Productos antiedad que debe tener en su rutina de cuidado de la piel

A medida que se envejece, es habitual empezar a notar diferencias en la piel, desde líneas finas y arrugas hasta adelgazamiento y sequedad. El proceso natural de envejecimiento hace que la piel pierda colágeno y elasticidad, mientras que los factores relacionados con el estilo de vida, como el tabaco, la exposición al sol y el insomnio, también pueden afectar.

Para proteger la piel a medida que envejece, puede ser útil seguir una rutina de cuidado antienvejecimiento. Tres dermatólogos hablaron con Health sobre los productos de cuidado de la piel que puedes incorporar a tu rutina diaria para mantenerla tersa y firme durante más tiempo.

Protector solar

El primer paso para combatir los signos visibles del envejecimiento es utilizar un protector solar, aunque no vayas a pasar el día en la playa. El protector solar protege la piel de los efectos nocivos de la luz ultravioleta (UV) de los rayos solares. Esta potente capa de protección reduce el riesgo de sufrir quemaduras solares e incluso ciertos tipos de cáncer.

Las investigaciones sugieren que aplicar protector solar de forma constante puede ayudar a prevenir:

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• Cáncer de piel
• Melasma (manchas oscuras)
• Quemaduras solares
• "Manchas de la edad
• Piel correosa
• Arrugas

"El daño solar es una de las mayores causas de envejecimiento prematuro", dijo a Health Thomas Griffin, MD, dermatólogo certificado que se desempeña como Jefe de Departamento del Centro de Cirugía Láser y Estética en Dermatology Associates of Plymouth Meeting. "La radiación UV descompone el colágeno y la elastina, lo que provoca arrugas, pecas y otras pigmentaciones".

Ingredientes que debe buscar en un protector solar

Con tantas opciones, puede resultar difícil saber cuál es el mejor protector solar para usted. Sin embargo, hay algunos consejos universales que sirven para todos. Según la Academia Americana de Dermatología, debes optar por un protector solar que ofrezca:

• Resistencia al agua
• Protección de amplio espectro (protección contra los rayos UVA y UVB)
• FPS 30 o superior

"Además, los protectores solares minerales [también conocidos como protectores solares físicos] que contienen óxido de zinc y óxido de titanio son los mejores porque funcionan como un escudo reflector para bloquear todo el espectro de la luz UV", añade Griffin. Los protectores solares minerales también suelen irritar menos a las personas con piel sensible o propensa al acné, así como a las que padecen rosácea, porque no se absorben en la piel.

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Cuando se trata de productos antienvejecimiento para el cuidado de la piel respaldados por pruebas, pocos pueden rivalizar con los retinoides. Los retinoides son derivados de la vitamina A que se encuentran en muchos productos para el cuidado de la piel de venta con y sin receta médica, como cremas tópicas, hidratantes y sueros. Según Elaine F. Kung, dermatóloga titulada de Nueva York y fundadora de Future Bright Dermatology, se han realizado investigaciones durante 50 años sobre las propiedades antienvejecimiento de los retinoides.

"[Los retinoides] se encuentran entre las sustancias más eficaces [que pueden ralentizar] el proceso de envejecimiento", explicó Kung a Health. "Las propiedades antiarrugas de los retinoides incluyen: reforzar la función protectora de la epidermis [la capa externa de la piel], mejorar la pérdida de agua transepidérmica y proteger el colágeno de la degradación, al tiempo que estimulan la producción de colágeno... Además, los retinoides reducen la decoloración de la piel en un 60% aproximadamente".

Algunos ejemplos comunes de retinoides son el adapaleno, la tretinoína y el retinol. Algunos se utilizan más comúnmente para tratar el acné, mientras que otros -como el retinol, que no es más que una forma más débil de retinoide- suelen emplearse para mejorar el tono y la textura de la piel.

Ingredientes que deben buscarse en los retinoides

Hay muchos productos para el cuidado de la piel que contienen derivados de la vitamina A, desde cremas de noche y cremas para los ojos, hasta sueros y mucho más. Sin embargo, estos ingredientes pueden aparecer con muchos nombres diferentes. "Los derivados de la vitamina A pueden denominarse vitamina A, retinol, acetato de retinilo, palmitato de retinilo y retinaldehído", explica Kung.

Aunque los retinoides pueden ser un revulsivo contra el envejecimiento, hay que tener en cuenta algunos posibles efectos secundarios. Durante las primeras semanas de uso de un retinoide, algunas personas experimentan un efecto secundario llamado "quemadura por retinol", que consiste en ardor, picor, descamación y enrojecimiento.

Para utilizar los retinoides con eficacia y evitar al mismo tiempo la irritación de la piel en la medida de lo posible, Kung sugiere controlar la cantidad y la frecuencia de uso del retinol. "Sugiero una gota (del tamaño de un guisante) sobre el rostro, de una a dos veces por semana para empezar. Si no hay irritación ni erupciones, aumente la frecuencia de uso un día por semana. Si hay irritación, en lugar de abandonar el retinol, volver a usarlo con menos frecuencia", dice Kung.

Si nunca has utilizado un retinol, Kung recomienda limitar al máximo la exposición de tu piel a él. "Aplícate el retinol de 15 a 30 minutos y luego retíralo, en lugar de dejártelo toda la noche", dice.

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Otro ingrediente que aparece en una gran variedad de productos antienvejecimiento para el cuidado de la piel es la vitamina C. "La vitamina C es un potente antioxidante que ayuda a [prevenir] los efectos de los radicales libres dañinos de la luz ultravioleta y la contaminación atmosférica", afirma Griffin.

Los radicales libres se generan a partir de reacciones bioquímicas normales del organismo y también en respuesta a factores ambientales como la exposición al sol. Estos radicales libres descomponen las células con el tiempo, lo que puede provocar un envejecimiento prematuro. Los antioxidantes ayudan a "desarmar" estos radicales libres neutralizándolos antes de que causen daños en el ADN.

La vitamina C desempeña un papel importante en la reducción del estrés oxidativo. El estrés oxidativo implica un desequilibrio entre el número de radicales libres y antioxidantes en el organismo. Este estrés se manifiesta en la piel en forma de inflamación, cicatrización más lenta, arrugas prematuras, etc.

Además de combatir los efectos del estrés oxidativo, la vitamina C "ilumina la piel y ayuda con los problemas pigmentarios al ser un inhibidor de la tirosinasa", afirma Kung. Esto significa que puede prevenir o reducir la aparición de las manchas oscuras que tienden a aparecer con la edad.

Ingredientes que hay que buscar en la vitamina C

Muchos productos para el cuidado de la piel ya contienen vitamina C, especialmente las cremas, las cremas hidratantes y los protectores solares. Según Kung, puede aparecer en la etiqueta como ácido ascórbico, ascorbato, palmitato de ascorbilo, fosfato de ascorbilo y glucósido de ascorbilo. También aconseja utilizar productos que contengan una concentración de vitamina C de al menos el 8%. "Los productos reputados de sueros de vitamina C disponibles en el mercado suelen oscilar entre el 10 y el 20%", añade Kung.

Los dermatólogos también recomiendan optar por productos de cuidado de la piel con vitamina C que vengan en envases opacos, como bombas o tubos. Esto se debe a que algunas fórmulas de vitamina C son muy susceptibles a la oxidación cuando se exponen a la luz y al aire, lo que puede hacer que el suero sea menos eficaz, y también puede irritar la piel.

"La vitamina C puede irritar la piel al principio, así que empieza con concentraciones más bajas (como el 10%) y ve aumentando", explica Griffin.

Los 8 mejores sérums de vitamina C de 2024 Ácido hialurónico

A medida que envejecemos, nuestra piel empieza a retener menos hidratación de forma natural. Mantener la piel hidratada es clave para suavizar las arrugas y mantener la piel con un aspecto lo más joven posible. Ahí es donde entra en juego el ácido hialurónico.

El ácido hialurónico es un ingrediente hidratante muy eficaz que suele encontrarse en cremas hidratantes y cremas, tanto para el cuerpo como para la cara.

"El ácido hialurónico es una sustancia natural de la piel que puede contener hasta 1.000 veces su peso en agua", explica a Health el Dr. Jake Woods, dermatólogo certificado de Gya Labs. Es clave para mantener la elasticidad que ayuda a prevenir las líneas de expresión".

"A medida que envejecemos, nuestros niveles naturales de ácido hialurónico disminuyen, lo que se traduce en una piel más seca y con menos volumen. La aplicación tópica de ácido hialurónico ayuda a atraer y retener la humedad en la piel, proporcionando hidratación y un efecto rellenador que reduce la aparición de líneas finas y arrugas", añade Woods.

Ingredientes que deben buscarse

Al seleccionar una crema hidratante o cualquier otro producto para el cuidado de la piel con ácido hialurónico, Woods sugiere buscar "ácido hialurónico" o "hialuronato sódico" en la etiqueta de ingredientes.

Para garantizar un nivel óptimo de hidratación de la piel, Woods también recomienda comprobar el peso molecular de la fórmula. En el mundo del cuidado de la piel, el peso molecular se refiere al tamaño de las moléculas del producto. Esto determina la profundidad a la que un producto determinado puede penetrar en la piel.

"El ácido hialurónico de bajo peso molecular puede penetrar más profundamente en la piel, mientras que el ácido hialurónico de alto peso molecular proporciona hidratación superficial", dijo Woods a Health. "Una combinación de ambos puede ser beneficiosa".

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Los péptidos son pequeñas cadenas de aminoácidos que forman proteínas clave en el organismo y "actúan como mensajeros en la piel", explica Woods. Se encuentran en alimentos y suplementos, y ahora son populares en diversos productos antienvejecimiento.

Cuando se utilizan en productos para el cuidado de la piel, los péptidos aumentan los niveles de colágeno de la piel, que disminuyen con la edad. Esto ayuda a mejorar la textura de la piel, combatir la inflamación, tensar la piel, retener la humedad, prevenir la flacidez y aumentar la elasticidad.

"Cuando se aplican tópicamente, los péptidos penetran en la piel y estimulan la producción de colágeno y elastina", explica Woods. "Al aumentar los niveles de colágeno, los péptidos ayudan a mejorar la firmeza de la piel, reducen la aparición de arrugas y favorecen un cutis más joven".

Ingredientes que debe buscar

Cuando busque cremas, hidratantes y sueros que contengan péptidos, puede buscar ingredientes como "palmitoil pentapéptido-4 o péptidos de cobre en la lista de ingredientes", afirma Woods. Sugiere seleccionar productos que contengan varios péptidos, ya que pueden tratar distintos aspectos del envejecimiento cutáneo.

Según Woods, la concentración es otro factor a tener en cuenta cuando se trata de péptidos. "Considere la posición de los péptidos en la lista de ingredientes", dijo. "Cuanto más arriba estén, mayor será la concentración en el producto". Una mayor concentración suele ser una buena señal de un producto de mayor calidad y potencia.

Productos antienvejecimiento que debe tener en su rutina, según los dermatólogos Niacinamida

La niacinamida, o vitamina B3, se encuentra de forma natural en muchos alimentos, como la carne, el pescado y los huevos. Favorece la renovación celular, dejando la piel más luminosa e hidratada.

Debido a sus efectos antiinflamatorios, antimicrobianos y antioxidantes, también se utiliza en productos que tratan una amplia gama de afecciones cutáneas. Además del envejecimiento cutáneo, la niacinamida se ha utilizado para tratar:

• Acné
• Eczema
• Psoriasis
• Hiperpigmentación
• Dermatitis
• Ciertos cánceres de piel

"La niacinamida aumenta la producción de ceramidas, que son esenciales para mantener sana la barrera cutánea", afirma Woods. "Al mejorar la función de barrera de la piel, la niacinamida ayuda a retener la humedad y refuerza la capa protectora de la piel."

Ingredientes que hay que buscar

La niacinamida aparece a veces simplemente como "vitamina B3" en las etiquetas de los productos. Woods aconseja utilizar productos para el cuidado de la piel con una concentración de niacinamida del 2-5% para una eficacia óptima.

También recomienda elegir productos híbridos para atacar a la vez varias "zonas problemáticas" de la piel envejecida. "Busca productos formulados con niacinamida junto con otros ingredientes beneficiosos para potenciar sus efectos", explica Woods a Health.

Cuidados antienvejecimiento de la piel y otros consejos Un repaso rápido

La piel cambia de forma natural a medida que envejecemos, pero hay medidas que podemos tomar para mantenerla hidratada y protegida con el paso de los años. Los dermatólogos recomiendan incorporar productos como protectores solares, retinoides, vitamina C, ácido hialurónico, péptidos y niacinamida a la rutina de cuidado antienvejecimiento de la piel.

Cada persona es diferente, por lo que cada rutina de cuidado de la piel debe serlo también. Es posible que algunos de los productos anteriores no te sirvan si tienes la piel muy sensible, acné u otras afecciones cutáneas.

Hable con su dermatólogo para diseñar una rutina de cuidado de la piel que se adapte a sus necesidades específicas.