Recomendaciones de la ACSM sobre ejercicio para la pérdida de peso

Ya hemos hablado en varios ocasiones en Vitónica sobre el ACSM, American College of Sports Medicine, una de las mayores organizaciones medicas profesionales a nivel internacional dedicada al ejercicio y a la salud. De forma periódica va realizando actualizaciones sobre las recomendaciones para realizar ejercicio de forma adecuada. A pesar de la importancia de un plan y estrategia nutricional a la hora de perder peso, el ejercicio es fundamental para conseguir este objetivo. Desde el ACSM recomiendan que aquellas personas que quieran prevenir el aumento de peso deberían realizar de 150 a 250 minutos de ejercicio a la semana, lo que equivale a un gasto energético de entre 1200 y 200 calorías semanales. Aquellas personas que deseen perder peso corporal deberían realizar un mínimo de 150 minutos de ejercicio a la semana. No obstante, para conseguir un resultado óptimo la cifra ideal que se debería conseguir es de 420 minutos de ejercicio semanal. Las personas pueden prevenir la obesidad simplemente llevando a cabo un estilo de vida más activo. La forma adecuada para conseguir la pérdida de peso es mediante la realización de ejercicio físico junto con una restricción calórica adecuada, ni muy estricta ni muy ligera.