¿Puede la liberación miofascial hacer que su cara sea más simétrica?

Aquí en Poosh, hemos estado en la liberación miofascial últimamente. Puede ayudar con tantas cosas, como molestias en el cuello y la mandíbula, el estrés, la rigidez y el dolor.

Después de que nuestra editora de bienestar empezara a hacer auto-liberación miofascial en casa, notó que su cara parecía volverse más simétrica. Para averiguar si se trataba de un deseo o de algo real, consultamos a Kayla Hamm, doctora en fisioterapia.

Y no es por enterrar la cabecera, la respuesta es sí, puede. He aquí por qué:

Cómo una cita del día puede hacer que este sea su mejor año ¿Qué tan simétrica es mi cara?

"Para explicarlo de forma sencilla, la fascia es un tejido viscoelástico, lo que significa que tiene la capacidad de adaptarse gracias a su fluidez y elasticidad inherentes. La fascia se compone principalmente de colágeno, hialuronano para la lubricación y numerosas células que tienen la capacidad de cambiar de forma en respuesta a diferentes estímulos", nos cuenta Kayla. "La fascia superficial se encuentra justo debajo de la piel, y la profunda cubre músculos, huesos, vasos sanguíneos y nervios. Con la fuerza específica y repetitiva que se emplea en el trabajo miofascial, podemos provocar adaptaciones graduales en nuestro rostro.

"La liberación miofascial es una gran herramienta para ayudar a mejorar la simetría en la cara. Funciona abordando las restricciones fasciales (áreas de tensión) y promoviendo la relajación del tejido muscular excesivamente activo", explica Kayla. "La musculatura desequilibrada puede ser el resultado de muchas cosas, como masticar en un lado de la boca más que en el otro, expresiones faciales repetitivas (por ejemplo, entrecerrar los ojos o levantar una ceja) y nuestra posición favorita para dormir."

A continuación, comparte algunos ejercicios para favorecer la simetría facial:

Liberación del temporal

"El músculo temporal está situado a los lados de la cabeza, en la zona de la sien. Se utiliza principalmente para masticar, por lo que puedes sentirlo contraerse cuando aprietas la mandíbula", dice Kayla.

1. Presiona con los dedos el borde superior externo del pómulo, justo por encima de las orejas.

2. Deslice los dedos a lo largo de las sienes, ejerciendo una presión firme pero suave. Tómese su tiempo y fíjese en las zonas sensibles o tirantes.

3. Puedes añadir un ligero estiramiento abriendo lentamente la boca mientras deslizas los dedos contra la tensión.

Repítelo de tres a cinco veces.

Liberación del masetero

"El masetero es un músculo grande situado a ambos lados de la cara, donde se unen los maxilares superior e inferior", explica Kayla.

1. Coloque los dedos en la base de la mandíbula, justo debajo de la oreja.

2. Presione hasta sentir una ligera resistencia y deslice los dedos hacia arriba, en dirección al pómulo.

3. También puedes añadir un ligero estiramiento abriendo parcialmente la mandíbula mientras mueves los dedos hacia arriba.

Repítelo de tres a cinco veces.

¿Con qué frecuencia debemos hacer estos ejercicios?

"El trabajo miofascial puede realizarse como parte de tu rutina diaria de autocuidado. Notarás mejoras en la movilidad, la tensión facial y la flexibilidad muscular muy rápidamente", afirma Kayla.

Sin embargo, si nota más dolor en las zonas tratadas, sugiere esperar un par de días para recuperarse antes de volver a intentar los ejercicios. "Como ya hemos dicho, la clave es evitar el dolor al realizar estas técnicas", afirma. "¡Tómate tu tiempo y hazlo con suavidad!".