La rutina ayurvédica perfecta de 7 pasos para la mañana
"Levantarse por la mañana, pensar en tantas cosas..."
Levantarse después de un sueño reparador puede resultar desalentador, ¡pero no tiene por qué! No cuando existe una práctica que transforma las rutinas matutinas de aburridas a tranquilas, con un montón de beneficios para la belleza.
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Pritika Swarup es la fundadora y consejera delegada de Prakti, una galardonada marca de belleza y bienestar que combina la innovación respaldada por la ciencia con ingredientes ayurvédicos de eficacia probada. Explica que la belleza ayurvédica "es un enfoque holístico del cuidado de la piel y el bienestar que se basa en el sistema de bienestar de la India, en el que se confía desde hace mucho tiempo, y que hace hincapié en el mantenimiento de la salud a través del equilibrio y la armonía de la mente, el cuerpo y la conciencia".
"El equilibrio se consigue a través de la dieta, el estilo de vida, el autocuidado, la mentalidad y el uso de hierbas curativas", afirma Pritika. Restablecer el equilibrio con el Ayurveda es especialmente importante para la piel, que "se considera un reflejo del estado de salud interno."
La belleza ayurvédica también adopta un enfoque preventivo cuando se trata del cuidado de la piel. Pritika señala que frena o detiene eficazmente el acné, el envejecimiento cutáneo y la inflamación. "Esta filosofía consiste en abordar las causas profundas de los desequilibrios, en lugar de limitarse a tratar los síntomas".
Pritika no quiere que la gente se sienta intimidada por incorporar el ayurveda a su vida. "El ayurveda no es un conjunto rígido de normas, sino un marco flexible para promover la salud holística", afirma. No son necesarios cambios drásticos para experimentar los beneficios de Ayuverda. "Incorporar productos y prácticas a la rutina actual tiene beneficios significativos y sólo puede mejorarla. Incluso los pequeños cambios pueden marcar la diferencia, pero la clave es la constancia."
A continuación, Pritika comparte su rutina ayurvédica matutina de siete pasos para levantarse y brillar, sin importar de qué lado de la cama se despierte.
Alinear la hora de levantarse con el ritmo natural del sol favorece el ritmo circadiano del cuerpo y fomenta la vitalidad y la energía.
Empezar el día meditando (aunque sólo sea cinco minutos) cultiva la atención plena, reduce el estrés y favorece la claridad mental y el equilibrio emocional.
El raspado lingual ayuda a eliminar las toxinas que se acumulan en la lengua durante la noche y favorece la desintoxicación general.
Es muy importante establecer una rutina diaria de cuidado de la piel que puedas seguir mañana y noche.
Me encanta practicar ejercicios de respiración durante el cuidado de la piel, especialmente porque cada producto Prakti tiene un aroma que mejora el estado de ánimo. La respiración nasal alterna mejora la relajación, la oxigenación y la circulación.
Incorporar el masaje facial abhyanga mientras se aplican los sueros faciales (yo utilizo SundaSkin Essential Hydrating Serum) favorece el drenaje linfático, estimula la circulación y tonifica/esculpe. Esta práctica rejuvenecedora ayuda a reducir instantáneamente la tensión y la hinchazón a la vez que realza la luminosidad natural de la piel.
Reconocer y apreciar las bendiciones de la vida fomenta una mentalidad positiva, reduce el estrés y aumenta la felicidad.
