Qué hacer cuando tienes gases
Qué hacer cuando tienes gases. Todos nosotros, lo admitamos o no, tenemos una historia sobre en que se un incómodo gas se nos escapó: tal vez estuviste en una primera cita y comiste algo que no estuvo del todo bien. O estabas en una sala de cine tranquila, pensando que estabas solo, pero resultó que no. ¿Embarazoso? Oh si. Pero anímate: el gas, los pedos, los eructos, cualquiera que sea el sale, nos pasa a todos.
De hecho, la mayoría de las personas “pierde” el gas entre 13 y 21 veces al día. Eso es normal, pero si no puedes controlarlo resulta muy embarazoso. Peor aún, puede comenzar a afectar a tu vida.
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El gas y la hinchazón pueden hacerle daño a tu cuerpo. También pueden hacer que le resulte difícil sentirse a gusto, lo que puede ser un duro golpe para la vida cotidiana. Cuando sales con amigos, en el trabajo o compartes un momento íntimo, nada mata un buen momento como preocuparte por dejar que un gas te asalte por casualidad. Entre su dolor físico y la ansiedad en tu mente en ese momento, tener exceso de gas puede ser un lastre.
Pero hay buenas noticias: el gas excesivo es bastante inusual. Incluso si crees que padeces un caso malo, es probable que te encuentres dentro de un rango normal.
¿Qué hacer cuando tienes gases? Para empezar, lleva un registro de lo que comes y cómo te hace sentir. Algunos alimentos aumentan el gas (legumbres, frutas). ¿Pero sabías que la mayoría de los carbohidratos también causan gases? Mantente alejada de la col, el brócoli, la coliflor, la cebolla, las peras, las manzanas, la mayoría de los productos lácteos y cualquier cosa que contenga jarabe de maíz con alto contenido de fructosa.
Ninguna persona es igual que otra, así que aunque tu hermano pueda vivir de yogur y repollo y no tenga problemas de gases, esos mismos alimentos pueden hacer que tu vivas en un infierno gaseado. Los alimentos que contienen sorbitol, un azúcar natural que se encuentra en la fruta, están en la lista de alimentos gaseosos de algunas personas. A otras personas les molestan los refrescos carbonatados y las bebidas de frutas. Si descubres que estos alimentos te están causando exceso de gas, elimínalos de tu dieta o cómelos en pequeñas porciones.
Es por eso que mantener un diario de alimentos puede ayudar. Lleva un cuaderno pequeño o usa una aplicación de notas en tu teléfono. Hazlo lo más fácil que sea posible. En poco tiempo, comenzarás a ver patrones. Entonces, una vez que conoces los desencadenantes, puedes evitarlos. Realmente puede ser tan fácil como eso.
Estos son algunos consejos que ayudan a evitar tener gases.
Olvida el chicle. Mascar en exceso hace que traguemos más aire del necesario y éste terminará por convertirse en gas. A la hora de masticar, hazlo despacio y tragarás menos aire, y si puedes evitar las bebidas con burbujas, tanto mejor. Vigila los zumos: el sumo de manzana y el de pera aumentan los gases.
Deja de fumar. Sabes que fumar es malo para ti de todos modos. Pero, ¿y si también te está volviendo un ser gaseoso? Elimínalo. Punto.
Opta por comer menos grasa La grasa por sí sla no causa gases, pero los alimentos altos en grasa a veces provocan hinchazón.
Toma una pastilla de las que puedes encontrar en tu farmacia local. Las pastillas o polvos pueden ayudar a tu cuerpo a digerir los alimentos que provocan el gas o simplemente aliviar el gas y la hinchazón.
Sí, ya sabes, la televisión está llena de anuncios de este tipo de productos y son realmente eficientes. Esto son solo algunos de los trucos para evitar tener gases.
