La Justificación Para Tener Más Sexo Sin Penetración

Tómate un momento para recordar algunas de las mejores y más íntimas experiencias sexuales que hayas tenido. Seguramente, esas experiencias pudieron haber incluido algún tipo de penetración vaginal o anal, pero es probable que también incluyeran otras actividades: me refiero al sexo oral, a toques sensuales, estimulación del clítoris o los pezones, o incluso a algún juego sensorial ligero.

Todos estos actos caen bajo el paraguas de "outercourse", que básicamente significa que son maneras de tener sexo sin penetración. Aunque algunas personas pueden considerar estas actividades como "preliminares", esa palabra es un poco engañosa: en lugar de ser algo que haces para calentar antes de tener sexo, estas actividades son en realidad actos sexuales por derecho propio, dice Rachel Needle, PsyD, terapeuta sexual y psicóloga licenciada en el Centro de Salud Marital y Sexual del Sur de Florida. "Los preliminares implican que estás haciendo algo para llevarte al 'evento principal', cuando el outercourse puede ser ese evento principal".

Algunas parejas pueden disfrutar mezclando outercourse e intercourse (es decir, penetración a través de un pene o un consolador), pero también es posible tener (increíble) sexo sin ninguna penetración en absoluto. "Puedes definir el sexo como desees, porque es una experiencia personal. Pero creo que aún estás teniendo sexo incluso si no hay penetración involucrada", dice Gigi Engle, terapeuta sexual certificada por COSRT y autora de All the F*cking Mistakes: A Guide To Sex, Love, and Life. "Muchas personas ni siquiera tienen sexo penetrativo como parte de sus vidas sexuales".

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Quizás el outercourse no sea una gran parte de tu vida sexual—o quizás lo veas como un aperitivo sexual, por así decirlo. Pero hay un fuerte argumento para tratarlo como el plato principal. A continuación, terapeutas sexuales explican cómo el sexo no penetrativo puede mejorar tu relación, satisfacción sexual, y más.

Un gran beneficio, por supuesto, es que el outercourse permite a las personas tener sexo si "la penetración no es posible o no es deseada", dice Needle. Hay muchas razones por las que alguien podría no querer recibir penetración. Hasta el 28 por ciento de las personas con vulvas experimentan dispareunia, o dolor durante el coito, en algún momento de sus vidas, según un estudio de 2023. —y para otros, el coito simplemente puede no resultar placentero.

Para otros, el coito simplemente puede no resultar placentero—o puede que esté bien, pero no conduzca de manera confiable al orgasmo. "Una vasta, vasta mayoría de las personas con clítoris no va a tener un orgasmo a partir de la penetración vaginal", dice Engle. Los datos también respaldan esto: más del 36 por ciento de las mujeres informan que necesitan contacto clitoriano para llegar al orgasmo, y un 36 por ciento adicional dice que sus orgasmos se sienten mejor si su clítoris es estimulado, según un estudio de 2018.

Debido a esto, muchas mujeres en relaciones heterosexuales pueden pensar que tienen un menor deseo sexual que su pareja, dice Engle. Pero en realidad, podrían simplemente preferir un tipo de estimulación que podría verse como "preliminares", o que no se incluya en una experiencia sexual en absoluto. "Si solo estás haciendo la misma rutina sexual—y específicamente, si no estás recibiendo la estimulación que necesitas para tener un orgasmo, pero piensas que así es como se supone que debes hacerlo—automáticamente vas a tener un menor deseo de sexo", dice Engle. Básicamente, las actividades de outercourse (como el sexo oral, el frotamiento o el roce, y la estimulación externa con los dedos) pueden ayudar a cerrar la brecha del orgasmo que todavía está presente, y tratar estas actividades con la misma seriedad que la penetración puede ayudar a que el sexo sea más disfrutable para todos.

Y sí, ¡me refiero a todos! Incluso en dinámicas sexuales en las que una persona tiene un pene y la otra tiene una vulva, el outercourse puede beneficiar a ambas partes. "No solo beneficia a las personas con clítoris despriorizar la penetración durante el sexo", dice Engle. "También puede quitar mucha presión a las personas con penes, saber que su rendimiento durante el sexo penetrativo no va a ser la manera en que valoramos una experiencia sexual exitosa".

Básicamente, pasar más tiempo en outercourse puede crear un ambiente "más relajado y agradable" para ambos compañeros, lo que puede reducir muchos problemas relacionados con la ansiedad, como la disfunción eréctil, la eyaculación precoz o las dificultades para llegar al orgasmo, añade Needle. Y este tipo de ambiente puede construir cercanía emocional también. Después de todo, le estás dedicando mucha importancia simplemente a tocarse y tomarse el tiempo con el cuerpo del otro, lo que puede llevar a una mayor intimidad y mayor placer, dice Needle.

FYI: Quitar la penetración de la mesa no significa que debas abandonar tus prácticas confiables de sexo seguro. Mientras que el outercourse puede ayudar a prevenir embarazos no deseados, muchas ETS aún pueden transmitirse. "La única ETS de la que realmente no estás en riesgo al practicar outercourse es el VIH, que se transmite a través del intercambio de fluidos sexuales", dice Engle. "Muchas ETS, como el virus del herpes y el VPH, se transmiten de piel a piel. Así que, si no estás usando métodos de barrera, aún corres el riesgo de contraer esas ETS".

Finalmente, el outercourse puede ayudar a que tu vida sexual sea menos predecible, especialmente en una relación a largo plazo o matrimonio. "El sexo puede volverse rutinario", dice Lori Buckley, PhD, terapeuta sexual certificada por AASECT con sede en Pasadena. "Pero si experimentas con, por ejemplo, el roce en seco, puedes crear anticipación y recordarle al otro lo que era cuando se conocieron por primera vez".

Si estás buscando enfocarte más en formas no penetrativas de sexo, tienes opciones (¡muchas!). Primero, querrás decirle a tu pareja que deseas intentar pasar más tiempo en outercourse—o detenerte/tomar un descanso de la penetración por completo—fuera de un entorno sexual. Needle recomienda comenzar con un cumplido, y luego ser claro con tu solicitud. Puedes usar un guion como: Me encanta tener sexo contigo; siempre se siente tan bien cada vez que nos besamos, y cada vez que vamos a hacer sexo oral. Me gustaría pasar más tiempo haciendo actividades como X, Y y Z sin penetración. Y luego, aprovecha la oportunidad para preguntar a tu pareja qué le gustaría también.

Luego, aquí hay algunas actividades que puedes probar:

"La estimulación genital es importante, pero también lo es la anticipación y el erotismo de hacer algo a lo que no estás acostumbrado," dice Buckley. Needle recomienda usar diferentes aceites y lociones de masaje para experimentar nuevas sensaciones.

Y aunque un masaje mutuo puede ser sexy, también está bien que el énfasis esté en una persona a la vez. "Creo que hay una prescripción que dice que todos necesitan ser el foco de una experiencia sexual", dice Engle, pero eso no tiene que ser el caso—siempre y cuando ambos se sientan generalmente placenteros y satisfechos en su vida sexual compartida, está bien que se turnen para enfocarse el uno en el otro.

Si disfrutas de la sensación de masturbarte con tus manos o un juguete solo, simplemente imagina lo emocionante que será cuando lo hagas con tu pareja. "Verse masturbar mutuamente permite a las parejas aprender sobre las preferencias de placer del otro, y también puede construir intimidad y abrir la comunicación sobre lo que se siente bien", dice Needle. "Además, puede ser increíblemente excitante ver [a tu pareja] disfrutar mientras tú disfrutas".

Hay muchas maneras de intentar esto con una pareja, por cierto. Pueden intentar simplemente acostarse cerca el uno del otro mientras ambos se masturban, o una persona puede ayudar a la otra besándola o sosteniendo su juguete en su lugar, sugiere Engle.

¡Sí! El sexo oral—incluyendo cunnilingus, fellatio y analingus—cuenta como outercourse. Incluso puedes intentar hacerlo el uno al otro al mismo tiempo, o en 69.

Pero, un consejo mutuo sobre sexo oral: "Debido a que hay tantas cosas sucediendo cuando ambos están dando y recibiendo, puede ser difícil para algunas personas alcanzar el orgasmo en esa posición", dice Engle. Entonces, incluso si ambos se divierten intentándolo, "no te presiones para que ambos terminen en esa posición".

Para muchas personas con vulvas, "su técnica de masturbación original era hurgar un almohadón o el costado de un sofá", dice Engle. "Esa era una forma de obtener la presión en su clítoris que se necesita para llegar al orgasmo. Así que creo que las personas que principalmente usan una técnica de masturbación basada en la presión disfrutarían realmente el roce en seco".

El roce en seco es exactamente lo que suena: frotar tu cuerpo, o específicamente tu clítoris, contra tu pareja. Y sí, incluso puedes hacer esto mientras llevas puesta ropa interior o cualquier otra prenda. "Cualquier tipo de estimulación externa con ropa puesta, o ropa minimal, permite a las parejas sentirse cercanas y excitadas—puede crear un sentido de juego, y la fricción a menudo mejora el placer", dice Needle.

Solo ten en cuenta que si te vas a quedar con ropa, quizás quieras considerar el material. "El algodón se sentirá mejor [contra tu piel] que la lana. Y los pantalones holgados se frotarán bien, mientras que los jeans pueden causar dolor", dice Buckley. Ella recomienda usar satén, seda o algodón para experimentar las mejores sensaciones.

Y con eso en mente, el outercourse ofrece muchas oportunidades para jugar con sensaciones. Engle sugiere incorporar una venda para los ojos—que también puede ser simplemente algo que ya tengas en casa, como una camiseta—y que la persona que no lleva la venda experimente con diferentes sensaciones, como el juego de temperaturas. "Podrías poner un consolador de acero inoxidable en el frigorífico para que se enfríe o calentarlo bajo el grifo", y luego pasarlo por la piel de tu pareja, por ejemplo, dice. "Puede abrirte a comprender cosas que pueden traerte placer que quizás no sabías que tenías".

Cuando se trata de juguetes sexuales, tienes toneladas y toneladas de opciones a tu disposición. "Sé creativo con tu equipo", dice Engle. Juguetes como vibradores de varita y de clítoris no solo pueden usarse en el área genital; también puedes usarlos en zonas erógenas como los pezones de tu pareja, dice el terapeuta sexual Ian Kerner, PhD. Y mientras que no querrás lanzarte de cabeza al BDSM sin un poco de investigación y algunas conversaciones, siempre puedes intentar algo de "ligera kink" como golpeteo suave con un flogger. "Probar estas diferentes herramientas, con la mentalidad de que estás profundamente explorando—y tal vez te guste algo, y está bien si no lo haces—es todo sobre simplemente descubrir juntos", dice.

Después de todo, una de las cosas hermosas sobre el outercourse es que te deshaces del guion sexual. En última instancia, estás "reformulando toda la experiencia del sexo" no solo como una actividad a la que te estás llevando, dice Engle, sino "una aventura que estás teniendo juntos, para acercarte más y experimentar más placer".

Conoce a los Expertos: Rachel Needle, PsyD, es terapeuta sexual y psicóloga licenciada en el Centro de Salud Marital y Sexual del Sur de Florida. Gigi Engle es terapeuta sexual certificada por COSRT y autora de All the f*cking mistakes. Lori Buckley, PhD, es terapeuta sexual certificada por AASECT con sede en Pasadena.