¿Por qué es buena la biotina para el pelo?
Seguramente hayas oído hablar de ella, ¿pero sabes por qué es buena la biotina para el pelo?
Aunque se hable mucho de la biotina últimamente, no todo el mundo sabe exactamente de qué se trata. En este artículo te aclararemos todas tus dudas sobre la biotina y te contaremos cuáles son los beneficios para tu pelo.
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¿Qué tan buena es la biotina para el cabello? ¿Qué biotina es buena para el cabello?
¿Qué es?
La biotina es una vitamina que es la encargada de que las células de los tejidos de la piel se mantengan sanas. Por eso es fundamental para que nuestro cartílagos, músculos o tendones funcionen correctamente. Pero al mismo tiempo, la biotina es esencial para que nuestra piel se mantenga firme y elástica por más tiempo, así como para mantener la salud de nuestro pelo y nuestras uñas. Por esto, la biotina se encuentra en muchos tratamientos, especialmente los que son utilizados para tratar problemas de piel, para combatir la caída del cabello o para fortalecer las uñas quebradizas.
¿Cuáles son los beneficios de la biotina para el pelo?
Al ser una vitamina fundamental para mantener el pelo sano, sus beneficios sobre el cabello son muchos. Si empezamos a tomar suplementos de biotina empezaremos a notar que nuestro pelo crece más fuerte y más saludable, lo que evita que sea quebradizo y, sobre todo, que se caiga. Además, los suplementos de biotina fomentan el crecimiento del cabello, algo importante si necesitamos combatir la alopecia. También es importante que nos tomemos en serio los suplementos de biotina y que, antes de comprarlos, acudamos a un médico o dermatólogo para consultarle nuestro problema. Él podrá recomendarnos la cantidad adecuada de biotina que debemos tomar.
Pero si simplemente quieres mejorar la salud y el aspecto de tu cabello y asegurarte de que se mantiene fuerte, tan solo tienes que asegurarte de comer aquellos alimentos que contienen biotina. Con una dieta en la que estos alimentos estén siempre presentes, no será necesario que recurras a los suplementos de biotina a no ser que necesites tratar un problema específico.
Alimentos que contienen biotina
Si quieres obtener la biotina de forma natural, estos son los alimentos que la contienen: levadura de cerveza, yema de huevo, sardinas, nueves, almendras, legumbres, coliflor, tomates, zanahorias o hígado.
¿Son recomendables los champús con biotina?
Como habrás visto en el mercado, la biotina no solo se encuentra en los alimentos citados arriba o en los suplementos, también existen champús para el pelo que contienen biotina entre sus ingredientes. La pregunta es ¿son realmente eficaces estos champús? Hace ya unos años que los champús con biotina se hicieron muy populares, asegurando que mantenían tu cabello más fuerte y más brillante que otros champús. Aunque es cierto que los champús de biotina pueden tener muchos beneficios para el cuidado de tu cabello, no está demostrado que su eficacia sea la misma que cuando tomamos esta vitamina en alimentos o suplementos.
Para probar champús de biotina, recomendamos elegir marcas naturales con composiciones naturales y que no incluyan productos químicos en su composición. Aún así, si quieres tratar un problema como caída del pelo, te recomendamos tomar biotina y no solo utilizar el champú que la contiene.
¿Por qué puedo tener déficit de biotina?
Como hemos dicho, la biotina es una vitamina del grupo B y es esencial para que los tejidos se regeneren. Al igual que con el resto de vitaminas, puede ocurrir que tengamos un déficit de biotina, pero lo cierto es que es complicado que esto ocurra ya que la biotina se encuentra en muchos alimentos, especialmente en los de origen animal. Sin embargo, puede ocurrir que nuestro organismo tenga esta carencia y lo muestre a través de determinados síntomas.
Uno de los principales síntomas de la falta de biotina es la caída del cabello, por eso la biotina se utiliza a menudo para regenerar el cabello y frenar la caída. También es un síntoma de falta de biotina la sequedad en la piel, la dermatitis y la depresión.
Otros beneficios de la biotina
Pero la biotina no solo es buena para tu pelo, también es recomendable tomarla si quieres mantener tu piel bonita y tus uñas fuertes debido a sus beneficios. Ya que se encarga de regenerar los tejidos, su presencia es esencial para que nuestra piel esté tersa y luminosa. Estos son otros beneficios de la biotina.
Evita la aparición de arrugas. Una mayor cantidad de biotina en nuestro organismo hará que nuestra piel esté joven durante más tiempo. Al mantenerla tersa y con una mayor elasticidad, hará que envejezca más lento y por lo tanto evitará la aparición de las primeras arrugas y marcas de expresión. También puedes consultar a un dermatólogo sobre la dosis de biotina que debes tomar para tratar algún problema de la piel o para mantenerla libre de arrugas.
Fortalece las uñas. Tus uñas también estarán más bonitas, fuertes y duras si tomas biotina. La salud de las uñas se asocia a la del cabello, así que si estás sufriendo caída del pelo probablemente tus uñas también estén más débiles y quebradizas. Tomando biotina podrás solucionar las dos cosas.
Los beneficios de la biotina para el pelo son muchos, por lo que, si tienes un cabello débil y con tendencia a caerse, no dudes en tomarla.
