Tonifica y tensa sobre la marcha con estos movimientos de Pilates perfectamente móviles

Todos necesitamos un pequeño descanso de nuestra vida cotidiana. ¿Y qué mejor excusa para escapar de todas nuestras responsabilidades que una escapada bien planificada? Pero a veces, sólo queremos escapar de nuestras rutinas de responsabilidad, no caer totalmente del vagón del bienestar.

Además, un entrenamiento rápido y eficaz puede darnos ese impulso de energía y realización que nuestras vacaciones necesitan. Shelley Kamil, fundadora de Rhythmic Pilates, explica algunos de sus movimientos favoritos para mantener la tensión mientras te relajas en vacaciones.

"Estos movimientos te subirán la cremallera, eliminarán la retención de líquidos, desinflamarán, tonificarán, tensarán y redefinirán todo tu cuerpo", nos dice Shelley.

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"Se trata de movimientos dinámicos de bajo impacto que combinan la esencia de Pilates, barre y fascia fitness para realinear, recentrar y volver a la mejor versión de ti mismo, en cualquier momento y en cualquier lugar.

"Empieza con una silla. Eso es todo lo que necesitas para empezar, pero siempre existe la opción de añadir pesas ligeras para los tobillos, una banda de Pilates y una pelota a medida que avanzamos hacia la esterilla", dice (si te sientes cómodo con esos elementos y puedes meterlos en la maleta).

Por supuesto, se puede improvisar y practicar todos estos movimientos sin ningún accesorio. Sigue su vídeo a continuación y descubre el circuito de Pilates perfecto para hacer en casa.