Levanta las cosas con los 8 mejores cinturones de halterofilia de 2022

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Si quieres mejorar tus sentadillas, tus arrancadas o tu récord de arrancadas, el uso de un buen cinturón de levantamiento de pesas puede ser la solución. Este accesorio de levantamiento de pesas no es una declaración de moda (a menos que te gusten los cinturones de cuero súper ajustados y gruesos), pero puede proporcionar un soporte adicional para la espalda, ayudarte a mantener la forma correcta y aumentar la presión intraabdominal.

Hemos seleccionado los mejores cinturones de halterofilia para diferentes tipos de entrenamientos y niveles de experiencia. También tenemos algunos consejos para elegir el más adecuado para tu próxima sesión de levantamiento.

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Cómo elegimos los mejores cinturones de halterofilia

Hemos consultado las últimas investigaciones y los comentarios de los usuarios para ver qué es lo que más importa a la hora de considerar las mejores opciones de cinturones. Estos son los principales factores:

• Ajuste. Un buen cinturón de halterofilia debe tener un buen rango de ajuste -ya sea con agujeros adicionales o con una buena longitud de gancho y bucle- para que puedas conseguir un ajuste perfecto. Buscamos cinturones que vinieran en las tallas más estándar y aquellos que ofrecieran un amplio rango de ajuste, desde el más pequeño al más grande.
• Materiales. Estos cinturones tienen que ser duraderos y resistentes para soportar la presión creada por los abdominales y el peso levantado. El cuero y el nylon ganan la mayoría de las veces. Los materiales también influyen en la comodidad. Un cinturón rígido y resistente puede ser estupendo, pero no lo es si duele demasiado al profundizar en el snatch o la sentadilla.
• Resistencia del cierre. Un cierre débil puede saltar justo cuando necesitas crear la mayor presión. Los cinturones necesitan cierres fuertes para el tipo de levantador al que están destinados.
• Comodidad. Si el cinturón duele, no lo usarás. La comodidad depende de los materiales y del ajuste. Necesitas ambas cosas si vas a usar el cinturón tal y como fue concebido.

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Especificaciones:

• Material: cuero
• Tallas: 5 tallas, que se ajustan a cinturas de 23 a 49 pulgadas
• Cierre: de doble pinza
• Opciones de color: negro con rojo

Ventajas:

• materiales resistentes pero lo suficientemente suaves para una rápida adaptación
• muchos agujeros de ajuste para la mejor adaptación
• La anchura de 4 pulgadas proporciona una excelente sujeción
• rodillo de hebilla grueso para facilitar el ajuste

Contras:

• algunos colores pueden filtrarse en la ropa

El cinturón de halterofilia Dark Iron Fitness ofrece casi todo lo que necesitas de un cinturón de alto uso. Está hecho de cuero de 5 milímetros (mm) de grosor y tiene costuras rojas complementarias.

Este modelo está aprobado por la USAPL, lo que significa que está aprobado para levantamientos de peso muerto o sentadillas de hasta 600 libras (lbs.). (Para cualquier cosa que supere ese peso, necesitarás un cinturón de 10 mm o más grueso).

Cada una de las cinco tallas viene con muchos agujeros adicionales para su ajuste. El ajuste con las dos puntas ayuda a mantener la presión intraabdominal. La anchura de 4 pulgadas proporciona un soporte adecuado para la espalda de los usuarios de tamaño medio.

Sin embargo, algunos usuarios informan de que el cuero negro se filtra/seca en la ropa, por lo que puede decolorar la ropa o el equipo deportivo.

Compra ahora en Amazon Cinturón de levantamiento de pesas más económico Cinturón de levantamiento de pesas RitFit

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Especificaciones:

• Material: núcleo de espuma recubierto de tricot
• Tallas: 4 tallas, que se ajustan a cinturas de 22 a 51 pulg.
• Cierre: gancho y bucle
• Opciones de color: negro

Ventajas:

• lavado a mano y secado al aire libre
• El tamaño más grande se adapta bien a las cinturas más grandes
• La anchura de 15 centímetros funciona bien para usuarios más altos y torsos largos
• diseño curvo para apoyar la espalda

Contras:

• puede no proporcionar suficiente apoyo para los ascensos de más de 350 libras.

El Cinturón de Levantamiento de Pesas RitFit ahorra unos cuantos dólares pero sigue dando soporte a su espalda en levantamientos de menos de 350 libras aproximadamente. Tiene un núcleo de espuma de 6 pulgadas cubierto con un tejido de tricot. El cinturón tiene una forma contorneada para proporcionar un apoyo más amplio a través de su espalda baja.

Un sistema de cierre de gancho y bucle permite ajustar rápidamente la talla. Las 4 tallas cubren cinturas que van de 22 a 51 pulgadas. Se trata de una gama más amplia que la de la mayoría de los cinturones, y los usuarios con cinturas más grandes encuentran en este modelo un buen ajuste. El RitFit también obtiene puntos extra por su capacidad de lavado. A diferencia de los cinturones de cuero, se puede lavar a mano y colgar para que se seque.

La desventaja es que el sistema de cierre de gancho y bucle no tiene la durabilidad necesaria para levantar más de 350 libras. Los levantadores de peso probablemente necesitarán un cierre de palanca o hebilla para mantener el cinturón.

Compre ahora en Amazon El mejor cinturón de levantamiento de pesas para principiantes Cinturón de levantamiento de pesas Element 26 con cierre automático

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Especificaciones:

• Material: nylon
• Tallas: 5 tallas, que se ajustan a cinturas de 23 a 45 pulg.
• Cierre: gancho y bucle con hebilla de cierre automático
• Opciones de color: verde, rosa Miami, púrpura, blanco, azul noche, negro, bronceado, rojo

Ventajas:

• resiste el estiramiento
• la hebilla de cierre automático soporta el cierre de gancho y bucle
• resistente pero ligero
• gran apoyo

Contras:

• El mecanismo de autobloqueo puede ser difícil de deshacer

El cierre de gancho y bucle del Cinturón de Halterofilia Element 26 con hebilla autobloqueante ayuda a los principiantes a conseguir un ajuste perfecto y no se desprende. (En el lado negativo, puede ser difícil desabrochar el cinturón).

Este modelo también está disponible en varios colores y 4 tallas, que se ajustan a cinturas de 23 a 45 pulgadas. Está fabricado con nylon grueso que resiste el estiramiento para que se mantenga un buen ajuste con el paso del tiempo. Un perfil estándar de 4 pulgadas a lo largo de todo el cinturón proporciona una sujeción uniforme en todo el contorno.

El nivel de soporte de este cinturón puede no ser suficiente para ti si eres un powerlifter - a menos que te ciñas a pesos más bajos. Pero si eres un principiante, tiene todo lo que necesitas.

Compre ahora en Amazon Mejor cinturón de halterofilia para entrenamiento cruzado Cinturón de halterofilia de cierre rápido Gymreapers

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Especificaciones:

• Material: nylon
• Tallas: 6 tallas, que se ajustan a cinturas de 23 a 49 pulg.
• Cierre: gancho y bucle con hebilla de bloqueo
• Opciones de color: negro, gris, verde, azul marino, rojo, bronceado

Ventajas:

• el cierre rápido permite transiciones rápidas
• excelente soporte para una variedad de elevaciones
• soporte uniforme de 4 pulgadas

Contras:

• El cierre de gancho y bucle puede ser inadecuado para las cinturas en el extremo superior del rango de tamaño
• no es ideal para levantar pesos más pesados

El cinturón de levantamiento de pesas Gymreapers Quick Locking cuenta con un nylon grueso y resistente con una anchura uniforme de 4 pulgadas. Un diseño uniforme funciona bien para una amplia variedad de levantamientos, que es el sello del entrenamiento cruzado.

Aquellos que pasen de los levantamientos muertos a las dominadas pueden dejar el cinturón puesto o quitárselo rápidamente con el cierre de liberación rápida. Los cierres de gancho y bucle ofrecen un ajuste seguro para levantamientos de hasta 400 libras.

Está disponible en 6 colores y 6 tallas, que se ajustan a cinturas de 23 a 49 pulgadas. Sin embargo, si tu cintura supera los límites de las recomendaciones de talla (si tienes una pulgada 34 en un cinturón pensado para una cintura de 31 a 34 pulgadas), es posible que los ganchos y las trabillas no se mantengan en su sitio.

Compra ahora en Amazon Mejor cinturón de halterofilia para powerlifting Inzer Advance Designs Forever Lever Belt

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Especificaciones:

• Material: cuero
• Tallas: 3 tallas, que se ajustan a cinturas de 22 a 58 pulg.
• Cierre: palanca
• Opciones de color: azul real, negro, multi, azul marino, fucsia, morado, turquesa

Ventajas:

• Espesor de 10 mm para un soporte definitivo
• amplia gama de tamaños
• la palanca se ajusta más que las hebillas o el gancho y el bucle para las elevaciones más pesadas
• rígido y con un ajuste ceñido

Contras:

• caro
• no es bueno para el entrenamiento cruzado o los levantamientos olímpicos

El cinturón de palanca Inzer Advance Designs Forever funciona mejor para los tres levantamientos de potencia: banco, sentadilla y peso muerto. El cuero uniforme de 10 mm de grosor proporciona presión y apoyo a través de los abdominales y la espalda baja. Los levantadores avanzados apreciarán el cierre de palanca, que es casi imposible de deshacer durante los levantamientos más pesados (a diferencia de los modelos de gancho y bucle). Cada una de las tallas incluye agujeros de ajuste adicionales para conseguir un ajuste cómodo.

El Inzer está disponible en nueve tallas, pero no siempre es fácil encontrar las nueve. En teoría, está disponible para cinturas de 22 a 58 pulgadas, pero es posible que no puedas encontrar todas las tallas o colores. Aun así, si te centras en los levantamientos de potencia, este cinturón puede aumentar potencialmente tu máximo y mantenerte seguro mientras lo haces.

Siempre hay una desventaja, y con esta, es el precio y el hecho de que el diseño ajustado y seguro no funciona tan bien para el entrenamiento cruzado o los levantamientos olímpicos.

Compra ahora en Amazon El mejor cinturón de levantamiento de pesas para la halterofilia olímpica Cinturón de entrenamiento de cuero genuino ProFitness

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Especificaciones:

• Material: cuero
• Tallas: 4 tallas, que se ajustan a cinturas de 24 a 49 pulg.
• Cierre: doble pinza
• Opciones de color: negro/rojo, negro/blanco

Ventajas:

• construcción y materiales de alta calidad
• forro de ante para una mayor comodidad
• reforzado con remaches
• el diseño de doble punta añade resistencia

Contras:

• el tamaño puede ser incorrecto

El cinturón de entrenamiento de cuero genuino de ProFitness tiene la calidad necesaria para un uso frecuente, y eso lo hace fiable para hacer clean and jerks y snatches. El cuero de grano superior en el exterior y el suave ante en el interior proporcionan estabilidad y comodidad para que los usuarios puedan concentrarse en la forma.

Este cinturón tiene remaches reforzados para una mayor durabilidad y dos fuertes puntas que mantienen el ajuste seguro. ProFitness también tiene un gran servicio de atención al cliente si tienes problemas con el tamaño.

Compra ahora en Amazon Mejor cinturón de levantamiento de pesas para mujeres Iron Bull Strength Women Weightlifting Belt

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Especificaciones:

• Material: nylon
• Tallas: 4 tallas, que se ajustan a cinturas de 23 a 46 pulg.
• Cierre: gancho y bucle con hebilla
• Opciones de color: negro/azul, negro/menta, negro/rosa, negro/morado

Ventajas:

• Área de gancho y bucle de 12 pulgadas para facilitar el ajuste
• construcción de alta calidad
• ligero pero robusto

Contras:

• puede ser demasiado ancho para torsos más cortos

El cinturón de fuerza Iron Bull Women Weightlifting Belt está diseñado específicamente para mujeres. Sin embargo, la mayoría de las veces, los hombres y las mujeres pueden usar los mismos cinturones siempre que compren uno que se ajuste a su tamaño de cintura. Pero si quieres un modelo que sea fácil de ajustar para los cambios de cintura, el Iron Bull se ajusta a la perfección.

Dispone de una larga zona de ajuste de 12 pulgadas para conseguir un ajuste firme y sólido sea cual sea la época del mes. El ancho de 5 pulgadas puede ser demasiado amplio para torsos más cortos. Pero el cinturón es ligero y cómodo para una amplia gama de levantamientos.

Compra ahora en Amazon Mejor cinturón de levantamiento de pesas de doble punta Cinturón de fuerza Iron Bull

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Especificaciones:

• Material: cuero
• Tallas: 5 tallas, que se ajustan a cinturas de 25 a 50 pulg.
• Cierre: doble pinza
• Opciones de color: verde, morado, azul, rosa, rojo, gris, negro

Ventajas:

• cuero de alta calidad de 10 mm de grosor
• se adapta a una amplia gama de tamaños de cintura
• muchos agujeros de ajuste con cada tamaño

Contras:

• los bordes rígidos pueden ser incómodos durante algunas elevaciones
• la hebilla puede ser difícil de soltar

El cinturón de fuerza Iron Bull incluye púas dobles de alta resistencia y varios agujeros en cada talla para un mejor ajuste. Está hecho de cuero de 10 mm de grosor, que es lo suficientemente grueso como para soportar levantamientos pesados a largo plazo. Tiene suficiente fuerza para realizar levantamientos de potencia u olímpicos. Sin embargo, los bordes rígidos pueden causar algunas molestias.

Este Iron Bull se fabrica en cinco tamaños y se adapta a una amplia gama de tamaños de cintura. La hebilla y las clavijas son extremadamente seguras, tanto que el cinturón puede ser difícil de quitar. Los que practican el crossfit podrían querer un cinturón más fácil de ajustar.

Compra ahora en Amazon Por qué deberías considerar la posibilidad de adquirir un cinturón de levantamiento de

pesasLos cinturones de

veces pueden parecer algo estrictamente de preferencia. Sin embargo, este es el trato: Pueden ayudarte a alcanzar un nuevo nivel en tu levantamiento de pesas y apoyar la columna vertebral mientras lo haces. Una vez que empieces a levantar tu peso corporal o más, el apoyo adicional de un cinturón es una buena idea. Pero ese no es el único momento en el que te conviene ponerte el cinturón.

Un cinturón de levantamiento de pesas ayuda a generar presión intraabdominal cuando se realiza la maniobra de Valsalva, una técnica de respiración que se utiliza al tocar algunos instrumentos musicales, al inflar un globo o (sorpresa, sorpresa) al levantar pesas. La mayoría de las personas han realizado esta maniobra sin saberlo, mientras hacían la gran maniobra de Valsalva ante una evacuación intestinal especialmente difícil.

La maniobra de Valsalva le ayuda a levantar más y se utiliza para aumentar su máximo. Incluso si no levantas tu peso corporal, puedes estancarte. Un cinturón de levantamiento de pesas puede ayudarte a seguir adelante y a levantar más.

Una advertencia: No confíes únicamente en un cinturón para levantar más peso. Considera la posibilidad de consultar a un entrenador personal que tenga experiencia en los levantamientos específicos a los que aspiras. Una mejor técnica combinada con un cinturón puede darte la mejor oportunidad de levantar más peso de forma SEGURA.

Los cinturones de levantamiento de pesas también apoyan la columna lumbar. La investigación sobre este beneficio tiende a mostrar que los cinturones dan soporte a la parte inferior de la columna vertebral en lugar de protegerla de lesiones, aunque muchos de los estudios sobre el tema son antiguos. Al fin y al cabo, a la mayoría de los comités de revisión no les gusta mucho aprobar un estudio en el que los participantes podrían herniarse un disco, por lo que se centran en el apoyo más que en las lesiones.

Un cinturón de levantamiento de pesas también puede ser útil si te estás recuperando de una pequeña lesión de espalda. Sin embargo, habla con tu médico antes de volver a la rutina de levantamiento de pesas, tanto si utilizas un cinturón como si no. En algunas circunstancias, ciertos levantamientos pueden ser más perjudiciales que beneficiosos.

Preguntas frecuentes sobre los cinturones de halterofilia

¿Todavía no se ha decidido a elegir un cinturón de halterofilia? Aquí tienes nuestras respuestas a algunas preguntas habituales:

P: ¿Son realmente útiles los cinturones de levantamiento de pesas?

R : Los cinturones de levantamiento de pesas realmente ayudan cuando se utilizan junto con la forma correcta de levantamiento. Puedes presionar el cinturón con los abdominales para aumentar la presión intraabdominal y levantar pesos más pesados. Los cinturones también añaden apoyo a la columna lumbar para protegerla de la tensión adicional y pueden prevenir lesiones.

P: ¿En qué momento debería empezar a usar un cinturón de halterofilia?

R: Si te has estancado, un cinturón puede ser la manera de avanzar. Sin embargo, las pequeñas correcciones de la técnica también podrían ayudarte a levantar más, así que asegúrate de que tu técnica es correcta. También puedes empezar a usar un cinturón de levantamiento de pesas si levantas tu peso corporal o más. Un cinturón es como una capa extra de apoyo y seguridad a medida que levantas más peso.

P: ¿El cinturón de halterofilia debilita el tronco?

R: No hay pruebas concluyentes de que los cinturones de halterofilia debiliten el tronco. Es más probable que la técnica y la forma deficientes lo provoquen que el uso de un cinturón de halterofilia.

Asegúrate de contar con un entrenador experimentado cuando aprendas nuevos levantamientos. Una buena técnica te protegerá de las lesiones y te ayudará a alcanzar todo tu potencial al entrenar para activar correctamente tus músculos (abdominales y otros) mientras levantas.

P: ¿Puedo hacer sentadillas pesadas sin cinturón?

R: Sí, puedes hacer sentadillas pesadas sin cinturón. Pero asegúrate de que estás utilizando una buena forma antes de llegar al máximo. Eso significa pasar mucho tiempo haciendo sentadillas con pesos más bajos bajo la estrecha supervisión de un entrenador capacitado o un entrenador personal que se especializa en el levantamiento de pesas.

P: ¿Cuánto debe apretar un cinturón de halterofilia?

R : El cinturón de halterofilia debe estar ajustado, pero debe permitirte moverte en toda la gama de movimientos. Bajar en los levantamientos es importante para la técnica y para el desarrollo de la fuerza muscular. Si el cinturón te impide bajar tanto como necesitas, aflójalo un poco o sustitúyelo por otro que se ajuste mejor.

Qué hay que tener en cuenta al elegir el cinturón de halterofilia

Si estás preparado para abrocharte el cinturón de halterofilia y levantar como Hulk, esto es lo que debes tener en cuenta:

• Circunferencia de la cintura. Mide alrededor de tu cintura natural. Para muchas personas, eso es justo por encima del ombligo (no de las caderas, señoras). Compra un cinturón en el que la medida de tu cintura caiga en la mitad de la recomendación de tallas para asegurarte de que puedes apretar el cinturón lo suficiente.
• Material. El cuero es la opción más resistente y duradera. Sin embargo, si no quieres levantar más de 300 libras, un cinturón de nylon o neopreno puede ser más cómodo.
• Cierre. Los cierres de gancho y bucle son los más fáciles de ajustar, pero se desgastan más rápidamente que las hebillas y las púas o palancas. Si realmente quieres ceñirte, opta por un cinturón con palanca. Suelen ofrecer menos ajuste de talla, pero a menudo puedes hacer levantamientos más pesados porque la palanca soporta una mayor presión que los cierres de gancho y bucle y es más duradera que una hebilla y una púa.
• Grosor. Los cinturones con un grosor de entre 10 y 13 mm son los que ofrecen una mayor sujeción y durabilidad. Sin embargo, algunas personas consideran que restringen sus movimientos. Opte por un cinturón más fino si quiere ser más flexible.
• Anchura. Cuatro pulgadas es bastante estándar, pero tenga en cuenta la longitud de su torso y la anchura de sus caderas. Las personas con un torso más largo pueden querer un cinturón de 5 ó 6 pulgadas para obtener un mayor apoyo. Las mujeres y las personas con torsos más cortos pueden querer quedarse con un ancho estándar de 4 pulgadas para un ajuste más cómodo.
• Textura. La piel de ante tiene la solidez y la durabilidad del cuero, pero un tacto más suave, que puede evitar pellizcos y molestias en la parte inferior de las alzas. Si el cuero te corta la piel, el nylon o el neopreno suelen ser más cómodos.

Los cinturones de levantamiento de pesas pueden ayudarte a aumentar tu nivel máximo de levantamiento de pesas mientras sujetan tu espalda baja. Pero necesitas uno que se ajuste bien y te permita mantener la forma correcta durante cada levantamiento. Asegúrate de adquirir un cinturón que se adapte a la medida de tu cintura (no a la talla de tu pantalón) para que tengas suficiente margen de ajuste para conseguir un ajuste perfecto.

Es posible que quieras usar un cinturón de levantamiento de pesas si te ayuda a aumentar la presión intraabdominal y a levantar pesos más pesados. Pero no es necesario que lo lleves, sobre todo si te impide mantener una buena forma. Si ves que te estorba, céntrate exclusivamente en la técnica y la forma antes de volver a usar el cinturón.