La Mejor Manera de Manejar y Cuidar la Piel Grasa

Tu piel produce naturalmente un aceite conocido clínicamente como "sebo", que ayuda a preservar la humedad. La piel grasa ocurre debido a una sobreproducción de sebo, lo que puede causar una apariencia brillante y poros dilatados.

La piel grasa es muy común, especialmente durante la adolescencia, cuando es una de las principales causas del desarrollo del acné (granitos). El acné es común en aproximadamente el 85 % de las personas de entre 15 y 25 años. El acné y la piel grasa afectan la apariencia de tu piel y también pueden impactar tu autoimagen.

Los enfoques exitosos para manejar la piel grasa se centran en restaurar el nivel adecuado de sebo.

La piel grasa afecta principalmente la cara, el cuero cabelludo y la parte superior del torso. A menudo se centra en la "zona T", que es la frente, las cejas, la nariz y el mentón. Los signos comunes de la piel grasa incluyen:

¿Cuál es la mejor manera de cuidar el cabello? ¿Cómo cuidar la piel grasa?

Piel cerosa o brillante con una apariencia "grasosa".
Poros dilatados, que son los pequeños agujeros en la piel que liberan aceite y sudor.
Acné, incluyendo protuberancias rojas (pápulas), protuberancias blancas o amarillas (pápulas), nódulos (bultos debajo de la piel) y quistes (granitos).
Comedones cerrados, o granitos blancos.
Comedones abiertos, o puntos negros.
Dermatitis seborreica (caspa); piel con picazón y escamas blancas o amarillas (puede aparecer más clara u oscura en pieles marrones o negras).

Algunas personas tienen piel "mixta", donde partes de la piel son grasas, mientras que otras son secas. La zona T a menudo permanece grasa en personas con piel mixta, mientras que las mejillas u otras partes de la cara están escamosas y secas.

En un proceso llamado secreción holocrina, las glándulas sebáceas (ubicadas en las raíces de los folículos pilosos) producen sebo a partir de material de células de piel muertas. Secretan este aceite en la capa lipídica fuera de la piel (estrato córneo). La piel grasa ocurre cuando se produce demasiado sebo y se interrumpe la capa.

Una amplia gama de factores puede causar o empeorar la piel grasa, como el clima, cambios hormonales, genética y ciertas prácticas higiénicas. Los casos pueden ocurrir debido a una combinación de estos factores.

Hay evidencia significativa de que tus genes juegan un papel en la piel grasa y el acné. En un estudio amplio de gemelos idénticos y fraternos, los investigadores encontraron que los genes determinaban casi la mitad de la variabilidad en la producción de sebo.

Los niveles altos de andrógenos—la clase de hormonas sexuales que incluye la testosterona—estimulan la sobreproducción de glándulas sebáceas en ambos sexos. Esto no solo conduce a piel grasa, sino que también provoca acné en adolescentes o en hombres que utilizan terapia de reemplazo de testosterona.

Dado que el estrógeno—hormona que regula el sistema reproductivo femenino—reduce la producción de sebo, la piel grasa es más común en personas asignadas como hombres al nacer que en personas asignadas como mujeres al nacer.

Los hormonas del crecimiento como la insulina y el factor de crecimiento similar a la insulina-1 (IGF-1) son producidas en la glándula pituitaria, que es parte de tu sistema endocrino. Regulan tu altura, longitud de huesos y desarrollo muscular. Los niveles altos de estas hormonas estimulan a tus glándulas sebáceas a liberar más sebo.

Debido a que son más activas durante la pubertad, los adolescentes son más propensos a tener piel grasa y acné.

Los estudios han vinculado dietas de alto índice glucémico, que son ricas en carbohidratos y azúcares simples, con la producción de sebo. Esto puede deberse a efectos sobre la actividad hormonal, incluyendo picos en la insulina y el IGF-1. Los alimentos de alto índice glucémico incluyen pan blanco o integral, arroz blanco, muchos alimentos para picar, papas y azúcar.

Hay una razón por la cual se llama sueño de belleza. No dormir lo suficiente no solo deja ojeras; también puede estimular la producción de aceite. En un estudio de adultos en Corea del Sur con piel grasa y no grasa, los niveles de sebo fueron consistentemente más bajos después de cuatro horas de sueño.

Ciertas prácticas de higiene y hábitos pueden empeorar la piel grasa. Jabones, lociones y otros productos elaborados con alcohol o aceite irritan la piel y descomponen el estrato córneo. Aunque pueden eliminar temporalmente el aceite, esto puede desencadenar un aumento en la producción.

Tus poros secretan sudor cuando están expuestos a aire caliente o húmedo, estimulando la producción de sebo. La investigación ha encontrado que el aire húmedo puede desencadenar acné y piel grasa, especialmente cuando está caliente. La humedad también se ha vinculado a brotes de eczema, que causan piel seca, escamosa y con picazón.

La piel grasa puede causar brotes de acné más frecuentes porque el exceso de aceite puede atraer suciedad y bacterias, que pueden infectar los poros y causar acné. También puede hacer que el maquillaje sea irregular o más difícil de aplicar y que no dure tanto después de la aplicación.

Tener piel grasa puede afectar la autoestima y llevar a la soledad y el aislamiento social. En numerosos estudios, aquellos con piel grasa y acné tenían tasas más altas de ansiedad y depresión y eran más propensos a sentirse estresados.

Establecer una rutina de cuidado de la piel puede ser muy útil para manejar la piel grasa, eliminar aceites excesivos y prevenir el acné. Varios pasos que pueden ayudar incluyen:

Lavar la cara regularmente: Lávate la cara dos veces al día—por la mañana y antes de dormir—y después de hacer ejercicio o actividad física. Sé gentil.
Jabones suaves: No uses jabones a base de alcohol o aceite, ya que pueden irritar la piel y aumentar los niveles de sebo. Los lavados faciales espumosos y suaves son los mejores.
Hidratar: Cuando la piel se seca demasiado, las glándulas sebáceas se vuelven más activas, produciendo más aceite. Usa un hidratante suave y sin aceite.
Exfoliar: Para la piel grasa, exfoliantes de limpieza profunda, como el ácido glicólico, eliminan las células muertas de la piel y previenen los poros obstruidos. Exfolia una o dos veces por semana.
Tónico facial: Usa tónicos faciales para hidratar la piel y cerrar los poros.
Retirar el maquillaje: Retira cualquier maquillaje antes de ir a dormir.

Aquí hay algunos hábitos que puedes tener en cuenta:

Lo que debes hacer para cuidar la piel grasa:

Revisa los ingredientes: Asegúrate de que los jabones, lociones u otros productos estén etiquetados como "sin aceite", "no comedogénico" y "sin alcohol".
Usa papeles absorbentes: Presiona con papeles absorbentes para eliminar el exceso de aceite, teniendo cuidado de no irritar la piel.
Protégete de los rayos UV: Protege tu piel del sol; usa protector solar o usa un sombrero para limitar la exposición.
Usa maquillaje seguro: Si usas maquillaje, utiliza productos sin aceite o a base de agua y elige polvos, correctores y bases que sean "sin brillo" o "matificantes".
Cambia tus brochas: Usa brochas o almohadillas para aplicar maquillaje y cámbialas regularmente para evitar la acumulación de bacterias.
Pide ayuda: Si tienes problemas para manejar la piel grasa por tu cuenta, habla con tu proveedor o busca atención de un dermatólogo.

Lo que no debes hacer:

No uses jabones agresivos: No uses jabones o lociones a base de aceite o alcohol, y sé gentil al lavar tu cara.
No te vayas a dormir con maquillaje: Usar maquillaje durante la noche puede interrumpir la barrera cutánea y desencadenar oleosidad u otros síntomas en la piel.
No toques tu cara: La suciedad y las bacterias de los dedos en la cara pueden llegar a los poros, causando acné. Limita cuánto tocas tu cara y evita reventar o tocar los granitos.
No te excedas: Mantente en una rutina de limpieza facial, pero recuerda que limpiar con demasiada frecuencia puede interrumpir el estrato córneo, creando más producción de sebo.

Más allá de una rutina de cuidado de la piel y buenas prácticas, hay una variedad de formas adicionales de manejar y tratar la piel grasa. Estas van desde medicamentos hasta cambios en el estilo de vida y otros tratamientos.

En casos difíciles de manejar de piel grasa, un dermatólogo puede recetar:

Retinoides tópicos, una forma de vitamina A aplicada a la piel.
Anticonceptivos hormonales, que aumentan los niveles de estrógeno para reducir el aceite.
Niacinamida tópica, una forma de vitamina B3 que promueve la barrera de la piel.
Isotretinoína, un retinoide oral.
Espironolactona, un diurético (pastilla de agua) utilizada para la presión arterial alta.
Inyección de toxina botulínica A (Botox).

Dado que los alimentos de alto índice glucémico pueden causar piel grasa y acné, modificar tu dieta para evitarlos puede ser un medio adicional de control. Evita azúcares y carbohidratos mientras te enfocas en fuentes de proteínas saludables y magras y vegetales frescos.

Muchos productos están comercializados para tratar la piel grasa, pero no todos son efectivos. Hay evidencia de que el té verde puede ayudar, con ocho semanas de aplicación regular reduciendo las medidas de sebo en un estudio. Usar mascarillas de arcilla, aplicando una máscara hecha de arcilla para limpiar la piel, puede eliminar efectivamente el aceite de los poros. En un estudio, la aplicación de mascarilla de arcilla dos veces por semana durante cuatro semanas redujo la oleosidad y el acné.

La piel grasa se ve brillante o grasosa. Ocurre cuando las glándulas de la piel producen demasiado sebo, secretándolo a través de los poros. Una combinación de factores genéticos y ambientales causa esta condición, que puede llevar a brotes frecuentes de acné y afectar la calidad de vida.

Hidratar y limpiar regularmente la piel con productos suaves son algunos de los métodos para manejar la piel grasa. Los dermatólogos pueden recetar medicamentos en casos severos o difíciles de controlar.