Para tener en cuenta si entrenas durante el embarazo

El embarazo es una de las etapas biológicas más agradables en la vida de la mujer, pero al momento de continuar con el ritmo normal de entrenamiento, notaremos que la gestación puede ponernos algunas piedras en el camino, por eso, si entrenas durante el embarazo, ten en cuenta los siguientes aspectos: Deberás orinar con frecuencia: es algo importante a considerar porque si sales a trotar o a pedalear por 30 minutos, es probable que tengas que ir al baño unas tres veces en este corto lapso de tiempo, entonces, entrena cerca de tu casa o hazlo dentro de esta. También puedes rebajar la intensidad del entrenamiento para reducir el reflejo de micción que nos empuja hacia el baño. Sentirás más calor: el volumen sanguíneo se incrementa con el embarazo y como consecuencia la temperatura corporal se eleva, por eso, al entrenar podrás sentir más calor que antes. Esto puede convertirse en una molestia, para que no suceda, viste ropa ligera al entrenar y bebe agua con frecuencia. Podrás sentir dolor en la parte baja del abdomen: es muy frecuente que a medida que la barriga crece los ligamentos que sostienen el útero se extiendan y puedan producir dolor, algo que puede solucionarse o aliviarse reduciendo la intensidad del entrenamiento y usando una banda de compresión de apoyo que se utiliza justamente para el ejercicio durante la gestación.