Programe un "día de puesta al día" para ocuparse por fin de todo lo que ha pospuesto

No hay duda de que la vida puede resultar ajetreada. Tanto si luchas por encontrar el equilibrio entre la vida laboral y personal como si estás estresado con los estudios y las exigencias de una próspera vida social, esa sensación de agobio puede crecer. Antes de que te des cuenta, las tareas menos glamurosas de la vida, que son fáciles de posponer, empiezan a acumularse. Lo que empieza como una lista mental de tareas pendientes en tu cabeza se convierte en una lista escrita en tu aplicación de notas que te dices a ti mismo que abordarás "en algún momento".

Desgraciadamente, en ciertas etapas de la vida parece como si te hubieras subido a una cinta y no pudieras bajarte. Intentar encontrar la manera de dedicar tiempo al cuidado personal durante una semana de trabajo ajetreada puede ser aún más estresante. Aunque pueda parecer extraño, despejar tu agenda durante un día entero para centrarte intencionadamente en abordar esas tareas que llevas atrasadas puede ser exactamente lo que necesitas para desestresarte.

Hay muchas razones por las que los días de autocuidado son estupendos para la salud cerebral, pero es un error común pensar que cuidarse sólo implica mimarse. En realidad, tachar cosas de tu lista de tareas te ayudará a sentirte productivo y aportará mucha claridad mental a tu vida. En lugar de sentirte estresado o agobiado por las crecientes responsabilidades, tomarte un día para ponerte al día con la vida puede hacer que todo tu comportamiento sea mucho más ligero.

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Prioriza tu productividad

La verdad es que un día para ponerse al día se centra en la productividad intencionada. Apartment Therapy explica que no deberías tener ninguna otra obligación que te distraiga de tachar cosas de tu lista. Esto podría incluir ponerte al día con la colada, cambiar las sábanas, limpiar a fondo la cocina y el baño o llevar el coche a mantenimiento. Incluso actualizar la decoración de tu casa, hacer la compra o cambiar el maquillaje caducado por productos nuevos pueden ser cosas que se pospongan continuamente.

Un día para ponerse al día no tiene por qué ser relajante ni tranquilo. Se trata simplemente de dar prioridad al trabajo que todavía hay que hacer pero que no está vinculado a unos ingresos. A menudo, es fácil justificar formas más relajantes de cuidado personal cuando tienes tiempo libre, pero poner las partes menos glamurosas de la vida adulta en tu calendario puede ayudarte a disfrutar aún más de tu tiempo libre.

Al igual que una rutina matutina bien planificada, hay ciertos pasos preparatorios que se recomiendan para aprovechar al máximo el día de recuperación.

Ten un plan para el día

Además de programar el día en el calendario y tener una lista escrita de las cosas que quieres hacer, preparar y organizar de antemano lo que vas a necesitar te ayudará a ser disciplinado con tu calendario. Poner el despertador temprano y levantarte cuando suene también te dará la mejor oportunidad de ponerte al día con todo.

Puede ser fácil avanzar suavemente por el día sin mucha urgencia, pero antes de que te des cuenta, te estarás quedando sin luz del día y apenas habrás cumplido la mitad de tu lista de tareas pendientes. La coach de vida Rowena Mabbott explica que mantenerse al día de las responsabilidades de la vida siempre será más fácil que intentar ponerse al día una vez que ya se está atrasado. Por lo tanto, crear hábitos saludables e implementar ciertas rutinas en tu vida diaria puede ayudarte a evitar posponer las cosas durante tanto tiempo.

También es una buena idea programar con antelación un día para ponerse al día en caso de que la vida se vuelva abrumadora. Si planificas las tareas que se te escapan de vez en cuando, crearás una red de seguridad que te servirá de respiro. Diferenciar entre días de recuperación personales y profesionales también puede ayudarte a extender la productividad y la disciplina a todos los ámbitos de tu vida. Los días de recuperación pueden ser muy útiles si se utilizan con regularidad, y es posible que te sientas menos estresado y más relajado gracias a ellos.