Lo que no se debe decir a un amigo que está atravesando una ruptura (y qué decir en su lugar)

No necesitas tener los dones preternaturales de un empático para apoyar a tu amigo que está pasando por una ruptura. Tanto si te sientes sorprendido como si haces un baile privado de la victoria al final de la relación de tu amigo, éste está pasando por una pérdida. Seguro que puedes ver claramente todas las formas en que la ruptura es para mejor, pero aún así quieres apoyar a tu amigo lo mejor que puedas antes de que finalmente alcance tu sabiduría. A continuación, te explicamos cómo apoyar a tu amigo con el corazón roto.

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Lo mejor que puedes decir es no decir nada. En las primeras fases de la ruptura, haz lo que puedas para dejar que tu amigo sea el que hable.

Ya hemos hablado de cómo ser un buen oyente cuando alguien necesita desahogarse. Una de las claves para ser un oyente activo es repetir y reformular las cosas que dice tu amigo, demostrando que lo entiendes y lo escuchas a un nivel más profundo. Cuando intervengas, prioriza la validación de los sentimientos actuales de tu amigo, en lugar de intentar ofrecer cualquier tipo de solución o análisis de inmediato.

No importa cómo se abra tu amigo, responder con un cliché es, en el mejor de los casos, impersonal y, en el peor, inexacto. Si dices algo como "vas a superar esto", es mejor que aportes datos concretos que respalden tu afirmación. Recuérdale a tu amigo qué es lo que realmente le hace especial y por qué sabes que lo superará.

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Algunos infractores clásicos que sólo minimizarán los sentimientos de tu amigo:

• "Todo sucede por una razón".
• "Hay muchos peces en el mar".
• "Puedes hacerlo mejor".
• Cualquier cosa relacionada con "El Uno". No es el momento de hablar del mítico Uno.

Como se ha mencionado anteriormente, no todos tenemos la suerte de ser empáticos altamente cualificados. No tengas miedo de hacer preguntas directas a tu amigo sobre cómo puedes satisfacer sus necesidades en este momento. Después de todo, es posible que no sepas si ofrecer una distracción será un consuelo bienvenido o un insulto. Si te quedas atascado en el momento, aquí tienes algunas ideas:

• ¿Qué puedo hacer por ti ahora mismo?
• ¿Ayudaría [película/merienda/actividad favorita] en este momento, o no es un buen momento?
• ¿Está bien si saco a relucir [algo específico de su relación]?
• ¿Ayudaría escuchar lo que sentí durante mi última ruptura?

Como escribió la Dra. Suzanne Lachman en Psychology Today: "Recuerda que su proceso de duelo no está en tu línea de tiempo. Guiar, engatusar y empujar no acelerará en absoluto el proceso". Dependiendo de lo reciente que sea la ruptura, intenta abstenerte de señalar todos los aspectos positivos de la soltería (que, como persona soltera, son bastante tibios de todos modos). Nadie se ha curado después de escuchar: "¡Eh, ser soltero mola!".

Esto no significa que tengas que igualar la tristeza de tu amigo; en cambio, intenta canalizar tu positividad para validar lo que está diciendo en ese momento. Así puedes colar una perspectiva más amplia, con algo como: "Tienes derecho a estar triste, pero recuerda que no siempre te sentirás así".

Por lo menos, nunca subestimes el poder de un simple "eso apesta".

Sé que lo que estás pensando sobre el ex de tu amigo es completamente correcto y justificado. Sólo que tu amigo no necesita saberlo de inmediato.

Una de las peores cosas que se pueden escuchar es que tus amigos odiaron en secreto a tu pareja todo el tiempo. Esto puede restar importancia a la nueva pérdida o, lo que es más importante, socavar tu propia amistad. Tu amigo puede quedarse preguntando por qué no le dijiste nada antes, o si crees que fue tonto por salir con esa persona, o cualquier otra cosa por la que la mente afligida se pierda. Hablar mal del ex demasiado pronto puede dañar la forma en que tu amigo te ve en su sistema de apoyo en el futuro.

Una advertencia es si tienes razones para creer que el ex es realmente peligroso de alguna manera o que la relación estaba causando daño. Entonces podría ser el momento de aplicar el amor duro. Reconoce cuándo es el momento de priorizar la seguridad de tu amigo sobre sus sentimientos.

Tu amigo está de duelo, y el duelo lo consume todo. Muéstrale tu apoyo ocupándote de las pequeñas cosas. Si se trata de un amigo íntimo, puedes intervenir yendo a hacer la compra, pidiendo comida a domicilio o haciendo planes para la noche que, de otro modo, habrías pasado con tu ex.

Tu papel no debe ser el de arreglar a tu amigo. Cuida de ti mismo y reconoce que nunca dirás la única cosa perfecta que haga que tu amigo se recupere. Es duro ver a un amigo luchar, pero tienes que respetar que no puedes hacer mucho. Si empiezas a notar que te tratan menos como un amigo y más como un terapeuta, considera la posibilidad de establecer límites.

Al fin y al cabo, tu papel más importante como amigo es simplemente estar ahí. No necesitas ser perfecto, siempre que estés presente.