La importancia de dormir bien para estar más guapa

Disney no nos mentía cuando mostraba que la bella durmiente era guapa gracias a esa siesta que tanto deseaba el destino, interrumpida por el príncipe, con lo agusto que estaba, ¿verdad?

Un estudio reciente, en el que se mantuvo a los participantes despiertos durante 31 horas, demuestra que la privación de sueño realmente pasa factura a la apariencia. Los efectos físicos de la falta de sueño incluían párpados hinchados, ojos rojos muy caídos, ojeras, arrugas y comisuras de la boca caídas. Los efectos fueron juzgados por un panel independiente que comparó fotografías de 10 individuos tomadas antes y después de la privación de sueño.

¿Qué hacer para estar más guapa? ¿Qué puedo hacer para estar más guapa?

Las personas que suelen dormir poco son percibidas como más fatigadas, menos atractivas, más tristes y menos sanas que cuando están descansadas, lo que confirma que dormir bien te hace más guapa.

Cuando se trata de tu rutina de belleza, dormir puede ser lo más parecido a una fuente de juventud. Tu cuerpo se repara y recupera mientras duermes, lo que conlleva una larga lista de beneficios para tu aspecto. Si duermes menos de 6 horas, es probable que eso afecte a tu aspecto. La clave es dormir lo suficiente: de 7 a 9 horas de calidad cada noche. Para conseguir la calidad mencionada, puedes utilizar distintas técnicas:

• Relaja tu parte mental con libros, velas, infusiones, un baño relajante…

• Relaja tu parte física con una previa rutina de ejercicios, una buena ducha caliente, cama cómoda...

Empieza a dormir de 1 a 3 horas más y podrás ver una mejora en tan sólo un día. En 2 ó 3 semanas, la gente notará que estás durmiendo mejor por tu aspecto

¿En qué se me notará dormir mejor?

1. Menos arrugas

La piel produce nuevo colágeno cuando duermes, lo que evita la flacidez. “Es parte del proceso de reparación", dice la doctora Patricia Wexler, dermatóloga de Nueva York. Más colágeno significa que la piel está más rellena y es menos probable que se arrugue.

Dormir poco también te hace tener la piel más seca, lo que fomenta la aparición de arrugas nada deseadas.

2. Una piel brillante (¡glow natural!)

El cuerpo aumenta el flujo sanguíneo a la piel mientras duermes, lo que significa que te despiertas con un brillo saludable. Si no duermes lo suficiente, tu cutis puede parecer apagado o sin vida.

La falta de sueño provoca una disminución del flujo sanguíneo en la piel del rostro. La piel se vuelve opaca y ya no tienes esas mejillas sonrosadas que tanto deseamos tras echarnos 1 kilo de colorete en nuestras mejillas “para vernos mejor cara”.

3. Ojos más brillantes y menos hinchados

Lo más probable es que hayas tenido ojeras o bolsas bajo los ojos después de una noche de pocas horas de sueño. Los ojos hinchados son una de las primeras cosas que vemos cuando no dormimos.

Descansar mucho también puede minimizar las ojeras. Cuando la sangre no fluye bien puede acumularse bajo los ojos y hacerse visible, ya que la piel es muy fina.

La decoloración de las ojeras también puede estar causada por los genes, la edad y el aumento de la melanina (el pigmento marrón de la piel que hace que se broncee al sol).

4. Cabello más sano y con más volumen

La pérdida, la rotura, el daño e incluso el crecimiento del cabello pueden verse afectados por la falta de sueño. Los folículos pilosos (donde comienza el crecimiento del cabello) obtienen nutrientes, vitaminas y minerales del flujo sanguíneo. Como el flujo sanguíneo disminuye cuando no dormimos lo suficiente, el pelo recibe menos alimentos, se debilita y tiene dificultades para crecer.

No olvidemos el estrés que puede provocar la falta de sueño. El estrés provoca un aumento de la hormona cortisol, que puede hacer que pierdas el pelo.

5. Apariencia más feliz y saludable

Dormir poco puede hacer que las comisuras de la boca caigan, haciendo que parezcas más triste que después de una buena noche de descanso.

Cuando estás cansado, tus expresiones faciales cambian de forma sutil y constante. Tendemos a fruncir más el ceño por la sensibilidad ante la luz en nuestros ojos. Cuando la gente dice: “Pareces cansado” puede ser por estas expresiones.

6. Los productos funcionan mejor

Tu piel puede centrarse en repararse mientras duermes, ya que no se está defendiendo del sol ni de otros factores. El flujo sanguíneo también es más consistente, y esto ayuda a que tu piel se beneficie de los ingredientes reparadores de tus productos de belleza.

¿Quizá esa crema de 200€ si funcionaba? Lo mismo no dormía lo suficiente…

La piel también pierde más agua cuando duerme que durante el día. Aplica una crema hidratante más cremosa antes de acostarte y bebe mucha agua durante el día para ayudar a tu cutis a mantenerse hidratado durante la noche.

Está claro que como consecuencia de dormir bien, podemos obtener muchos más beneficios de los que pensamos. Nuestro cuerpo es inteligente, dejémosle descansar entre sábanas y obviar esa alarma que tanto odiamos.