Mastica esto: Sí, debes usar un protector bucal mientras levantas pesas

Puede que no te lo pienses dos veces antes de ponerte un protector bucal para participar en un deporte de contacto como el fútbol, el rugby o la MMA. Pero, ¿los que levantan pesas regularmente? Sí, según los dentistas y los entrenadores de fuerza y acondicionamiento, cualquier persona que levante cualquier tipo de peso (es decir, los levantadores de potencia, los fanáticos del CrossFit, los levantadores olímpicos, los malos del campo de entrenamiento y los conejitos de la barra) debería levantar con un protector bucal.

Sigue leyendo para saber exactamente por qué se recomienda llevar un protector bucal mientras se realiza la sesión de fuerza.

Un protector bucal puede protegerte de ti mismo

"La mayoría de las personas que levantan los dientes los aprietan con la máxima intensidad mientras lo hacen", según Jeffrey S. Haddad, DDS del Michigan Center for TMJ and Sleep Wellness.

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Señala que en realidad no se trata de un error de forma, sino de un movimiento intencionado que puede aumentar la potencia total. "Las investigaciones demuestran que apretar puede ayudar a los atletas a acceder a más fuerza y potencia", señala.

Pero apretar puede tener efectos adversos en los dientes, así como en los músculos de la cara, la mandíbula y el cuello.

"Un protector bucal puede ayudar a proteger los dientes de toda esa fuerza", dice Haddad. "También puede ayudar a equilibrar la mordida de una persona para que, cuando apriete, se produzca menos daño".

¿Qué puede pasar si no llevas un protector bucal mientras levantas?

Tus dientes pueden quedar gravemente impactados.

Apretar los dientes mientras se hace ejercicio puede causar un daño real. Según la Dra. Angelique Freking, dentista general y cosmética de Park Slope Dental, la fractura de los dientes, la erosión del esmalte y los dolores de cabeza por tensión son riesgos potenciales de ir a pecho descubierto.

Explica que la barrera oral absorbe parte de la fuerza y, por tanto, minimiza en gran medida ese riesgo de daño.

"Las personas que rechinan los dientes en otros momentos del día [en el trabajo o mientras duermen] son especialmente susceptibles de sufrir lesiones por apretar los dientes durante el ejercicio", dice. ¿Por qué? Porque es probable que su esmalte ya esté debilitado.

No llevar un protector bucal también puede afectar a tu rendimiento general en el entrenamiento

Los protectores bucales no sólo protegen tus dientes, sino que pueden ayudarte a conseguir un récord. Aquí te explicamos cómo.

1. Le recuerdan que debe morder

Los protectores bucales son un recordatorio táctil de que hay que morder mientras se levanta, lo que ayuda al cuerpo a aprovechar toda su fuerza.

Un pequeño estudio de 2015 descubrió que los atletas que llevaban un protector bucal mientras levantaban peso se sentían más fuertes y menos agobiados que las personas que lo llevaban libremente.

2. Favorecen la posición de la mandíbula

Los protectores bucales garantizan que cuando muerdas, lo hagas de la forma más óptima posible.

"Los protectores bucales ayudan a colocar la mandíbula en una posición de apoyo", dice Haddad. Y levantar [y apretar] cuando la mandíbula está en el lugar correcto es e-x-t-r-a-o-r-d-i-n-a-r-i-l-y beneficioso".

"Levantar con una mandíbula en una posición no apoyada es algo así como levantar con una cadera desplazada", dice.

"Al igual que el cuerpo puede funcionar de forma óptima cuando las caderas están en la posición correcta, el cuerpo también funciona de forma óptima cuando la mandíbula está en la posición correcta", afirma.

3. Facilitan la respiración

Por último, es más fácil respirar cuando la mandíbula está en el lugar correcto, según Haddad. "Abre las vías respiratorias".

Claro, esto no entra en juego para las máximas de una sola repetición. Pero para las series de volumen, la recompensa es tremenda.

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protector

bucal para levantar

TBH, si levantas regularmente y compartes esa información con tu dentista, probablemente te recomiende un protector sin ninguna indicación. Hoy en día, la Asociación Dental Americana recomienda que los participantes de casi cualquier

deporte lleven un protector bucal.

"La mayoría de los dentistas recomiendan un protector bucal a medida", dice Haddad. "Estos protectores bucales se fabrican a partir de moldes exactos de los dientes de una persona y se ajustan con precisión para obtener la mayor comodidad, el mejor ajuste y los máximos beneficios".

El principal inconveniente de estos protectores es que pueden suponer un desembolso de entre 200 y 1.000 dólares, dependiendo de tu seguro. Si esto se sale de tu presupuesto, tu dentista te emparejará con una opción de venta libre.

Conclusión: Proteger los dientes y la mandíbula al levantar objetos es tan importante como proteger la espalda y el cuello al levantar objetos.