Los mejores alimentos para un pelo sano
Si quieres tener un cabello sano y favorecer su crecimiento, no basta con utilizar los mejores champús, acondicionadores y mascarillas no tóxicos. También tienes que comer alimentos ricos en nutrientes que favorezcan la salud de tu cabello.
De la nutrición obtenemos los componentes básicos que forman un mechón de pelo. Cada hebra de nuestro cabello está formada por una proteína llamada queratina. La materia prima necesaria para el crecimiento del cabello procede específicamente de alimentos ricos en proteínas. Sin una cantidad adecuada de proteínas, nuestro cabello no puede tener el mejor soporte.
Aquí tienes cinco alimentos que debes incorporar a tu dieta para conseguir un cabello fuerte y abundante.
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Los alimentos ricos en grasas saludables (como el aguacate, los pescados grasos, las nueces y las almendras) son esenciales para la salud capilar. Los ácidos grasos omega 3 ayudan a nutrir los folículos pilosos, lo que favorece la fortaleza de las hebras capilares y mantiene su aspecto brillante. Los aguacates y las almendras son especialmente ricos en vitamina E, un antioxidante que ayuda a nutrir tanto el cabello como el cuero cabelludo.
Las semillas de calabaza están repletas de zinc, que no sólo es importante para nuestra salud inmunológica, sino que también ayuda a prevenir la caída del cabello.
El caldo de huesos es uno de los mejores proveedores de colágeno, que da fuerza al cabello y protege los tejidos conectivos. Nuestro cuerpo produce colágeno de forma natural; sin embargo, comienza a disminuir a medida que envejecemos. Asegúrate de que estás obteniendo el colágeno adecuado a partir de caldo de huesos orgánico o colágeno en polvo que puedes añadir a batidos, avena y bebidas calientes. La colección de suplementos de Poosh con Vital Proteins es una gran fuente de colágeno. Prueba su té de colágeno "Sueña conmigo".
Frutas como las naranjas, los pomelos e incluso la papaya tienen altos niveles de vitamina C. La vitamina C es ideal para el crecimiento del cabello porque ayuda a proteger y mantener las reservas de colágeno. Si tomas caldo de huesos, por ejemplo, exprime un poco de zumo de limón o lima. Si añades colágeno en polvo a tu batido, añade un chorrito de vinagre de sidra de manzana o algún tipo de cítrico para favorecer la absorción del colágeno.
El brócoli es rico en folato, y cuando éste es bajo, puede provocar un cabello débil, fino o quebradizo. Coma más verduras crucíferas como las coles de Bruselas, el brócoli y la coliflor, que son fuentes importantes de folato.
