Las 5 claves para empezar a cuidarte en 2016
¿Te has propuesto este año adquirir hábitos más saludables? Te damos las 5 claves para empezar a cuidarte.
Año nuevo, vida nueva. O al menos, eso es lo que intentamos. Para que tu cambio de estilo de vida no se quede solo en una matrícula del gimnasio sin usar, te damos las claves fundamentales para empezar a cuidarte y llevar un nuevo estilo de vida más saludable.
1. Comienza a hacer deporte: quema lo que comer, trata de moverte más. Si ya has comprobado que lo de ir al gimnasio cinco días a la semana no se te da demasiado bien, busca este año actividades y deportes que te motiven. Para empezar a hacer deporte necesitas motivación, si no, te acabarás cansando.
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2. Comer lo necesario: en tu día a día, trata de no comer más de la energía que vas a gastar. Teniendo en mente siempre este equilibrio evitaremos coger demasiado peso y los problemas derivados de ello, como puede ser la hipertensión o los problemas de corazón.
3. Dejar de comer no funciona: dejar de comer o comer demasiado poco durante un periodo de tiempo a modo de dieta no funciona, seguro que ya lo has comprobado alguna vez. Nuestro organismo está preparado para un alto nivel de ingesta y de gasto energético. Cuando dejamos de comer, hacemos que el organismo trate de mantener el peso alterando la reducción del gasto de energía.
4. Bebe más agua: la mayoría de las personas ingerimos menos agua de la recomendada. Proponte beber al menos cinco vasos de agua al día y aumenta la cantidad cuando realices actividades físicas. Además, recuerda que beber más agua tiene otros beneficios además de ayudarte a perder peso y a cuidar tu piel.
5. Piensa a largo plazo: piensa en cuidarte a largo plazo. Cambia las dietas radicales por un nuevo estilo de vida sostenible en el tiempo. Como primera medida, puedes comenzar aumentando la actividad física en tu día a día y aumentando las verduras en tu dieta.
Si quieres empezar a cuidarte, propóntelo como un reto a largo plazo y olvídate de las dietas milagro. ¿Preparada para empezar tu nueva vida sana?
