Masaje estomacal desinflamatorio
Es la temporada para estar... hinchado. Suspiro. Para ayudar, hemos recurrido a Lisa Levitt Gainsley, autora del libro The Book of Lymph, para que comparta c贸mo utilizar el masaje para aliviar la hinchaz贸n.
Obtenga su opini贸n y las instrucciones paso a paso a continuaci贸n.
La gente lleva d茅cadas recibiendo masajes linf谩ticos para reducir la hinchaz贸n despu茅s de una operaci贸n y eliminar el peso del agua. Pero las ra铆ces del masaje linf谩tico son m谩s profundas: su origen est谩 en el refuerzo del sistema inmunitario, la descongesti贸n, la reducci贸n del estr茅s y la mejora de la digesti贸n y el sue帽o, entre otras cosas. El masaje linf谩tico no s贸lo elimina el exceso de inflamaci贸n del cuerpo, sino que tambi茅n absorbe la grasa del intestino y devuelve los l铆pidos al torrente sangu铆neo, donde se convierten en combustible.
Qu茅 comer cuando se tiene malestar estomacal Sandra Bullock tras compartir que un bicho estomacal arras贸 el set de 'La ciudad perdida'
En primer lugar, una introducci贸n al sistema linf谩tico. El sistema linf谩tico es el sistema circulatorio del sistema inmunitario, que corre como un r铆o por el cuerpo. Su red de vasos, capilares, ganglios y 贸rganos desempe帽a un papel fundamental en tu salud. La funci贸n del sistema linf谩tico es eliminar el exceso de inflamaci贸n regulando el equilibrio de los fluidos y proporcionando la primera l铆nea de defensa contra las enfermedades. El l铆quido linf谩tico contiene virus y bacterias que se filtran en los ganglios linf谩ticos, pero el sistema se mueve lentamente. Necesita que fomentes la liberaci贸n de las toxinas diarias. Ah铆 es donde entran en juego el ejercicio, la respiraci贸n y el masaje linf谩tico.
El masaje linf谩tico acelera la liberaci贸n de las toxinas estancadas que pueden estar provocando letargo, pesadez, dolor, hinchaz贸n, lentitud en la curaci贸n y propensi贸n a los resfriados y enfermedades comunes.
El masaje linf谩tico es conocido por:
- Mejorar la digesti贸n
- Reducir la hinchaz贸n
- Aumentar el metabolismo
- Hacer circular los gl贸bulos blancos que combaten los virus
- Eliminar el exceso de toxinas acumuladas en los tejidos
- Aumentar la respuesta del sistema inmunitario
- Dar brillo a la piel
- Aumentar la energ铆a - Reducir la niebla cerebral - Mejorar la apariencia de la molesta celulitis (cuando se realiza con regularidad) - Eliminar la congesti贸n de los o铆dos - Reducir la cabeza Aumentar la energ铆a
- Reducir la niebla cerebral
- Mejorar la apariencia de la molesta celulitis (cuando se hace de forma regular)
- Descongestionar los o铆dos
- Reducir los dolores de cabeza
- Reducir el eczema
- Acelerar la recuperaci贸n de lesiones deportivas y la curaci贸n de heridas
Masajear el vientre es f谩cil y tiene muchos beneficios. Puede mejorar tu digesti贸n (porque est谩s aumentando el movimiento de tus 贸rganos vitales, un proceso llamado peristaltismo), calmar tu sistema nervioso (porque te ayuda a entrar en el sistema nervioso parasimp谩tico, el estado de descanso y digesti贸n), ayudarte a dormir mejor (las t茅cnicas linf谩ticas son calmantes para el sistema nervioso) y reducir los dolores menstruales (tu sistema linf谩tico absorbe el exceso de hormonas) y cualquier estr茅s emocional que puedas estar almacenando en tu vientre sin darte cuenta (las c茅lulas guardan memoria).
Con unos minutos de automasaje linf谩tico alrededor del colon, puedes eliminar la retenci贸n de l铆quidos, reducir la grasa del vientre y aumentar tu energ铆a.
驴Listo para probarlo? A continuaci贸n te explicamos c贸mo hacer un automasaje abdominal:
1) T煤mbate para estar c贸modo.
2) Comienza con una respiraci贸n profunda y diafragm谩tica. Coloca las manos sobre el abdomen y respira larga y profundamente. Expande el vientre al inhalar y relaja el est贸mago al exhalar. Con cada inhalaci贸n, mueve la respiraci贸n hacia arriba, hacia los pulmones y el coraz贸n. Con cada exhalaci贸n, suaviza un poco m谩s la caja tor谩cica. Rep铆telo cinco veces. Al respirar profundamente, la presi贸n del pecho act煤a como una bomba externa sobre el mayor vaso linf谩tico, el conducto tor谩cico, que lleva el l铆quido linf谩tico desde la mitad inferior del cuerpo y las extremidades hasta el coraz贸n.
3) Con una peque帽a cantidad de aceite o loci贸n, masajea suavemente en el sentido de las agujas del reloj alrededor del abdomen.
4) Masajea el colon en la direcci贸n del drenaje: sube por el lado derecho, luego cruza el abdomen hacia el lado izquierdo, luego baja hasta la cadera izquierda y, finalmente, desde el ombligo hacia abajo. Esto sigue el patr贸n de eliminaci贸n del colon ascendente, transverso y descendente.
5) Haz peque帽os c铆rculos en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo.
6) Haga peque帽os c铆rculos, recogiendo las cuatro esquinas de su abdomen. Utilice la palma de la mano para recoger desde la parte delantera de la cadera derecha hacia el ombligo (este es el comienzo del colon ascendente). A continuaci贸n, recoge por debajo de la caja tor谩cica derecha hacia el ombligo (aqu铆 se encuentran el h铆gado y la ves铆cula biliar). A continuaci贸n, recoge por debajo de la caja tor谩cica izquierda hasta el ombligo (aqu铆 se encuentran el est贸mago y el bazo). A continuaci贸n, realiza una palada desde el hueso de la cadera izquierda hacia el ombligo (el colon descendente).
7) Vuelva a dar un masaje en el sentido de las agujas del reloj alrededor del ombligo.
8) Utiliza las palmas de las dos manos para dar ligeras pinceladas en el centro del cuerpo, desde la uni贸n de las costillas hasta el ombligo.
9) Masajea en peque帽os c铆rculos justo debajo de la ap贸fisis xifoides (en la parte inferior del estern贸n). Esto es 煤til para el reflujo 谩cido.
10) Haz pinceladas amplias desde los "michelines" hacia las caderas.
11) Termina masajeando de nuevo todo el abdomen en el sentido de las agujas del reloj. Termina con cinco respiraciones profundas y purificadoras.
Para obtener los mejores resultados: elimine de su dieta los alimentos procesados, el az煤car refinado, el alcohol, el gluten y los alimentos inflamatorios.
