elimina los aceites añadidos y reduce la sal en cada plato que le prepara.

Mientras que el nutricionista de Cano elimina los aceites de sus comidas, las grasas saludables son una parte esencial de una dieta equilibrada, dicen los expertos. Un estudio de 2016 encontró que las personas que comen grasas insaturadas saludables, en forma de aceite de oliva, por ejemplo, tenían menos probabilidades de morir de ataques cardíacos, accidentes cerebrovasculares o enfermedades como enfermedades cardiovasculares, enfermedades del corazón o cáncer, informó previamente Hilary Brueck de Insider.

Guzmán dice que da prioridad al pescado como fuente de grasa saludable. También hace hincapié en los vegetales verdes en las comidas de Cano.

"Tuvimos en cuenta los alimentos que le hacían sentirse hinchado y los mantuvimos fuera o en un uso muy reducido", dijo Guzmán.

Josttin Canepa/Phraa

Cano dijo que su rutina de entrenamiento durante el año pasado comenzaba a las 5:15 de la mañana todos los días con un circuito de cardio de dos horas en una pista local.

Cano dijo que empezaba corriendo dos vueltas en la pista y luego estiraba durante 20 minutos. Después, realizaba un circuito rotativo de sprints de 500 metros, 400 metros y 300 metros durante los 90 minutos restantes.

Cuando Cano terminaba en la pista, iba al gimnasio para una sesión de yoga, que hacía dos días a la semana. Por lo demás, hacía un circuito de entrenamiento de fuerza de la parte superior del cuerpo o de la parte inferior, de forma rotativa, dependiendo de lo que hubiera trabajado el día anterior.

Cano dijo que su entrenamiento terminaba a la 1 de la tarde todos los días, y que normalmente se echaba una siesta al terminar.